Трикови за слабеење од нутриционист кој изгуби 100 килограми - Андреа Раику
Што треба да направите за да изгубите тежина? Во никој случај не гладувајте, според нутриционистите.
Д-р Флорин Баланица, романски нутриционист кој успеа да изгуби скоро 100 килограми, на својата веб-страница напиша какви грешки прават повеќето луѓе кога сакаат да ослабат.
Мит бр. 1: Јадам малку, па затоа слабеам!
Човечкиот мозок со текот на времето разви механизам за одбрана и прилагодување кон околината. Мислам, нашите мозоци не сакаат дебели! Кога не му донесеме на организмот точен број на калории и хранливи материи, со намалување на терморегулаторните механизми, метаболизмот се забавува, односно согорува помалку. Правилно јадење значи јадење прилагодено на секс, дневна физичка активност, возраст итн., Со цел да имате тежина во метаболичката рамнотежа и пријатен физички изглед.
Мит бр. 2: Сакам да ослабам, затоа се претплаќам на теретана!
Намалувањето на телесната тежина од естетски причини или со појава на загрижувачки болести, е тимски проект, кој вклучува тимска работа. Првиот чекор е да се избере вистинскиот партнер во овој потфат - тоа е лекарот - а потоа, во соработка со него, да се воспостави борбениот план. Спортот е важен, но дотогаш неправилната диета, стресот и недостатокот на сон, го намалуваат ритамот на метаболизмот, а уморното и стресно тело не може да реагира правилно на предвидената цел.
Мит бр. 3: Xвездата од „Х“ изгуби тежина со диетата „Y“, па и јас морам да ја испробам. Дефинитивно слабеам!
Телото на секоја индивидуа реагира различно на процесот на слабеење. Нема генерално валидни решенија и ниту една диета не работи на долг рок!