Циркадијанска диета. Слабеење со биоритам
Фото: Гети Имиџ
Деноноќната диета се базира на телото и треба да ви помогне да изгубите тежина уште поефикасно
Секој има свој ритам кој е контролиран од телото и е тешко да се влијае. Наместо тоа, мора да го следите распоредот и да го прилагодувате вашиот дневен распоред, така што организмот работи со вас. Овој внатрешен часовник одредува кога се чувствуваме будни и кога сме уморни; во кои периоди од денот сме гладни; регуларноста со која работи метаболизмот. Затоа, има смисла само да ја прилагодите вашата исхрана според овој предодреден план, да одите заедно со сопственото тело и да бидете наградени со губење на тежината - на пример со деноноќната диета, која се базира на биоритмот и повеќе кога какви прашања.
Губење на тежината: како функционира деноноќната диета?
Внатрешниот часовник е познат и како деноноќниот ритам кај луѓето - па оттука и името на соодветната диета. Тој е дизајниран да ги користи метаболичките процеси што е можно поефикасно и да јаде само во соодветно мал временски прозорец. Бидејќи: Во текот на ноќта телото се исклучува и прави пауза во која органите исто така работат помалку активно. Затоа, според деноноќната диета, идеално е да се јаде помеѓу 11 и 18 часот.
Оваа диета може да потсетува на наизменичното постење и всушност работи на сличен принцип, но закуските исто така се во голема мера забранети тука со цел да се одржат ниски нивоа на шеќер во крвта. Бидејќи со секое зголемување, телото ослободува хормон инсулин, кој се спротивставува на согорувањето на мастите. Инаку, се препорачуваат балансирани оброци со изразена основа на зеленчук, но можни се и тестенини и пица. Комбинацијата од седум часа што ви е дозволено да јадете и здравата исхрана во овој период треба да бидат решението за долгорочна тенка фигура во деноноќната диета.
Според студијата: Времето го има ова влијание врз исхраната
Оваа диета се заснова на истражување на биологот Сачин Панда, кој исто така ја објави книгата „Деноноќниот законик“ за тоа. Во една студија, тој подели глувци во две различни групи. Додека едниот можеше да јаде масовно и не беше ограничен, другиот живееше според деноноќната диета - па имаше само што да јаде нешто седум часа на ден. По тестот од 100 дена, втората група ослабе и беше значително подобра, додека глувците за споредба добија тежина.
Зошто деноноќната диета може да биде толку ефикасна?
Долгиот пост на телото на постот му дава на телото доволно време да се обнови и повеќе не се грижи за варењето на храната за време на важниот ноќен одмор. Во исто време, ова значи дека калориите можат да се разложат во текот на денот и помалку маснотии да ги достигнат резервите. Студијата на Панда открила и дека на телото му требаат неколку часа за да се прилагоди на согорувањето на маснотиите - долгите паузи се неизбежни за да се изгуби или одржи телесната тежина.