Чудо од ДКД медицинска диета не само за фигурата спречува депресија
Здравата исхрана го продолжува животот
Медитеранската диета, заснована на овошје, свеж зеленчук, ореви и риба, помага да се спречи депресијата.
Спротивно на тоа, диетата богата со заситени масти, јаглехидрати и преработена храна е поврзана со зголемен ризик од депресија.
„Постојат убедливи докази“
Координаторот на студијата Камил Ласејл, истражувач на Одделот за епидемиологија и јавно здравје на Универзитетскиот колеџ во Лондон (UCL), рече: „Постојат убедливи докази дека постои врска помеѓу квалитетот на исхраната и менталното здравје. Оваа врска ги надминува ефектите на диетата. големината на телото и други аспекти на здравјето, што пак може да влијае на расположението “.
„Ги здруживме резултатите од голем број студии и забележавме дека постои јасна шема дека почитувањето на поздрава, богата со растителни, антиинфламаторна диета може да помогне во спречување на депресија“, додаде британскиот истражувач.
Тестот, извршен врз 36.000 возрасни лица
Лондонски научници анализирале податоци од 41 студија, вклучително и четири студии кои ја разгледувале врската помеѓу традиционалната медитеранска диета и менталното здравје меѓу група од 36.556 возрасни лица.
Луѓето кои усвоиле диета која најмногу личи на медитеранската диета имале 33% помал ризик од развој на депресија во следните 8-12 години, во споредба со волонтерите чии диети биле најмалку слични на медитеранската диета.
Пет од студиите го разгледаа влијанието на воспалителната диета со храна врз менталното здравје кај 32.098 возрасни лица ширум светот.
Исхрана со малку заситени масти, јаглени хидрати и преработена храна е поврзана со 24% намалување на ризикот од депресија во следните 5-12 години.
Диета која го зголемува ризикот од депресија
"Про-воспалителната диета може да предизвика системско воспаление, и ова може директно да го зголеми ризикот од депресија. Во исто време, има сè поголем доказ дека врската помеѓу цревата и мозокот игра клучна улога во менталното здравје и дека ова оската е модулирана од гастроинтестинални бактерии, што може да се модифицира со нашите диети “, објасни координаторот на оваа мета-анализа.
Резултатите од новата студија се изедначуваат со фактот дека „сега постојат силни аргументи“ во прилог на теоријата дека диетата треба да се смета за дел од третманот што се користи за болести кои влијаат на менталното здравје, додаде коавторот на студијата, Тасниме Акбарали.