Чувајте тежина со 1500kcal (храна, калории, килограми)
Еј, во моментов тежам околу 46 кг наутро, во зависност од тоа дали јадев многу претходниот ден, а потоа храната во моето тело исто така ја прави тешка, понекогаш и до 47 кг. Јас сум 1,68 м и имам 16 години. И покрај тоа, знам дека тежината е премала, не сакам само да се хранам со килограми преку ноќ поради тоа. Јадев максимум 800 kcal на ден. Во последно време јадам околу 1500 калории. Сега моето прашање: Дали 1500 kcal се премногу за да ја одржам мојата тековна тежина? Бидејќи мислам дека моето тело веќе беше на задниот режач, бидејќи имам денови од ноември. веќе немам, заради режачот, мојот обрт на kcal повеќе не е толку висок. Колку kcal би ми недостигал за да ја задржам тежината и како треба да изгледа план за исхрана во текот на денот, не знам ни што е нормално. најмили поздрави
7 одговори
1500 kcal не се доволни! На ваша возраст, препорачаната количина калории на ден е 2000 kcal, и треба да го консумирате барем тоа, бидејќи веќе имате недоволна тежина. Можеби ќе сакате да побарате совет од советник за исхрана во врска со планот за исхрана. Можете да добиете адреси од вашата компанија за здравствено осигурување.
Здраво! Тоа звучи како анорексија. Дали имате премногу малку тежина и дали се прашувате како можете да ја одржите својата тежина? Вашата цел во најдобар случај може да биде најдобра за здравјето и привлечноста. Вашата идеална тежина е 67 кг!
Според истражувањата, ова не само што е најздраво, туку и најатрактивно.
Мој совет! Само јадете што сакате и можеби еднаш неделно на вага. ти посакувам се најдобро.
Со „нискиот пламен“ исто така губите мускулна маса. Вашето тело се прилагодува на помалку движења, а со тоа и на помалку енергија. Затоа, бидете свесни дека јадењето помалку ве прави и слабите. Ако сега започнете да јадете нормално, ќе мора да се движите соодветно за да ја задржите вашата тежина.
Се вели дека на телото му се потребни 1500-2000 калории на ден. Бидете сигурни дека ги одржувате калориите намалени, тогаш и вашата тежина треба да остане стабилна
вие, детето е критично недоволно тежина
Одете кај нутриционист, не, искрено, тоа ви помага. Имам пријател чија мајка е нутриционист, но може да побарате и стручна помош без да познавате некој таков. 1500 kcal на ден е добро, бидејќи во одреден момент треба да јадете повеќе повеќе, не можете да јадете 800 kcal на ден до крајот на животот, не можете да се справите со тоа. Јадете урамнотежена исхрана ако не јадете производи од животинско потекло наутро и без јаглехидрати навечер, тогаш исто така ќе ја задржите тежината. Јадете како крал наутро, како цар напладне и како просјак навечер. На ручек можете да јадете што било, по можност ориз или тестенини со месо или риба, наутро интегрални интегрални производи со овошје, можеби и кварк со малку маснотии, животно. Најдобро е да јадете зеленчук, овошје или кварк навечер, така што да внесувате доволно протеини. LG, нерви
слични прашања
Знам дека некои веројатно се уморни од одговарање на вакви прашања, но едноставно не можам да најдам личност да прашам затоа што повеќето од нив немаат искуство со тоа.
Мојот проблем е повторно со kcal и како што веќе реков, за време на моето време во клиниката бев на 2200 kcal од кои добив тежина. Кога се достигна ослободената тежина, можев да ја одржам мојата тежина со 2000 kcal на ден, дури и ако не се движев многу. Бидејќи не бев надвор од клиниката (15,8), метаболизмот ми беше целосно луд, сега сум на 1700 kcal и ја одржувам мојата тежина од тоа, но би сакал да ја задржам на 2000 kcal повторно дури и ако малку се движам затоа што работеше и во клиниката.
Дали некој има идеја како можам да се вратам на 2000 kcal и на тој начин повторно да ја задржам мојата тежина без да добијам тежина? Слушна дека треба да јадам само 2000 kcal некое време додека моето тело не престане да се здебелува, но не знам дали има смисла, ве молам, помогнете ми
Значи, да претпоставиме дека можам да јадам 1500 калории на ден без да добивам тежина
вие добивате тежина (ИСТО И ОПТИКАЛНО) кога калориите се над 1500 kcal
Значи, од 1500 kcal можев да јадам само 1000 kcal слатки работи со многу шеќер и 500 kcal нормална храна и нема да добијам тежина? Или, гледате дека сте јаделе толку многу шеќер од оптички поглед затоа што сте се здебелиле?
