Чувајте го вашиот дневник за исхрана на страница 4

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Проверив сега. Исто така, постојат вредности за готови јадења. Вака ќе биде вашиот Chop Suey со 80 kcal. наведено на 100 гр. На крајот на краиштата, сè уште има мала неточност, но верувам дека на овој начин можете да оцените и кантина и јадења за ужина. Јадам з. Б. во ниту една менза затоа што немаме. Или ја земам мојата храна со мене или има месо од леб или нешто слично. И топлиот чизкејк од црн дроб исто така ќе биде достапен .

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Јас излегувам да јадам само на ручек кога тоа не може да се избегне (тоа е деловно) и секогаш го наоѓам она што го барам во fddb. Ако не сум сигурен за количината (што всушност е секогаш така затоа што лошо ме судат), ставам од 50 до 100 гр.
Инаку, ние не излегуваме на вечера повеќе од два или три пати месечно, што јас грубо го превртувам, а исто така и великодушно нагоре.
Се чини дека добро ми одговара, на крајот на краиштата изгубив небитна загуба со 5: 2 и fddb пред четири години.

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Во годината на слабеење имав што е можно помалку „непресметлива храна“. Добрата работа кај апликациите како што се FDDB и MFP е што не мора да пресметувате многу за баркодот поединечно, туку едноставно скенирајте го со вашиот паметен телефон.

Ако сакате само да направите преглед, лесно можете да направите математика сами. Но, ако сте навистина пребирливи за нешто, ваква апликација навистина ви носи многу работа и ви овозможува многу прецизна контрола - особено на хранливите материи.

Ми требаше време да сфатам дека добивам проблеми (огромен глад и малаксаност) ако јадам премногу малку протеини додека држам диета. Ова можев да го контролирам со апликацијата (така сфатив дека имам проблеми кога имав многу малку протеини неколку дена). Потоа презедов контрамерки и го ставив под контрола.

Кога јадам надвор, земам една од повисоките предложени вредности за храна како мерка на претпазливост - тоа е на безбедна страна - и ако тоа е еднаш месечно, неточноста не ве исфрла од вашиот распоред.

За време на диетата, не препорачувам да јадете во мензата, бидејќи имате мало влијание (освен ако кантината не дава прецизни нутритивни вредности за садовите) како се готви - некои се многу дарежливи со маснотии, итн.
Јас секогаш имам храна во канцеларија - и бидејќи се нарекувам аутистична личност, влезот е едноставен - поставив фиксен оброк - секогаш има 200 грама овошје и 4 крцкави лебчиња со ширење (што варира - но секогаш во истиот опсег на калории ) Неколку пати месечно кога имам нешто друго, можам да го внесам тоа рачно.

И дисциплинирано е да се води евиденција за сè. И, само забележувате што сте јаделе во текот на еден ден.

За мене најдов - мојот проблем не беше главниот оброк - туку средната храна. Затоа не беше толку тешко да се издржи - затоа што не морав многу да вртам на главните оброци. И го оставив фидот. Потоа 30 минути вежбање секој ден и килограмите паднаа.

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Да, морам да ослабам, и сè уште го правам тоа кога ќе готвам нешто за прв пат и за вечери во слободен стил, бидејќи не чувствувам колку калории има во нешто. Едноставно ставете сè на вагата пред сечењето, а потоа во апликацијата. Готвењето трае околу 30 секунди подолго отколку без него. На пример, лесно можам да прилагодувам колку тестенини или ориз готвам. Кога сè е веќе подготвено, ќе го наполнам она што останува со тие работи. Јас ја држам мојата тежина веќе 3 години и 2 потези, еден од нив на меѓународно ниво. Јас користам Myfitnesspal, со е-пошта и дневник за еднократна употреба на приватно.

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

. интересна жичка, само ме натера да размислувам напорно. благодарам.

Порано го запишував секој дел од него. Не во мобилниот телефон и не со какви било апликации и кодови, туку во рачно изработени WORD-датотеки или во убави тетратки.

Бидејќи сум интервал (т.е. од почетокот на март), само повремено запишував неколку посебни одлики или неколку редови на мојата нишка. Но не, Што Јадев меѓу дванаесет и седум во текот на неколку часа „време за јадење“.

Само што имав проблеми да се сетам на мојот (!) Ручек за денес.

Можеби треба повторно да креирам табела.

Променето од неактивен корисник (16.04.2018 во 21:20 часот)

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Ова ме смирува, затоа што често чувствувам дека треба да погледнам, бидејќи не можам да се сетам што јадев претходниот ден. Бидејќи јадам само еднаш, треба да мислам на тоа повторно. Обично.

