Чудни работи што дебелеат
Преглед
Не е тајна дека ако паузите со месеци физичка активност или јадете слатки навечер, ќе добиете тежина.
Но, постојат и други помалку очигледни работи што можат да влијаат на вашата тежина.
Многу жени, иако сметаат дека прават се што е потребно за да ослабат, не знаат дека има некои активности што можат да ги саботираат нивните напори за слабеење.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Задоволството од гледање ТВ-програми навечер, доцна
Истражувањата откриле дека луѓето кои легнуваат доцна во ноќта, јадат повеќе храна (во просек околу 248 дополнителни калории на ден), следат нездрава диета и имаат поголема веројатност да имаат повисок индекс на телесна маса. повисока од оние кои претпочитаат да спијат порано. Покрај тоа, начинот на обработка на калориите навечер е различен.
Многу луѓе прават навика да јадат сладолед и друга калорична храна. За полесно да направите нова рутина, одете во кревет 15 минути рано секоја вечер додека не можете да спиете 7-8 часа ноќта.
По вечерата, одберете здрави закуски како грозје, бобинки, пуканки без адитиви или едноставни житарки богати со растителни влакна.
Патувајте во интерес на работата
Колку повеќе време поминувате на патување за на работа, толку е поголема веројатноста да имате поголем индекс на тело и зголемен ризик да станете дебели.
Повеќето службени патувања вклучуваат долги периоди на неактивност и нездрав избор на храна. За да ги избегнете овие работи, одберете да јадете сендвичи со здрави пломби (зеленчук, посни бифтеки или цели зрна), а во багажот земете пар патики за да можете да вежбате во слободното време.
Влијанието на климатизацијата врз калориите
Студија за исхраната покажа дека климатизацијата му помага на организмот да одржува неутрална температура, при што се намалува интензитетот на согорување на калориите.
Исто така, кога сте жешки, имате тенденција да јадете помалку, а кога температурите се ниски, јадете повеќе. Специјалисти препорачуваат поставување на климатизерот на највисока температура што можете да ја издржите или исклучување.
Диета со вештачки засладувачи
Ако пиете диетски сокови дневно или шолја кафе со вештачки засладувачи, индексот на телесна маса веројатно ќе се зголеми до 47% во споредба со оние кои ги немаат овие навики. Вештачките засладувачи го стимулираат апетитот да консумираат слатки, а количината на калории собрани ќе се зголеми.
Ако се чувствувате како нешто слатко, додадете малку природен овошен сок во чаша сода или пијте ладен чај. Така, ќе додадете во вашата исхрана вишок на здрави антиоксиданти.
Вклучување, постојано, во што повеќе придружни активности
Да бидете брзи и да правите повеќе активности одеднаш може да има негативен ефект врз вашата исхрана Кога сте многу зафатени, ќе ви биде потешко да вежбате и да готвите здрави оброци. Покрај тоа, полесно ќе подлегнете на искушението да јадете нездрава храна поради исцрпеност и нарушена самоконтрола на мозокот.