CLA - Вашата помош во борбата против слабеењето - Блог за мипротеини
Оваа статија ќе ви покаже подетално што е CLA, неговите корисни ефекти, природни извори, препорачана доза и ќе ви помогне да одлучите дали или не да ја надополнувате вашата CLA диета.
Што е тоа?
Конјугираната линолеинска киселина (CLA) е есенцијална масна киселина која припаѓа на семејството Омега. Се состои од мешавина од 28 изомери (хемикалии со иста молекуларна формула, но со различни структури) на линолеинска киселина. Не може да се синтетизира од телото, поради што треба да го консумираме од храна или како додаток на храна.
Во каква храна се наоѓа?
CLA се наоѓа во производи со многу маснотии од животинско потекло, како путер, говедско, млеко, јогурт, сирење, јагнешко месо. Количината на конјугирана линолеинска киселина што се наоѓа во оваа храна значително зависи од исхраната на животните. На пример, 300-500% повеќе CLA се наоѓа во говедско месо од крави кои се хранат со трева отколку од крави што се хранат со жито. И покрај тоа што храната претставена погоре, многу луѓе ја сметаат за нездрава, на телото му требаат сите видови маснотии, бидејќи секоја има одредена функција во себе. Не-вегетаријанска диета во просек има околу 150 мг конјугирана линолеинска киселина за жени и 200 мг за мажи. За да видите значителни ефекти, потребен ви е внес на над 3-4 g CLA дневно, но ако го земеме овој внес од диета, многу би го зголемиле внесот на калории, поради оваа причина, додавањето со CLA е совршено решение. Додатокот исто така може да им помогне на вегетаријанците да ја заменат конјугираната линолеинска киселина што не јадат од храна од животинско потекло.
Кои се придобивките од конјугираната линолеинска киселина?
-CLA е додаток во исхраната познат по своите корисни ефекти во борбата против слабеењето. Тоа им помага да зголемување на мускулната маса и намалување на телесните масти истовремено. Студија на Универзитетот во Висконсин, спроведена на 80 дебели лица поделени во две групи, едната примала 3 g CLA дневно, а другата плацебо, покажа дека и двете групи изгубиле ист ист кг, но дека групата која примила CLA и нема плацебо зголемена поголема мускулна маса и намален поголем процент на телесни масти. Други студии покажуваат дека CLA може да го намали процентот на маснотии во телото, но дека немало значителни разлики помеѓу двете групи.
- CLA може помага во намалување на крвниот притисок земени во комбинација со Рамиприл (хемикалија препишана на лица со хипертензија), што доведува до подобри резултати од само Рамиприл.
-CLA може го намалува воспалението од телото.
- CLA го намалува нивото на холестерол ЛДЛ (или „лош“) и го зголемува ХДЛ (или „добриот“) холестерол.
-ЦИА го намалува апетитот, апсорпцијата на маснотии и го забрзува нивниот метаболизам.
- CLA може ја зголемува чувствителноста на инсулин.
Зошто да ја надополнам мојата диета со CLA?
Овој додаток може да биде многу корисен особено за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, но исто така и за спортисти кои сакаат да го намалат процентот на маснотии во телото и истовремено да добијат мускулна маса.
Мипротеинските меки капсули се едноставно и ефикасно решение за луѓе кои сакаат да имаат корист од предностите на конјугираната линолеинска киселина. Се препорачува да се консумираат 1-2 меки капсули со секој оброк, 1-3 пати на ден, за да се видат најдобрите резултати.
Користените студии ги извршиле:
Оддел за хирургија, Општа болница за ветерани во Каосиунг, гранка Пингтунг, Пингтунг, Тајван, 2012.
Оддел за нутриционистички науки, Универзитет во Висконсин-Медисон, Медисон, WI 53706, ВРАТА, 2007.
Скандинавските клинички истражувања АС, N-2027 Кјелер, Норвешка, 2000 година.
Оддел за исхрана, Медицински училишта и јавно здравје, Универзитет во Северна Каролина, Чапел Хил, НЦ 27599, САД, 2007 година.
Оддел за акушерство и гинекологија, Медицински факултет и јавно здравје на Универзитетот во Висконсин, Медисон, WI 53792-6188, САД, 2007 година.