Чувајте го метаболизмот високо додека губите тежина

Опции за темата

приказ

Чувајте го метаболизмот високо додека губите тежина

Иако во моментов имам сосема различни градилишта од мојата тежина, сепак имам прашање за слабеење со Хашимото.

Како успевате да го одржите метаболизмот висок со диета со малку калории?

Кога го започнав мојот SD-Medis пред 3 години, изгубив 10 килограми за кратко време. Си помислив: Еј, слабеењето со Хашимото е лесно! Но, тогаш дојде првиот релапс, 6 килограми беа додадени повторно, дозата се зголеми и оттогаш мојата тежина стагнира. Во одреден момент дознав дека вредноста fT3 на диетите паѓа континуирано и дека метаболизмот на Хашис брзо се распаѓа ако нема дрво во рерната. Сепак, не сум подготвен да шетам со БМИ од 29 до крајот на мојот живот.

Во прилог на нискокалорична диета со малку јаглени хидрати, ги имам и следниве планови:

Јадете намалена диета само секој втор ден. На пр.
Понеделник: 1500 калории
Вторник: 1900 калории
Среда: 1500 калории
Четврток: 1900 калории
Итн.

Покрај тоа, се разбира, вежбајте 3 пати неделно.

Се на се, би добил заштедени околу 2000 калории неделно. Тоа не е многу. Намалувањето ќе се одвиваше исклучително бавно. Но, не би ме интересирало, бидејќи досието во последните две години е многу полошо.

Моето прашање е: На тој начин може да се одржи вредноста fT3?

Дали некој има искуство со диета во интервал? (Постои и диета 5: 2, но ова е премногу екстремно за мене лично. Не можам да добијам 500 калории за два дена. Имам проблеми поради нискиот крвен притисок. Но, во принцип, мојот план би бил премногу диета со интервал)

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Како успевате да го одржите метаболизмот висок со диета со малку калории?

Кога го започнав мојот SD-Medis пред 3 години, изгубив 10 килограми за кратко време. Си помислив: Еј, слабеењето со Хашимото е лесно! Но, тогаш дојде првиот релапс, 6 килограми беа додадени повторно, дозата се зголеми и оттогаш мојата тежина стагнира. Во одреден момент дознав дека вредноста fT3 на диетите паѓа континуирано и дека метаболизмот на Хашис е брз во мирување ако нема дрво во рерната. Сепак, не сум подготвен да шетам со БМИ од 29 до крајот на мојот живот.

Во прилог на нискокалорична диета со малку јаглени хидрати, ги имам и следниве планови:

Покрај тоа, се разбира, вежбајте 3 пати неделно.

Моето прашање е: На тој начин може да се одржи вредноста fT3?

Па, стар добар метаболизам!
Се борам и со килограм или две премногу. Кога и да посакам да ослабам, мотивирана сум и да започнам, добивам задржување на тешка вода по неколку недели, добивам 4 килограми во рок од 4 дена и тука е мојата мотивација. Во моментов имам 79 кг, но сакав да се спуштам од 76 на 72. жешко!

Почнав со краткорочен пост пред 2 месеци. Постите одредено време во рок од 24 часа и имате прозорец за јадење од 8 или 6, па дури и 4 часа. Кога постите и што ќе јадете тогаш зависи од вас. Секако дека не треба да се занесувате со неизмерна гозба во прозорецот за храна, но тука има нешто слатко.

Има добра книга од Даниел Рот и тој има и форум (тука воведот: http://www.victu.net/thema/kurzzeitf. Uehrung.22422 /). Сметам дека е возбудливо, забавно е, со нетрпение го очекувам оброкот. но добро, сè уште немав некој голем успех. Но, продолжувам да го правам тоа, бидејќи сум убеден во неговата ефикасност. Исто така, има многу други предности. Но, прочитајте го, ако ви изгледа интересно.

