Циклични диети со јаглени хидрати, како и добро дизајнирани диети и слабеење - Страна 2
Одг: Циклична диета со јаглени хидрати дизајнирана толку добро?
на Рамбо33 »02 септември 2020 20:54
Одг: Циклична диета со јаглени хидрати дизајнирана толку добро?
на H_D »02 септември 2020 21:09
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: Циклична диета со јаглени хидрати дизајнирана толку добро?
на Matze94 »02 септември 2020 22:29
4 пати тренинг со сила неделно, 2 пати во текот на неделата околу 18 часот и 2 пати во работните денови околу 10 часот.
Во моментот јадам само банана и протеински шејк наутро, па само во 13 часот повторно со многу јаглени хидрати и протеини, околу 15 часот јаболко или нешто слично и потоа тренирам во 17:30 часот. После обуката, уште 2 банани и 2 оризови колачи и шејк и еден час потоа многу масен оброк од јаглени хидрати и протеини. Последниот оброк главно масти и малку протеини.
По тренингот за тресење банана и протеини наутро, потоа повторно банана и тресење, а потоа маснотии јаглени хидрати и протеини. Потоа повторно овошје помеѓу и подоцна можеби уште неколку јаглехидрати за да можам да го добијам бројот и навечер масти/протеини.
На НТТ само сакам да јадам помалку јаглехидрати и помалку вкупни калории, бидејќи и таму не ми требаат.