Циркадијанска диета - слабеење со природниот ритам на јадење Витал

Јадете што и колку сакате и сепак слабеете? Да, вели деноноќната диета, во која е природен ритам на телото. Овде откриваме колку е ефикасна деноноќната диета!

слабеење

Сите го знаеме тоа: Јадењето доцна може да го наруши нашиот сон, да нè направи слаб, а навечер имаме прејадување. Резултат на премногу калории: Дебелиме. Наместо да го намалат внесот на калории, некои научници се на мислење дека не е она што во храната одредува дали ќе се здебелиме, туку кога.

Основната идеја зад деноноќната диета

Хронобиологот Сачин Панда од Институтот за биолошки студии Салк ја разработи деноноќната диета во експеримент со глувци. Едната група глувци имала пристап до храна деноноќно, додека втората група имала пристап до храна само осум часа. По 100 дена глувците беа токму тоа Осум часовен прозорец мораше да јаде, значително потенок од другата група. Од ова Панда заклучи дека глувците се свои внатрешен Часовник а потоа јаделе кога нивниот метаболизам работи со полна брзина - основната идеја за деноноќната диета.

Чиркадијанска диета: временскиот прозорец е клучен

Циркадиската диета е ограничена на фиксен, само-избран временски прозорец (осум часа). Важно е да се избегнуваат закуски и закуски за да не предизвикаат желби. Наместо тоа, треба да одите во Јадете нормални оброци со доволно зеленчук, протеини, јаглехидрати и масти.

Изберете оптимален временски прозорец

За да изберете временска рамка за оброци, секој треба да размисли индивидуално кога телото работи најефикасно. За повеќето луѓе кои не работат во смени или ноќна работа, овој период е помеѓу 11 и 18 часот. При изборот на временски прозорец, исто така е важно последниот оброк да биде два до три часа пред спиење, така што желудникот и цревата не се премногу зафатени со варење ноќе. Ова за возврат промовира мирен сон.