Чувајте витамини Јадете риба, овошје, зеленчук - СООБРААЈ ЗА ЗАБАВА
Треба да скриете витамини за празниците. Бидејќи тие совршено ги ублажуваат ефектите на гуската, алкохолот и малку сон врз нашата кондиција.
Складирањето на витамини е начин да останете разумно во форма и форма за време на празниците и да направите нешто добро за вашето здравје. Бидејќи со ореви, повикувањето на калориите во гуската го расипува расположението и во ресторанот можеби ќе сакате да јадете нешто друго освен парче риба на пареа. Затоа: Скријте витамини за време на празниците.
Риба за варење
Лосос, скуша, харинга, сите мрсни морски риби, се совршен снабдувач на омега-3 масни киселини. По варењето, овие влегуваат во крвотокот преку цревниот wallид. И тука тие дејствуваат релаксирачки, проширувачки ефект врз theидовите на крвните садови. Сè останува во тек. Варењето работи и крвниот притисок останува стабилен. Благодарение на риба "витамини". И морските риби со малку маснотии, како што се сат, треска, душка, риба и бакарово обезбедуваат многу протеини за полнење без калории.
Заситен со овошје и зеленчук
Компири, моркови, целер, колбраби, брокула, зелена салата и особено авокадото се одлични извори на калиум. Потребен ни е калиум за да го одржиме крвниот притисок стабилен. Паприка, портокали, киви и мангостин се засилувачи на витамин Ц. И продавниците на витамин Ц лошо се ограбуваат за време на празниците од алкохол, кафе, стрес и малку сон. Значи, од суштинско значење е да се обезбеди рамнотежа со зеленчук.
Билни витамини
Солта го оптеретува метаболизмот. Користете свежи билки помеѓу поканите за време на сезоната на празници. Тие се исто така достапни во саксии во зима. Нивните есенцијални масла помагаат при варење и се толку ароматични што можете да користите малку помалку сол. Магдонос, мајчина душица, ловорови лисја, босилек, зелена зелена боја, червила и тарагон се одлични замени за сол. Или, можете да користите билна сол, која не треба да содржи никаков глутамат или екстракт од квасец.