Чувајте тежина и покрај нутелата; бара; Форум за слабеење

чио

Ако и вие сте заинтересирани да читате заедно, ја најдов „мојата туна“:
Лидл, Линдл туна во сопствени калории со сок - готови јадења - Fddb.info

Премалку дневно kcal * lol * Вклучениот компјутер е нешто досадно!

Belle86

чио

За прв пат во мојот живот, се чувствувам многу добро во моето тело, не сакам да го загрозам тоа со тоа што сега одам на тежина и потоа се враќам во нормала. во ред е каков што сум и сакам да останам како што сум! (има и промотивна песна, нели? * лол *)
Мислам дека кога конечно ќе успеам повторно да разберам здраво за храната (мислам дека тоа е секогаш главниот проблем за мене, да немам идеја што е добро, а што лошо и никогаш не ме интересираше) и нормално е, ставот се менува и со тоа телото и умот автоматски!
Бидејќи го надополнувам метаболизмот, нормално е да се здебелам на почетокот и онака! Цврсто стегнато за да успеам да ги спакувам овие 1700 килокалории дневно за да не добивам помалку, тоа е мојата главна цел во моментот!

Мислам дека никогаш не сум прочитал толку многу за исхраната, kcal, хранливите материи, метаболизмот итн. И добив информации како последните неколку дена * lol *

чио

Татјана85

чио

Ви благодариме за советот!
Во принцип, јас исто така знам што го предизвикува проблемот, но моето куче од внатрешно прасе сè уште има нешто под контрола. Имам само работи со малку маснотии дома. Пијте на пр. без нормално полномасно млеко, но лесно млеко во кафето, јадете лесен јогурт и оптивел 54ккал/100гр пудинг итн.!

Денес можам да го сторам тоа, но мислам дека имам 1700ккал добро. Јадев голем дел од ќофтиња со компири!

чио

весел

Здраво,
Погледнете низ полицата во фрижидер, тогаш дефинитивно ќе најдете пудинг од чоколадо што чини половина повеќе и има само малку повеќе калос.
Јадев некое време на Тифани (или нешто слично), тешко дека имаше повеќе калсо, според мене беше многу по чоколадо и беше само пола поскапо.
само погледнете наоколу и испробајте различни работи.

Исто така, знам дека мора да има нешто слатко секој ден, дури и ако не е толку лошо за мене како што е за вас. Така имам (практично секој ден) детски барови и јогурети.

Како си, затоа се чувствуваш добро и имаш техничка тежина?
Мислам дека тоа би ги интересирало и оние кои веќе ви дале совети.

Значи, излегувањето од зависност не е лесно, но ако веќе сте утврдиле, тоа е голем чекор во вистинската насока.
Па јас би рекол (но немам искуство во тоа):
1. Не паничи
2. зошто е тоа така? обидете се да откриете што се случува во вас кога сакате чоколадо, што мислите или чувствувате, што сте направиле.
можеби ќе најдете причина, класиката би била лошо расположение или досада
тогаш можете да се обидете да ја отстраните оваа причина
3. испланирајте шкоки во вашиот дневен план и почестете се со потребниот дел секој ден
ако тотално ти забранувам, тогаш завршува со прекумерна употреба (барем за мене)
Ако тогаш славите малку и навистина кивнете, ќе мора да поминете, барем постепено, со малку помалку
4. видете дали можете да ја задоволите вашата желба за чоколадо со нешто друго, како околу 70% чоколадо (не можете да јадете толку многу)

дали всушност ги јадете 4-те пудинзи одеднаш или така во текот на денот

така, се надевам дека напишав нешто корисно и не само ѓубре

поздрав и сè најдобро весело

Алеса

Не, нема да бидете активирани со БМИ од 17.

@chieo
Патем, 100 гр Нутела имаат 90 гр маснотии. И тогаш се прашувате дека сè уште имате тежина и покрај тоа што јадете „малку“?

чио

Вашиот одговор ме увери, па се чини нормално да сакате нешто слатко и тоа секој ден! Како и да е, за мене е малку поекстремно.

Значи, работи добро во смисла на удобност, претходно се чувствував подобро со својата тежина (т.е. пред да се вратам на нормалното јадење). Тоа е само 2 кг, но некако мислам дека добив стомак што го немаше претходно. Откако моето тело повторно се вклопи на почетокот, откривам дека сè уште сум целосно исцрпена во текот на целиот ден. Тешко дека повторно може да ме мотивира за нешто и да се чувствувам уморен. Контратекстувањето е можно само со многу кафе, но тоа е повторно маѓепсан круг и потоа повторно кружам во кругови и треба да пијам помалку кафе некое време за да бидам малку побуден дури и без кафе.

Хм, она што навистина ме погодува е дека ми треба чоколадо после секој топол оброк! Секогаш кога претходно сум јадел нормално јадење. Ако не фрлам ништо слатко потоа, често добивам металоиди! Покрај тоа, се чувствувам сит само кога оброкот завршува со чоколадо. Тоа многу силно го забележувам со мене. Во принцип, открив дека јадењето сè уште зафаќа огромен дел од моето секојдневно занимање! Многу е важно. Често ми е досадно, во мојот приватен живот имам многу проблеми кои не можам да ги решам. Јас ја контролирам мојата храна и се справувам со тоа од една страна и од друга страна го одвлекувам вниманието од приватните гомна. Затоа јадам нормално во однос на калориите, но јадам многу во однос на количината, на пр. Зеленчук (кој исто така има навистина добар вкус) што го готвам опширно затоа што со тоа сум зафатен.

Ви благодариме и за пудингот од Тифани. Goе го гуглам веднаш. За жал, не сум го видел никаде во продавницата и кога одам на шопинг секогаш ми треба долго време затоа што гледам сè и исто така внимателно разгледувам хранливи материи итн.

Јас обично ги јадам 4-те пудинзи одеднаш! Само по нормалното јадење. За време на викендот каде што јадам топло двапати (напладне + вечер) исто така на 2x2. Но, во основа сите одеднаш. Кога сум сит, можам да издржам подолго со наслада и глад за храна. Малите порции честопати не изгледаат како да работат за мене, бидејќи штом почнам да јадам, ми е тешко да застанам.

Значи, навистина нешто се промени сега по промената. Јас сум малку потежок, но инаку ништо не се случува навистина. Колку време може да потрае пред да застанам на некоја тежина - тоа е, метаболизмот повторно е сосема нормален?

Како што веќе беше напишано погоре, јадам многу во однос на квантитетот, така што дефинитивно имам многу содржина на желудник/црево. Но, некако ми треба тоа за да се чувствувам сито и сакам да јадам многу зеленчук.
Јас исто така се движам многу. Пешачете најмалку 1 час на ден и до 3 часа за време на викендот. Секогаш и тогаш, исто така, зголемувања од 4 часа. Но, неодамна многу принуден затоа што се чувствувам многу млитав и безвесен.

И претходно сум пробал малку поголем процент на чоколадо, не помага. Може да јадам повеќе од тоа затоа што е многу вкусно * лол *

@alessa
Се обидувам да избегнам нутела, само јадам пудинг кој има многу малку маснотии. Но, сепак сакам многу Нутела!