Цинкот и неговите ефекти
Зошто е толку важно особено за жените?
Цинкот е важен микроелемент. Ова значи дека се наоѓа само во многу мали количини во нашето тело. Нашето тело не може ниту да го произведува сам, ниту да го чува долго време - затоа мора да го внесуваме преку нашата храна. Овде можете да дознаете зошто цинкот е особено важен - особено за жените - и како забележувате недостаток на цинк!
Цинк и неговите ефекти:
Елементот во трагови во вашето тело е одговорен за ова:
1. Ефектот на цинкот во клеточната делба
Клетките во телото се делат непрестајно, но оние во кожата, косата и ноктите се особено брзи. За ова им треба цинк. Кога има доволно цинк, тој се покажува во форма на полна коса и здрава кожа и силни нокти. Цинкот, исто така, игра голема улога во фазата на раст и за време на бременоста.
2. Ефект на цинк врз кожата
Благодарение на неговите позитивни ефекти врз воспалителните заболувања на кожата, цинкот се користи за акни, невродерматитис и псоријаза. Има антибактериско дејство и го регулира производството на себум. Цинкот исто така може да осигури дека порите се стеснуваат, создавајќи поискусен тен. Вистински сеопфатен за убава кожа!
3. Ефектот на цинкот врз хормоните
Цинкот има големо влијание врз контролата на нашите хормони - особено на половите хормони е значително под влијание на цинкот. Тие се одговорни за контролирање на женскиот циклус и конкретно за созревањето на јајцата во јајниците. Недостаток на цинк може да доведе до недостаток на прогестерон и нарушувања на менструалниот циклус. Тогаш не само што менструалните периоди се нередовни, туку се намалува и веројатноста да забремените.
4. Ефектот на цинкот врз имунитетниот систем
Цинкот е познат и по својата одбранбена функција. Има антивирусни својства и гарантира дека нашите мукозни мембрани остануваат здрави. Здравата мукозна мембрана во носот гарантира дека вирусите и бактериите не остануваат долго и не можат да не разболат. Поголемиот дел од нашиот имунолошки систем се наоѓа во цревата - ако цревната мукозна мембрана е здрава, нашата физичка одбрана од патогени е во полн ек.
Вака добивате доволно цинк од вашата исхрана
Цинкот се наоѓа во скоро сите намирници, но има големи разлики во количината и исто така во биорасположивоста. Затоа, менито и млечните производи треба да бидат на менито, но исто така и зеленчук и овошје, како и производи од житарки од цели зрна. Оние кои следат вегетаријанска или веганска диета мораат да проверат дали снабдувањето со цинк не е занемарено.
Добри извори на цинк се:
- Семки од тиква
- Гамбас, ракчиња и ко.
- Наут
- ленено семе
- говедско месо
- какао
Како може да препознаете недостаток на цинк?
Еднострана или вегетаријанска диета, како и одредени лекови може да ја отежнат апсорпцијата на цинк или да ја спречат. Како се манифестира недостаток на цинк може да биде многу различно. Честопати ќе ги забележите следниве симптоми:
- замор
- Тешкотија во концентрацијата
- Бледа кожа
- Губење на косата
- Кршливи нокти
- акни
- Лошо заздравување на раните
Бидејќи цинкот влијае на многу различни области во телото, постојат и други карактеристики кои можат да бидат поврзани со недостаток на цинк. Овие вклучуваат, на пример, зголемено ниво на шеќер во крвта или подложност на настинка. Неплодноста и сексуалната одбивност исто така може да бидат одлика. Комплетна крвна слика може да го потврди сомневањето за недостаток на цинк - само контактирајте го вашиот матичен лекар и разговарајте што можете да направите ако се потврди сомневањето.
Цинкот како додаток во исхраната
Ако ви е тешко да имате урамнотежена исхрана или ако сте вегетаријанец или веган, можете да користите соодветни додатоци во исхраната. Претежно се достапни во форма на капсула во аптеките.