Што да се јаде за завиден стомак; Д-р
Абдоминалната маст е исклучително непријатна од естетска гледна точка. Покрај тоа, бројни студии покажаа дека луѓето со абдоминална (или висцерална) маст имаат зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања (висок крвен притисок, исхемична срцева болест, итн.).
Вежбите за тонирање на абдоминалните мускули не се секогаш доволни, затоа е потребна здрава исхрана. Што да правиме ако всушност обемот на абдоменот нема никаква врска со вишок маснотии, туку со абдоминална надуеност (присуство на гасови во стомакот). Во овој случај, исхраната има уште поголем збор за избегнување на надуеност. Во оваа статија сакаме да претставиме низа намирници кои ќе ви помогнат да избегнете надуеност, но и вишок маснотии, а со кои ќе имате рамен стомак.
лосос
Рибите, но особено лососот, се препознаваат како сигурни сојузници во повеќето диети за слабеење. Така, лососот е основен извор на омега 3 киселини и витамин Д. Постојат многубројни студии во литературата кои откриле корелација помеѓу ниските нивоа на витамин Д и дебелината. Со оглед на ова, консумирањето оптимална количина на витамин Д, исто така, ќе има позитивен ефект врз тежината. Исто така, месото од лосос е исклучително заситувачко, поради што луѓето кои често ја консумираат оваа храна се чувствуваат помалку гладни помеѓу оброците, со што се избегнуваат закуски што доведуваат до дополнителен внес на калории.
Маслиново масло
Добрите масти кои се наоѓаат во маслиновото масло се чини дека играат важна улога во одржувањето на оптималната тежина и правилното функционирање на кардиоваскуларниот систем. Исто така, оние кои консумираат ваков вид на масло имаат помал ризик да се соочат со дебелина и, имплицитно, една од нејзините најстрашни компликации, имено дијабетес. Со други зборови, маслиновото масло кое се користи во салати или готвење помага во контролирање на апетитот, бидејќи е исклучително задоволувачка состојка.
аспарагус
Вистина е дека повеќето зелени зеленчуци содржат малку калории и затоа учествуваат во намалување на ризикот од абдоминална дебелина. Зеленчукот, а особено влакната што ги содржат, можат да го зголемат ризикот од надуеност. Ако сакате да го избегнете овој проблем, јадете аспарагус. Содржи природни пробиотици кои помагаат во развој на нормална бактериска флора во цревата, со што се избегнува непријатното чувство на надуеност.
банани
Точно е дека бананите се меѓу најкалоричните овошја, но ако јадете банана за појадок, тоа ќе го влоши чувството на ситост и повеќе нема да чувствувате потреба за прејадување или закуска. На овој начин ги намалувате шансите за надуеност или зголемена потрошувачка на калории што резултира со зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, бананите содржат многу калиум, па затоа делуваат како природен диуретик, што доведува до елиминација на вода и натриум од организмот.
Остави Одговор Откажи
Оваа страница го користи Akismet за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.