Чудните причини зошто секогаш се враќате на истата тежина

Сега треба да бидете претпазливи што јадете за да не добиете повеќе тежина откако толку многу се мачите. Логиката е дека како што ја ограничувате исхраната, метаболизмот се забавува. Ако почнете да јадете повеќе, тоа нема да се справи и на крајот, ризикувате да ја достигнете почетната тежина. Фрустрирачки, нели? И всушност, причината воопшто не е чудна. Во реалноста, постојат 4 големи можни причини зошто не можете да ја одржувате вашата тежина после диета: хормони, генетика, диета и вежбање.

1. Хормони

Хормоните влијаат на вашата тежина на два начина: како се депонираат маснотии и колку често сте гладни. И вашиот глад и ситост ги диктираат двајца од нив: лептин и грелин. Кога нивоата на лептин се зголемуваат во телото, доживуваме ситост. Наместо тоа, кога грелинот ќе се подигне, штрајкуваат со глад. Во исто време, сигналите што ги пренесуваат двајцата до мозокот се одложуваат. Еве објаснување зошто е добро да јадете полека и да правите кратки паузи за време на оброкот: да му дадете пауза на вашето тело за да сними што јадете. Очигледно, никој од хормоните не треба да се зголемува претерано, а тајната е да се консумира храна постојано на секои 3-4 часа. На овој начин, избегнувате прејадување без да сфатите, но не се хранат ниту себеси.

2. Диетата што ја следевте

Но, не било каков вид диета, туку диета за несреќа. Тоа е, таа диета во која не се осмелувате да надминете повеќе од 700 калории и практично да изгладнете. Добро, сфаќам дека кога ќе ви ветат дека ќе изгубите барем 5 килограми за една недела, искушението е максимално. И навистина, резултатите се прекрасни. Но, тоа не трае на време! Ефектот јо-јо доаѓа: вие буквално го ставате она што го симнавте. Гладувањето доведува само до прекумерна потрошувачка на храна бидејќи сте брутално ограничени и ограничени со диета за несреќи. На вашето тело му треба време да се прилагоди на новите промени, на новиот внес на калории; за да се ресетирате според вашите желби. Затоа, добро е да се пристапи кон подолгорочни диети, засновани на протеини и што е можно помалку маснотии.

3. Недостаток на фитнес

Слабеењето се јавува кога внесот на енергија е поголем од калориите што ги добивате во текот на денот. И, секако, најдобриот начин да изгубите тежина е преку физички напор. Тоа е затоа што мускулите вклучуваат активни метаболички ткива кои му овозможуваат на вашето тело да согорува калории дури и кога спиете. Најдобар начин да се спречи губење на тежината по диета е да се најде мотивација да се претплатите во теретана, па дури и да одите на предложените вежби за тонирање.

4. Трепките

И, за жал, навистина не можете да ги промените. Но, за среќа, тие се најмалите детерминанти на вашата тежина. Навистина, тие одлучуваат каде и како да складираат маснотии, но да се борат против нив би било едноставно залудно. Затоа, треба да прифатите позитивен начин на размислување. На крајот на краиштата, ако постојано инсистирате на изговорот, ах, моите трепки не ми помагаат во секој случај ', тешко дека ќе заземете став и ќе направите промена. Не ви е наменета да имате прекумерна тежина и што е најдобро да направите е да не се изневерите и да заборавите на тоа.

Прочитајте исто така:
Зошто изгледа толку тешко да се ослободите од вишокот килограми