Чудо-ефект на храна против стареење! Со овие принципи на исхрана се заштитувате од стареење на клетките
од уредничкиот тим на Bunte.de, 19 јуни 2020 година во 12:21 часот
Вие сте она што јадете! Бидејќи здравиот и сјаен тен започнува со правилна исхрана - и да, има дури и храна против стареење. Можете да прочитате тука како работи правилно и ги штити вашите клетки.
Ако обрнеме внимание на здравата исхрана - преполна со антиоксиданти, здрави масти, потребните хранливи материи и витамини - нашето тело ја покажува својата благодарност преку својот најголем орган: кожата. Сјае кога е исправно снабдувањето со хранливи материи. Ако нашата внатрешна убавина треба да се забележи однадвор, тоа зависи од вистинската храна за убавина.
1. Дајте и ’на кожата сè што и е потребно за поправка.
Многу јаткасти плодови, особено бадемите, се одлични извори на витамин Е. Ова може да помогне во санирање на оштетеното ткиво на кожата и да помогне кожата да се хидрира. Витаминот Е исто така може да ја заштити санираната кожа од обновување на оштетувањето на животната средина (на пр. УВ зраци).
Некои ореви, како што се ореви, содржат и антиинфламаторни омега-3 масни киселини. Овие служат за заштита на клеточната мембрана на кожата и исто така и даваат на кожата здрав сјај. Омега 3 содржан во орев може да ја задржи природната бариера на маслото и да спречи сушење на кожата. Според студијата на Федералниот универзитет Гојас во Бразил, кожата на оревот не треба да се отстранува при консумирање. Како што покажува студијата, околу 50 проценти од вредните антиоксиданти се губат без кожата на оревите.
Нашите најчитани написи
позадина
2. Секогаш исполнувајте ги резервите на витамини.
Папајата е вкусна супер храна која има многу придобивки што и ја нуди на нашата кожа. Богато е со витамини, минерали и разни антиоксиданти. Многуте витамини (А, Ц, Е и Б витамини) и минерали (на пример, калциум и магнезиум) ја подобруваат еластичноста на кожата и затоа можат да го намалат појавувањето на фини линии и видливи брчки. Широкиот спектар на антиоксиданси помага во борбата против оштетувањето на слободните радикали и исто така може да ги одложи првите знаци на стареење.
Како што покажа студија на Универзитетот „Харите Медицина“ во Берлин, папајата има голема концентрација на таканаречени каротеноиди провитамин А. Овие каротеноиди не само што предизвикуваат жолтеникаво-црвена боја на овошјето, тие исто така служат како моќни антиоксиданси и овозможуваат на кожата да апсорбира и складира доволно витамини - за свеж тен.
3. Направете нешто за тонирање со соодветна храна.
Црвената и жолтата пиперка се одлични извори на витамини. Како и сладок компир, пиперката е извор на бета-каротен, кој телото го претвора во витамин А. Но, тоа не е сè: Една пиперка (приближно 150 грама) опфаќа двапати дневна потреба од витамин Ц. Овој витамин е првенствено потребен за формирање колаген, протеин кој е неопходен за цврстината на кожата. Според студијата на клиниката Десау, која ја испитала врската помеѓу исхраната и стареењето на кожата, јадењето овошје и зеленчук богато со витамини се исплати со младешки изглед на кожата.
4. Никогаш не заборавајте за заштита.
Доматите (но и колковите и лубениците) содржат ликопен, антиоксиданс кој е главно одговорен за црвената боја. Ликопенот исто така може да апсорбира и УВА и УВБ зрачење. Со редовно консумирање, кожата може да развие функција за заштита од сонце - еден вид природна заштита од сонце. И истражувачите од Универзитетот во Манчестер, дојдоа до овој заклучок. Во 12-неделна студија, учесниците биле изложени на УВ зраци пред и по конзумирање на 16 мг ликопен од доматна паста или плацебо. Субјектите од групата ликопен со доматна паста покажале помалку силни реакции на кожата на УВ зрачењето во споредба. Како и да е, ликопенот не служи како целосна замена за креми за сончање или облека за заштита од сонце, туку како природна дополнителна заштита. Значи, тоа е добра опрема во борбата против брзото стареење на клетките .
ПРЕПОРАКИ STВЕЗДИ ЗА ВАС
Добијте ги сите новости за вашите starsвезди веднаш следејќи ги!