О, да, и преку ограничување на калориите буквално го зедов мојот fT3 сè долу. Сега земам железо и осигурувам дека имам доволно храна за време на фазата на јадење!

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Мило ми е што некој друг стапува во контакт. Никој не одговори толку долго што помислив дека сум единствениот на вагата со неколку килограми премногу

Смешна случајност е: пробувам наизменичен пост од оваа недела. Но, ова го правам само три дена во неделата за да започнам. Haveе вечерам до 19 часот, а следниот ден ќе имам нешто да јадам повторно најрано во 11 часот. Јас ги намалувам калориите секој ден (дури и во нормални денови) за 400-500 калории. За време на викендот секој ден јадам во сабота и недела 1900 година. Тоа би бил мојот сегашен концепт.

Колку изгубивте сега за 2 месеци?
Да се задржи вода по 4 недели е навистина чудно. Всушност, тоа нема никаква смисла. Овде можете да видите како тело-напатено од Хаши некако работи поинаку (како што не замислувате). Како и да е, би било вредно да се продолжи со диетата, бидејќи водата не е масна. Можеби ќе се сврти по уште неколку недели?

Нутриционист неодамна ми даде добар совет да ги задржам факторите на воспаление што е можно пониско, бидејќи кога телото треба да се бори против воспалението, тешко може да се ослободи од маснотиите. Значи, за време на диета не само што јадете малку, туку и јадете здраво, избегнувајте алкохол, туку и избегнувајте премногу спорт (освен ако не сте навикнати). И, најдобро е да земете неколку антиоксиданти (на пример, бобинки, други овошја или додатоци како алфа липоична киселина, витамин Д и витамин Ц). Тој исто така рече дека омега-3 масните киселини се добри само ако земате доволно антиоксиданти, бидејќи во спротивно тие предизвикуваат воспаление во организмот. Заедно со антиоксиданси, тие дури и го зголемуваат антиинфламаторното дејство и ве прават поздрави и витки. Јас не давам никаква гаранција дека сето ова е вистина, но Господ звучеше доста компетентно.

Ви благодариме за советот во врска со Даниел Рот. Наскоро ќе се справам со тоа.

Променето од Беладона (05.09.14 во 16:37 часот)

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Единствено? Повеќе од 3 години се обидував да го симнам ова од моите килограми и сè уште стагнирам на околу 83 кг. овој пат достигнав 85 кг за многу кратко време, иако бев дури и под 80 години за кратко време. фрустрирачки Всушност, мојот БМИ е над 30 години и го имам со години

Колку што знам, исто така ви треба соодветно ниво на витамин Д за да можете воопшто да изгубите тежина. тоа сè уште не е точно за мене

Во моментов земам месец без алкохол, јадам многу бобинки и земам многу витамини. И, исто така, возам велосипед.

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Да, витаминот Д е многу важен. Барем тоа е идеално за мене

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Халоле,
Пробав костум за панталони вчера-стар 5 години - одговара
уште . само панталоните јадат со размавта . може да ја смените.
Yearsивеам со малку јаглехидрати со години . Метаболичкиот биланс подотворен.
поздрав отти

AW: Држете го метаболизмот висок кога ќе изгубите тежина

Ниските хидрати не го подобруваат метаболизмот. Ми помага да избегнам поголем глад, бидејќи протеините едноставно се заситуваат подолго, но со нискокалорична диета со протеини и здрави масти, метаболизмот ми е дури и по 2-3 месеци.

Сега правам наизменичен пост 3 пати неделно, втора недела. Досега добро функционираше затоа што секогаш сум гладен. Можеби звучи глупаво. Но, секогаш можам да кажам дали метаболизмот повторно ми се намалува, односно кога по неколку недели диета одеднаш се чувствувам сè помалку гладен. Досега, секогаш бев гладен, иако заштедив само 3000 калории минатата недела. Во однос на метаболизмот, тоа треба да биде добар знак.

Како си г-ѓо Керстин?