Чувство на ситост - што да јадете кај рак

Јадењето може да биде предизвик кога вашиот стомак се чувствува целосен исполнет. Предвремено ситост, исто така, може да се појави заедно со губење на апетит, гасови и гадење. 5, 8 За многу од погодените, внесувањето храна веќе не е доволно и недостасуваат важни извори на енергија и хранливи материи. Доброто планирање на фреквенцијата на оброците и изборот на храна честопати се неопходни за соодветно снабдување.

Содржина

Практични препораки:

Позадина информации:

Што ми треба?

Бележник (или нашиот образец LINK) во кој можете да креирате план за јадење и пиење.
Будилник што ве потсетува да јадете.
Список на препораки за исхраната во случај на чувство на исполнетост и други симптоми кои можат да предизвикаат или влошат чувство на исполнетост (видете препораки за гасови, запек, губење на апетит, гадење, доколку ги имате овие симптоми).

7 практични чекори

Јадете мали оброци што е можно почесто. 5, 8 Земете мали закуски со вас кога сте надвор и околу.
Претпочитајте храна со висока енергија калорична, но волумен мала количина. 1.5 (види табела на енергетска густина)
Најдобро е да се пие 30 минути пред или после јадење, бидејќи течностите го исполнуваат стомакот и со тоа ја забрзуваат ситоста. 1
Одвојте време за јадење и создадете пријатна атмосфера за јадење (на пример, со убаво поставена трпеза со свежо цвеќе, салфетки и, доколку е потребно, миризлива свеќа). 5
Најдобро е да јадете во исправена положба и темелно да џвакате. 1
Прошетајте по значителен оброк. 5 Гравитацијата и движењето на телото промовираат празнење на желудникот. 8-ми
Направете план за исхрана. Ова може да ви помогне да ги постигнете своите цели. Напишете распоред ден претходно, во кое време планирате да јадете и пиете што и колку.

Кога и колку често треба да јадам?

Во принцип, обидете се да јадете што е можно почесто. Не потпирајте се премногу на апетитот или чувството на глад, туку јадете во одредено време (на пример, на секои 2-3 часа). 5 Ставете ја количината на вашата чинија што е реално да ја креирате. Исто така, замолете ги вашите најблиски да не ви служат премногу голем дел или да ве стават под притисок да завршите со јадење. Ставете поголеми оброци во времето на денот кога чувството на ситост е помалку изразено. За повеќето пациенти, ова е случај наутро. 4 За многумина, корисно е да ставите мали закуски или храна за прсти на дофат и да носите нешто со вас кога сте надвор и околу.

Не пијте директно со оброци бидејќи пијалоците можат да ја зголемат ситоста. Обидете се да одржувате 30 минути разлика пред и после јадење. 1

Избор на храна и пијалоци кога се чувствувате сити

Сатурацијата главно се активира од волуменот на храната, а помалку од составот на храната. Меѓутоа, ако внимателно го разгледате составот, се покажа дека маснотиите се пополнети помалку од протеините и јаглехидратите, а исто така имаат и повеќе од двојно повеќе калории. 4 Затоа е најдобро да консумирате храна што содржи многу калории во мал волумен (ЛИНК до табелата за енергетска густина). Храната богата со маснотии (особено пржената и лебната храна) не е толерирана од сите, затоа слободно пристапете кон вашата индивидуална толеранција. 1

Соодветен избор на храна одговара на она за што имате апетит и што е добро за вас. Сепак, обидете се да го направите вашето мени што е можно поразновидно. Во принцип, луѓето имаат тенденција да јадат повеќе кога се нуди разновидност. 4-ти

Бидејќи се погодни закуски богати со енергија, на пример, ореви, сушено овошје, крекери, маслинки, коцки сирење итн. Ако имате проблеми со одржување на вашата тежина, пијалоците богати со енергија може да бидат и многу корисни (на пр. Сокови од овошје и зеленчук, смути, милкшејк) 1 Исто така, разговарајте со вашиот лекар или квалификуван нутриционист дали е препорачана употреба на специјална калорична храна за пиење.

Не принудувајте се да јадете храна што не ви се допаѓа. Промените во вкусот и аверзиите исто така можат да го зголемат чувството на ситост. Студената храна обично се поднесува подобро од топла храна. 4-ти

Следниве храна/оброци и пијалоци се генерално помалку соодветни:

Храна со висока содржина на влакна (на пример, мешунки, цели зрна), затоа што ве исполнуваат подолго и можат да промовираат гас 8
Газирани пијалоци (на пр. Лимонади, пенлива минерална вода)

Покрај предвремената ситост, многу пациенти имаат и други симптоми кои можат да предизвикаат или зголемат чувство на ситост. Забележете ги следниве препораки за диета (доколку ги имате):

Забелешка: Бидете сигурни дека пиете доволно течности! Кога јадете помалку, треба да ја зголемите хидратацијата за да избегнете дехидрација. 8-ми