Чувајте го преддиабетот под контрола
Преддијабетес може да се каже дека е состојба која претходи на појавата на дијабетес. Сепак, изјавата е делумно вистинита, бидејќи има случаи во кои пред-дијабетесот не мора да биде проследен со дијабетес. Навистина, случаите во кои предидијабетот станува дијабетес се малку и зависат од волјата на пациентот, но и од мерките што тој ги донесува. Причините, но и мерките за превенција ги открива д-р Симона Карничиу, докторант по дијабетес, исхрана и метаболички болести на Институтот „Н.Ц. паулеску “.
Се открива само со анализа
Дијагнозата на предијабетес се поставува кога вредноста на гликозата во крвта е помеѓу 100-120 mg/100 ml крв. Ако оваа вредност на гликоза во крвта произлезе од анализата, не мора да се грижите. „Постојат ситуации во кои пациентот може да ја има оваа вредност на шеќер во крвта наутро, бидејќи, претходната вечер, јадел повеќе слатки“, вели нашиот специјалист. Затоа се препорачува, по анализата, да се изврши тест за откривање на толеранција на глукоза. Тестот е неопходен бидејќи кај предијабетес има промена во толеранцијата на глукоза. Само тогаш лекарот може точно да утврди дали станува збор за предијабетес.
Друга важна мерка што треба да се преземе е да се види лекар секоја година за тестови. Ако веќе сте дијагностицирале предидијабетес, ве советуваме да го повторувате тестот за гликоза во крвта на секои 3-6 месеци.
дебелина
За жал, наследноста е водечка причина за предијабетес, причина што повеќе не може да се реши. Друга причина е возраста, со луѓе над 45 години се повеќе склони. Исто така, жените кои биле на долготрајна контрацептивна терапија, оние кои имаат полицистични јајници и оние кои родиле деца со прекумерна тежина над 4 кг имаат поголем ризик да имаат предијабет. Хипертензивните лица се подеднакво изложени (имаат крвен притисок поголем од 130/90 mm Hg), но и оние кои имаат нивоа на триглицериди над 200 mg/100 ml крв. Сепак, се плашеше од фактор е дебелината, бидејќи вишокот килограми доведуваат до намалена чувствителност на инсулин.
Поопасна од дебелината е само дебелината поврзана со генетскиот фактор и седечкиот начин на живот. Можна причина, вели д-р Симона Карничиу, може да биде пушењето. Нема јасни докази во врска со ова, но се прават студии за да се потврди или побие оваа хипотеза.
Спортот протерува болести
Нашиот специјалист предупредува дека предидијабетот не е придружен со симптоми. „Секој може да има предијабетес без да знае за тоа. Но, кога се дијагностицира, пациентот мора да стане одговорен. Во третманот на предијабетес, движењето е злато, диетата е сребро, а лекот е бронза “, го цитира нашиот специјалист професорот доктор Константин Јонеску-Терговиште, директорот на Институтот„ Н.Ц. паулеску “.
Вежбањето ја елиминира дебелината и го зголемува нивото на добар холестерол. „Не смеете да користите краткорочно изговор и недоволно пари. Вежбањето не значи нужно одење во теретана. Доволно е 30 минути пешачење на ден, со забрзано темпо “.
Со диета, без лекови
Дури и ако речевте не на седентарен начин на живот, тоа не е доволно. Треба да преминете на следниот чекор: правилна исхрана. Прво, проверете дали не пропуштивте ниту еден од трите главни оброци во текот на денот. Редовните оброци имаат можност да ослободат нормална количина на инсулин. Кога станува збор за исхраната, умереноста е збор. За појадок, изберете цели зрна, во комбинација со овошје или пудинг од ориз. На ручек, менито треба да биде мешавина од протеини, јаглехидрати и липиди. Можете да јадете супа од зеленчук, и на двата начина скоро секоја храна. Сепак, важно е зеленчукот да се бари на пареа и сончогледовото масло да се замени со екстра девствено маслиново масло.
Месото не треба да се исклучува од исхраната на луѓето со предијабетес, но посно месо се препорачува за риба, пилешко (се претпочита земја), говедско, овчо, но не многу масно. Дури и свинско месо е прифатено, но не почесто од еднаш на секои две недели. Изберете посно свинско месо што се готви во рерна или на скара, во никој случај не пржено. На вечера, јогурт е доволен и дава чувство на ситост. Јаглехидратите, кои брзо се акумулираат во организмот, треба да се избегнуваат. „Општо, навечер, повеќето луѓе одат во кревет за спиење веднаш после јадење. На овој начин, ако јаделе јаглехидрати, тие се акумулираат брзо во организмот. Ова го фаворизира појавувањето на дебелина “, вели докторката Симона Карничиу.
Вечерта исто така можете да се одлучите за риба со салата и овошје, но не меѓу оние многу слатките. Нашиот специјалист им предлага на оние кои имаат напредна состојба на толеранција на глукоза да вметнат две закуски помеѓу трите главни оброци на ден. Ова го одржува инсулинот во телото на оптимално ниво.
Затоа, усвојте здрав начин на живот, не залажувајте се дека работите се санираат со лекови. „Лековите се препишуваат само за дијабетес“, вели д-р Симона Карничиу.