Чудо диети; Ко физика на губење на тежината; Astrodicticum симплекс
„Изгуби 5 килограми за една недела!„100% гаранција за враќање на парите - тестирајте го новиот убиец на маснотии сега“„Ослабете брзо без вежбање!"Диета со молња: Слабејте како theвездите!"
Овие и слични наслови може да се најдат во голем број кога барате методи за слабеење на Интернет. И можеби едниот или другиот читател ја избраа вообичаената новогодишна резолуција на 1 јануари и одлучија да го сторат тоа оваа година стварно полета еднаш. Тогаш се добри шансите дека сега, неколку недели подоцна, е постигната точката каде што сè станува малку фрустрирачко затоа што сте Не се намали колку што ветија драматичните наслови. На овие читатели можам да им ја препорачам книгата „Mach das!: The ultimate physics of the weight“ од австрискиот физичар Мартин Аполин. Книгата не е водич за диети, сепак; ниту книга за самопомош и ниту мотивациски водич. Тоа е книга за физика и откако ќе ја прочитате, ќе разберете зошто „диетата со молња без вежбање“ не се исполни.
Од физичка гледна точка, на прашањето за слабеење е навистина лесно да се одговори. Вие слабеете точно кога телото троши повеќе енергија отколку што се снабдува. Ако излезот е поголем од влезот, губите тежина. Ако влезот е поголем од излезот, тогаш добивате тежина. И тоа е за тоа. Сите останати што се прокламираат во сцената со диети се глупости. Во својата книга, Аполин објаснува зошто е тоа така на разбирлив и детален начин.
Започнува со законот за зачувување на енергијата, објаснува како енергијата влегува во нашата храна и како таа се апсорбира и складира од телото и објаснува што точно се случува кога ќе добиеме или изгубиме тежина. Во книгата секогаш ќе најдете едноставни формули и проценки кои покажуваат точно што реално можете да очекувате. Диетите што ветуваат, на пример, губење на 5 килограми за една недела, треба да се сфатат сериозно само ако започнат со „Ампутирај ја ногата“ ... Дури и со целосно нула диета, ќе ви требаат најмалку 15 дена да отстраните 5 килограми маснотии да се ослободи, како што јасно може да покаже Аполин со своите пресметки.
Но, дури и ако сите „молња“ и „чудотворни диети“ не можат да работат, има добри вести: Вие всушност може да изгубите тежина на здрав и одржлив начин. Не брзо, сепак. Аполин постојано истакнува дека слабеењето е нешто за што е потребно време. Но, тој исто така пресметува дека секоја мала работа овде навистина е важна и дека дури и навидум неважните промени во животниот стил имаат конкретни ефекти. На пример, ако секогаш го пиете вашето дневно кафе со две парчиња шеќер, но сега оставете го настрана и сè друго како што беше, сепак на крајот од годината имате 2,4 килограми помалку на вагата. Секој чекор повеќе движења сметаат на крајот; дури и секоја минута што стоите наместо да седите: потребни се помеѓу 150 и 225 часа (во зависност од полот и почетната тежина) за да изгубите еден килограм маснотија. Не мора да го правите ова со едно движење, се разбира - ако поминете дополнителен час стоејќи секој ден, заштедивте килограм по нешто помалку од шест месеци.
Аполин јасно објаснува како изгледа телото со енергија, базална метаболизам, моќ метаболизам и ефикасност и кои активности се ефикасни и како. Различните митови за слабеење, се разбира, исто така се опфатени. На пример, не е важно дали одите долго џогирање или само петнаесет минути на ден. Не е важно дали трчате брзо или бавно. Тоа влијае само на стапката со која губите телесната тежина, а не на фактот тоа со тоа го зголемувате вашиот излез. Исто така, не е важно дали употребената енергија доаѓа од метаболизмот на мастите или од зачуваните јаглехидрати. Ова само го ограничува времето во кое телото може да биде активно, но може да изгубите тежина на кој било начин. Секој дополнителен чекор што го преземате има ефект. Секое парче храна што ја јадете има ефект. На крајот, важно е само дека излезот е поголем од влезот.