Чувство на надуеност Обидете се со 3-дневна диета! AMP страница
Подуеност се јавува кога се собираат големи количини на гасови во цревата.
Подуеност може да биде предизвикана од одредени состојби, како и неурамнотежен начин на живот и нездрава исхрана.
Најчеста причина за надуеност е нецелосното варење на храната. Исто така, проголтаниот воздух за време на оброкот доведува до надуеност.
Симптомите на надуеност вклучуваат отечен стомак, абдоминална болка и тежина при дишењето. Ако забележите други симптоми, препорачливо е да одите кај гастроентеролог. Така, можете однапред да откриете одредени болести што доведуваат до надуеност или може да усвоите здрав начин на живот, со правилна исхрана.
Како да се отстрани надуеноста
Ако балонирате после секој оброк, мора да следите одредени правила. Препорачливо е да се избегнува пиење премногу вода. Водата за време на оброците ја забрзува интестиналната подвижност и предизвикува чувство на надуеност.
Не зборувајте додека јадете. Вишокот воздух проголтан во дигестивниот систем предизвикува надуеност. Избегнувајте јадење храна која е премногу студена или премногу топла.
За да избегнете надуеност:
внимавајте на ферментирање храна
избегнувајте газирани пијалоци
ја ограничува потрошувачката на млечни производи ја намалува количината на фруктоза
добро џвакајте ја храната
јадете храна против балони: трупови од живина, кафеав ориз, цели зрна, артишок, копра, аспарагус, папаја, ананас, јагоди, малини, дињи, киви
избегнувајте стрес
не џвакајте гума за џвакање
не јадете мрсна храна
не пуши на масата
не комбинирајте разни некомпатибилни јадења, како што е месото со житни култури.
Растенија кои го стимулираат варењето на храната
За да се стимулира варењето, консумирајте растенија како што се магдонос, копра, коријандер, анасон, ким, артишок, ариш и ѓумбир. Тие помагаат да се стимулира варењето на храната и се анти-гасовити. Овие растенија исто така помагаат да се намали количината на сол што се користи при готвењето.
Со цел да се релаксирате и да го промовирате варењето на храната, можете да конзумирате и разни чаеви. Чаевите од нане, камилица, анасон или анасон се најпогодни за надуеност.
Диета против надуеност
Оваа диета ви помага да се откажете од храна што доведува до задржување на вода и гасови. За време на оваа диета препорачливо е да консумирате што повеќе вода и билни чаеви кои се борат против надуеност.
јогурт со малку маснотии, 100 грама боровинки, 20 грама бадеми
чај од нане, вода
100 грама гради од мисирка, зелена салата, исечен домат, 2 парчиња леб од интегрално
1 банана
водата
тофу, зеленчук, кафеав ориз
водата
100 мл сок од јаболко
30 грама црно чоколадо.
омлет од 4 белки со печурки и соте домати
1 парче леб од интегрално
200 грама јагоди
билен чај, вода
150 грама урда, овошна салата, житарици
чај од нане, вода
Изрендајте 100 грама лосос
100 грама спанаќ
1 варен сладок компир
водата.
1 јогурт со малку маснотии
20 грама ореви.
сирење и сендвич со варено јајце
чај, вода
супа од зеленчук
2 парчиња леб од интегрално
2 квадрати црно чоколадо
чај од нане, вода
150 грама пилешки гради на скара
100 грама варен зелен грав
100 грама варен ориз
1 јогурт со малку маснотии со 100 грама боровинки
30 грама бадеми.