Спортот е неопходен за здравјето на срцето на Медлајф
Физичката активност е од најголемо глобално значење во спречување и контролирање на срцеви заболувања и мозочен удар, покажува новата студија објавена во Американскиот колеџ за кардиологија. Специјалистите имаат за цел да го промовираат здравјето фокусирајќи се на факторите на ризик за кардиоваскуларни болести, според sciencedaily.com.
Седечкиот начин на живот се смета за еден од главните фактори на ризик за срцеви заболувања, покрај пушењето и високите нивоа на липопротеини со мала густина, кои содржат најголемо количество холестерол, исто така наречен „лош холестерол“. Студија од 2012 година го покажа тоа седентарен начин на живот предизвикува 9% од предвремените смртни случаи ширум светот, покрај 6% како резултат на срцеви заболувања, 7% дијабетес тип 2 и 10% рак на дојка и дебело црево.
Авторите на тековната студија ги анализирале податоците за да утврдат лични фактори и фактори на животната средина кои влијаат на физичката активност на луѓето. Така, тие имаат за цел да го променат начинот на кој здравствените специјалисти ги охрабруваат пациентите да го променат својот животен стил, одлучувајќи се за покорисен за здравјето на срцето.
„Правилната физичка активност треба да биде навика за цел живот. Спортот има безброј придобивки, без оглед на полот, етничката припадност и возраста “, рече eraералд Флечер, водечки автор на студијата и професор по медицина и кардиоваскуларни болести на клиниката Мајо во Флорида.
Активните луѓе имаат 40% помал ризик од развој на срцеви заболувања отколку луѓето кои не вежбаат.
За да имате здраво срце, специјалистите препорачуваат или најмалку 150 минути вежбање неделно, со среден интензитет или 75 минути интензивно вежбање, аеробик, неделно. Аеробните вежби го намалуваат систолниот крвен притисок за 15 mmHg и дијастолниот крвен притисок за 9 mmHg. Овие вежби исто така го намалуваат ризикот од мозочен удар, заедно со балансирана исхрана.
Во моментов, седечките навики, како што се седење, гледање телевизија или гледање компјутер, зафаќаат скоро осум часа од денот на обичната личност. Еден час вежбање може многу да ја намали смртноста. Покрај тоа, истражувачите велат дека спортот може да се комбинира со корисноста при извршувањето на секојдневните задачи, како што се градинарството, домашните работи или пешачењето или возењето велосипед, на работа. На Запад се зборува за воведување канцеларии и конференциски сали без столици и за замена на лифтовите со скали.
Успехот на овие студии кои промовираат здрав начин на живот е решителноста и мотивацијата на луѓето да ги променат своите навики на седење.
„Како и кај лековите, секој пациент треба да се занимава со спорт врз основа на неговите потреби, па затоа е добра идеја да разговараме со специјалист“, заклучува Флечер.