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Ја користам апликацијата Јазио и сега сум во 3-та недела. Кога пробав друга апликација некое време наназад, бев неуспешен во слабеењето. Јас само сакам да изгубам неколку килограми. Во моментов имам околу 61 килограм и би сакал повторно да тежам максимум 58 килограми, по можност само 55, но бидејќи во последниве години немав успех во слабеењето, би бил благодарен за 2 или 3 килограми. Тие седат на мојот стомак и тоа ми пречи.

Јас не сум голем јадач. Моите порции не се големи, не грицкам многу и редовно спортувам (2-3 пати неделно, понекогаш и повеќе). Исто така, многу пешачам и возам велосипед. Значи, јас навистина не знам од каде да започнам повеќе. Апликацијата сега треба да ми помогне да го пронајдам „проблемот“ и ми се чини дека се јаглените хидрати, затоа што сакам да јадам леб, понекогаш помеѓу или навечер од досада, апетит или затоа што не сум јадел доволно во текот на денот, а потоа сум гладен . Очигледно не ми е дозволено да се занимавам со спорт или да ги „заборавам“ калориите, дури и ако тоа не ми дава многу смисла.

Lookе го погледнам некое време и ќе се надевам на успех на вагата, исто така во мини-мини чекори, само видливи, бидејќи во спротивно, сè ќе раскинам повторно. Зошто да ме дисциплинираш и да постапувам и да постапувам кога и онака не работи. .

Апликацијата многу ми се допаѓа. Постои баркод, можете да внесувате активности, да се прикажуваат најважните хранливи материи и исто така да внесувате вода и да ве потсетуваме. Постои и про верзија со рецепти и сл., Но јас го немам тоа.

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Да, тоа има совршена смисла. Потрошувачката на енергија во спортот - барем од Отин, спортист со нормална можност, која е 2-4 пати неделно - обично е безмилосно преценета. Калкулаторите за потрошувачка на калории на Интернет обично укажуваат на нереално голема потрошувачка. Покрај тоа, ефективното време на занимање обично е исто така преценето. Ако сте биле во просторија за опрема за вежбање 45 минути, не можете да внесете „45 минути обука за опрема“. Но, обично само 20-30 минути што ефикасно ги цедите. Остатокот се троши на менување уреди, промена на тегови и кратки паузи помеѓу единиците за вежбање.

Затоа е побезбедно да не се вклучува спортот во дневната рамнотежа на енергијата од страната на потрошувачката на калории. Искуството покажа дека и онака ретко има повеќе од околу 350 калории.

Предупредување, читањето ја загрозува глупоста!
_____________________________________

Храброста не е спротивна на стравот. Но, сознанието дека нешто друго е поважно од вашиот сопствен страв.

Мени за кориснички информации

AW: Го води нејзиниот дневник за исхрана?

Затоа е побезбедно да не се вклучува спорт во дневната рамнотежа на енергијата од страната на потрошувачката на калории. Искуството покажа дека и онака ретко има повеќе од околу 350 калории.

Ви благодариме за вашите повратни информации Не сакам да ти противречам. Јас многу добро знам дека можете брзо да направите грешка со спортот и вежбањето и со потрошените калории со тоа. Во секој случај, патот до слабеење е првенствено преку диета, а помалку преку вежбање, бидејќи - како што правилно велите - повеќето од нас спортуваат само повремено или на „лесно“ ниво. Не ми се допаѓа тоа И, се обидувам да бидам многу неподготвен да внесувам калории на активности.

Но, она што малку ме иритира за тоа е следново (сосема е можно да имам јазол во главата и едноставно да не разбирам нешто): Апликацијата во моментов ми дава цел од скоро 1200 калории дневно, околу 500 гр неделно да се намали. Во деновите кога спортувам или сум бил многу активен, сè уште не ми е „дозволено“ да јадам повеќе од овие 1200 калории. Тоа ме збунува бидејќи едноставно нема никаква смисла. Телото согорува повеќе калории на овој ден отколку во другите денови и го бара и тоа. Вие не треба да грешите што не јадете кога вежбате, бидејќи нападите на глад го искористуваат тоа максимално. Ова е истата грешка како да ја чувате куќата цел ден и да јадете скоро ништо, а потоа да стоите пред фрижидерот навечер со огромна количина бензин.

И, исто така, се обидувам да размислувам долгорочно. Ако го тргнам сега, тогаш и онака ќе го однесам во одреден момент. Тука зборуваме за 2 до 3 килограми, максимум 6. Сакам да спречам да стојам таму со двојно повеќе на колковите само затоа што сега влегувам премногу во тоа. Спречување на тоа - за мене, ова исто така вклучува и да не гладувам после вежбање.

Како што реков, можеби не го разбирам или нешто ми недостасува.