Чувајте ги настинките подалеку од деца! Храна која го зајакнува имунитетот на најмалите; извонредна
Како што се приближува студената сезона, родителите почнуваат да се осигураат дека нивните џуџиња нема да се разболат. Прочитајте за да дознаете која храна го зајакнува имунитетот кај децата.
Имунитетот на најмалите се гради секој ден, не само кога ќе дојде студот, преку соодветна диета, програма за дневно вежбање и хигиенски правила што мора да се почитуваат. Студената сезона ја зголемува загриженоста на родителите за имунитетот на нивните деца, па затоа тие почнуваат да ги бараат вистинските додатоци на храна за нив. Како додаток на додатоците, сепак, добро е родителите прво да погледнат што ставаат на табличките на нивните деца и каква храна им го зајакнува имунитетот.
Храна која го зголемува имунитетот кај децата: бугарска пиперка, портокал, јогурт
За да го стимулирате имунитетот на децата, не ви требаат скапи и тешко наоѓачки состојки или комплицирани рецепти. Важно е тие да бидат природни, свежи, купени од безбедни извори и богати со витамин Ц, непријател на настинки.
Иако не се знае точно колку витамин Ц е потребен за ефикасна борба против настинката, добро е што во секојдневната исхрана на децата има барем едно овошје и зеленчук богато со овој витамин, препорачува clicksanatate.ro. Тука спаѓаат агруми, овошје киви, јагоди, пиперки, брокула, спанаќ и сладок компир. Ако спанаќот и брокулата не се баш во преференциите на детето, добро е да ги лизнете или во овошно смути или во омлет, над кој ставате малку рендано сирење.
Јогурт и кефир
Исто така, меѓу храната што го зајакнува имунитетот кај децата се јогурт и кефир, бидејќи содржат пробиотици кои го поддржуваат имунитетот.
Осигурете се дека јогуртот и кефирот се природни, едноставни, без додаден шеќер или боење. Ако малиот не е задоволен со обичен јогурт, ставете неколку парчиња портокал или киви во него и 1 лажичка мед.
Ореви, бадеми, лешници, ф’стаци
Исто така, за обилна закуска, додадете неколку парчиња ореви, бадеми, лешници или ф'стаци во јогуртот. Оревите се богати со омега 3 масни киселини, кои студии покажаа дека му помагаат на организмот во борбата против респираторните инфекции. Можете исто така да ги ставите во садот со житни култури или во салата од зеленчук.
Цинкот е уште еден важен елемент во зајакнувањето на имунитетниот систем и борбата против настинката. Го има во морска храна, јагнешко, говедско и свинско месо, во мешунки, семиња (особено тиква) и ореви.
Внимателно!
Ниту една храна не може целосно да спречи и излечи настинка или грип, што значи дека дури и дете со здрава исхрана може да се разболи во студената сезона.
Други наслови:
Овен Вие го заслужувате најдоброто, затоа не плашете се толку
Ако Драга Олтеану Матеи имаше многу убов кон јавноста, од материјална страна
Добри пријатели и соработници во последните четири години во репрезентацијата на Црна Гора, техничарите од СЦМ