CLA Маст што согорува маснотии

маст

Конјугираната линолеинска киселина (CLA) е мешавина од различни видови изомери на линолеинска киселина, кои генерално се наоѓаат во млечните производи и месото. CLA е додаток за кој многумина слушнале, но не знаат многу за тоа. Неодамнешните студии покажаа дека има голем број придобивки за оние кои спортуваат и повеќе, со поддршка на согорување на маснотии и одржување на мускулната маса. Еве неколку информации за согорувањето на маснотиите… маснотиите.

Конјугираната линолеинска киселина е изменета форма на линолеинска киселина, масна киселина богата со омега 6 и многу важна за здравјето на луѓето. CLA не може да се произведува од човечкото тело, може да се добие само од храна како путер, говедско и јагнешко или додатоци.

CLA е многу моќен антиоксиданс (дефиницијата на Википедија овде, анти-канцер, анти-катаболизам, го подобрува имунитетот, помага во процесот на согорување на маснотии, во градењето и одржувањето на мускулната маса.

  • ја зголемува стапката на метаболизам;
  • го интензивира зголемувањето на мускулната маса;
  • го намалува нивото на холестерол и триглицерид;
  • ги намалува алергиите на храна;
  • го подобрува имунолошкиот систем;

Докажано е дека дополнувањето на диета со конјугирана линолеинска киселина ја подобрува маснотијата/мускулната маса, помага во согорувањето на масните наслаги, особено на стомакот и ја подобрува мускулната маса. CLA ја постигнува оваа реакција и ги намалува телесните масти со зголемување на чувствителноста на инсулин, така што масните киселини и глукозата можат да поминат низ мускулните клеточни мембрани далеку од масното ткиво.

За жал, изворот на CLA во месото е сè посиромашен, како резултат на начинот на кој добитокот се храни со премалку трева, што има големо влијание врз концентрацијата на конјугирана линолеинска киселина.

Хемиски, CLA е поврзана со линолеинска киселина, но има сосема различни ефекти. На пример, линолеинската киселина (едноставна) го стимулира таложењето на маснотиите, додека CLA го инхибира таложењето на маснотиите. Линолеинската киселина, исто така, има тенденција да помогне во растот на туморите, додека CLA е инхибитор на нивниот раст.

Друга клучна разлика е во тоа што линолеинската киселина го прави холестеролот подложен на оксидација, додека CLA го прави холестеролот постабилен. Ги споменав сите овие работи за да привлечам внимание при земање додатоци, да внимавам секогаш да земам конјугирана линолеинска киселина и не само.

Како што реков погоре, CLA може да се најде во млечни производи, масло од шафран (има капсули со ова масло), црвено месо, живина, јајца, пченкарно масло. Прилично е тешко совршено да се покрие потребата на организмот за конјугирана линолеинска киселина преку храна, односно околу 3 грама на ден. Тоа би значело трошење многу калории од храна секој ден за да се покријат тие 3 грама. Решението е да користите додатоци на CLA, многу ги препорачувам оние подолу кои се природни и многу ефикасни кога се придружени со вежбање и урамнотежена исхрана.