Очигледно дека тоа не е здраво и нема да го сторам ниту јас.
јадеше премногу денес. какви ефекти има ова врз моето тело сега? беше многу лошо?
Имам 15 години, така што сè уште растам и би сакала да ја задржам мојата тежина на тој начин. Имав нарушување во исхраната, но сега сум на половина пат од тоа (јадам доволно и скоро се враќам на нормалната тежина) и би сакала да ја задржам мојата тежина, бидејќи сега се чувствувам добро. Досега секогаш сум јадел 2500 kcal за да добијам тежина. Колку треба да јадам сега? Ако го пресметам барањето за калории на различни страници, тоа е приближно сè од 1500-2500 kcal
Благодарен сум за корисни одговори:)
Отидов на мала диета каде јадев само 1500 kcal (нездраво) и јадев многу, многу малку протеини и по мојата диета одеднаш имав дефинирано тело, иако јадев само слатка пица нездраво итн. Како е тоа можно .
Да речеме дека би можел да јадам 1500 kcal на ден без да добивам тежина
Значи 1500 kcal е мојата основна метаболичка стапка или што и да е
Ако јадам половина од тоа со многу сладост, т.е. 750 kcal само сладост со многу шеќер и другите 750 kcal со „нормална“ храна, а потоа на крајот на денот на 1500 kcal, јас сè уште не го земам тоа кога јадев 1500 kcal поради целиот шеќер? Од оптичката и на вагата?
Ако денес јадев 567 kcal, и изгореа околу 61 од нив, тогаш јадев само 507 kcal така, или како е тоа? Не, сè уште немам нарушување во исхраната.
Здраво, изгубив околу 6 килограми во последните неколку месеци и секогаш јадев околу 1500 kcal (не звучи многу, но јас сум прилично мал и доволно ми е 😊), но јас бев само на одмор една недела и го имав Јадете многу и нездраво 7 дена, околу 2500-3000 kcal секој ден. Дефинитивно се здебелив, но ако почнам да јадам нормално повторно како што правев порано, дали брзо ќе се вратам на старата тежина? Или, тоа ќе биде уште еден долг процес
Јас и самиот не сум дебел, но според мене имам премногу маснотии во телото. На пример, ако ви е дозволено да консумирате максимум 2.000 kcal на ден, а јас консумирам 1500 kcal, на пример, не е важно што јадам во овие 1500 kcal?
Значи, има разлика дали јас сега и тогаш јадам нешто што не е толку здраво (секако нема слатки) или само се полнам со салата и ја добивам истата содржина на какари и покрај овие 2 различни диети?
Здраво, јас (м, 15), 178 см, 65 кг. (Многу спортувам, активен сум) Имам потрошувачка на калории од околу 3500 kcal и основната метаболичка стапка е околу 1800 kcal. Јас претежно "само" земам 2000 kcal. За мене. Дали мојот дефицит на калории ќе биде околу 1500? И, дали можам да имам вишок калории еднаш неделно, без да добивам тежина. Јас само сакам да ја задржам мојата тежина, но се плашам дека ќе ја земам затоа што вчера јадев една чоколада и утре е роденден на другарка (многу слатки работи, пица и сл.) Јас можам тоа да го направам брзо или можам расклопувајте брзо?
Утре, да претпоставиме дека на некому му требаат 2000 kcal за да ја одржи својата тежина и нездраво јаде 2500 kcal - но со вежбање согорува околу 700 kcal. Покрај тоа, тука е и основната стапка на метаболизам и она што го согорувате за време на разни активности во текот на денот. Би изгубиле тежина или би ја задржале тежината? Знам дека ова не е начин да изгубите тежина или да градите мускули, само се поставува прашањето.
Здраво, дали мислите дека 1500 калории се доволни за да ја задржите мојата тежина? Јас сум висок само 1,57, мало вежбање (така да нема спорт)
Здраво, имам 13 години, имам 1,55 години, јас сум момче и тежам 47 кг. Сакам да ослабам малку и да вежбам повеќе, затоа треба да можам грубо да проценам колку калории треба да добијам дневно (колку му треба на моето тело).
На пример, ако користам 2500 кал. Одржувајте ја мојата тежина, изедов 3000 kcal на неколку дена и за да надоместам неколку дена јадам 500 kcal помалку (т.е. 2000 kcal), дали повторно ќе добијам тежина кога ќе изедам 2500 калории повторно по неколку дена Или, сепак, треба да јадам толку многу по неколку дена каде што сум јадел повеќе од порано, со цел да ја задржам мојата тежина?