Чувајте ја тежината со kcal-z; Хлен Ерн; форум за едукативни програми
Член од 13 март 2005 година
520 објави (.00.09/ден)
Веќе го проверив форумот и забележав дека многумина сте WW. Но, бидејќи точките ми изгледаат премногу комплицирани, јас едноставно ја сменив исхраната на трајно броење калории.
На почетокот, одржував сок брз 1 недела со цел да ослабам и да иницирам промена на исхраната. Јас изгубив 3 кг, што беше прилично убаво кога сметате дека никогаш не бев гладен за време на сокот брзо затоа што пиев многу.
Потоа креирав своја програма заснована на WW. Јадам што сакам, но само одреден број на kcal на ден, што сум го пресметал. Ова одговара на мојата просечна дневна потрошувачка. Ако работам спорт или други напорни активности, ограничувањето на kcal се зголемува на дневна основа за соодветните согорени kcal на активност. Можете да најдете доволно информации за ова на Интернет.
Така што го согорувам точно kcal што го трошам. Како да го направам тоа со готвење? Јас живеам само со мојот дечко, без деца. Таму работи многу добро.
Најважното нешто: Имам точна скала и книга за какали. Можете исто така да најдете информации за исхраната на Интернет, но тие обично се само нецелосни. Во оваа книга наоѓам сè што јадам.
Значи, можам да јадам што сакам и ја одржувам мојата тежина на + - 1 кг веќе 3 месеци, што е нормална флуктуација.
Што мислиш? Не сака некој да ме поддржува? Добро е познато дека е полесно да се мотивирате заедно.
Би ги ценел вашите коментари.
Член од 18.02.2005 година
1.366 објави (0,24 .2/ден)
Броењето калории е добро, само треба да го правите тоа постојано. Добро функционираше за мене до одредена точка.
Од февруари но WW затоа што сепак сакам да ослабам и ми се чини полесно со точките, а не со секое парче. измерете и пресметајте овошје.
Направете го она што најдобро одговара за вас.
Член од 13 март 2005 година
520 објави (.00.09/ден)
Ви благодариме за вашиот придонес Би бил среќен ако постојано ми кажувавте колку сте „успешни“ со тоа. Не сакам да губам повеќе тежина (максимум 1 кг и тоа е тоа) и инаку само задржете ја мојата тежина.
Како работи за вас со семејството? Кој ве поддржува? Дали готвите двапати или дали сите јадете исто како вас? Колку оброци јадете дневно? Бидејќи се хранам постојано, само различни работи од порано. Дали сте во платена програма или добивте информации од Интернет? Јас само би бил заинтересиран.
Член од 18.02.2005 година
1.366 објави (0,24 .2/ден)
Јас работам WW самостојно, имам ЦД со дневник, калкулатор за поени, итн.
Јас готвев за целото семејство во последно време, и тоа е добро за сите нас.
Моите родители ја добиваат храната многу подобро отколку порано затоа што готвевме многу со сосови дебели свинско месо итн.
Кај нас е така мојот сопруг мора да изгуби тежина, моите родители сакаат да ослабат, децата ја вкусуваат храната од WW подобро од порано и го прашав свекор ми дали би сакал да јаде храна или не, не му е гајле што јаде, главната работа е што ќе добие што.