COVID-19 пандемија, продолжен одмор и тежина на децата
Резултатите од американското истражување спроведено во период од 6 години, покажаа дека во текот на неделата децата добивале повеќе овошје и помалку пијалоци засладени со шеќер, додека за време на викендите ситуацијата била целосно обратна - децата консумирале повеќе пијалоци засладени со шеќер и помалку овошје. Истражувањето се состоеше во проценка на исхраната на 218 деца, помеѓу 2011 и 2017 година и беше објавено во theурнал на Академијата за исхрана и диететика.
Друга надолжна студија спроведена во период од пет години и објавена во 2013 година покажа дека ненадејната промена во рутината на децата на крајот на учебната година придонесува за зголемување на трендот на индексот на телесна маса на децата (БМИ) во текот на летото. Истиот заклучок го донесоа и американски научници кои во 2013 година ги објавија и резултатите од сеопфатната анализа на разликите во тежината на децата за време на учебната година и за време на летните одмори.
Килограмите се акумулираат лето по лето
Многу е важно сите три горенаведени истражувања да сугерираат дека вишокот тежина стекната од страна на децата во текот на летото не се елиминира во текот на учебната година. Поголемиот дел од времето, овој вишок тежина се одржува, за да може да се засили следното лето.
Горенаведените студии беа реанализирани претходно оваа година откако епидемиологот Ендру Г. Рундл, вонреден професор на Факултетот за јавно здравје Мејлман, Колумбија, објави студија на крајот на март под наслов „КОВИД - 19 - Затворање на училиштата и ризик од зголемување на телесната тежина кај децата ". Според американскиот епидемиолог, затворањето на училиштата подолго време може да ја влоши епидемијата на дебелина кај децата. Поточно, пандемијата COVID-19 ги влошува сите фактори на ризик за зголемување на телесната тежина кај децата, поврзани со периодот на летен одмор.
Децата со прекумерна тежина стануваат возрасни со прекумерна тежина
Со оглед на продолжениот „одмор“ поради пандемијата КОВИД-19, експертите велат дека е исклучително важно да се земат предвид долгорочните ефекти врз здравјето на децата. Децата со прекумерна тежина можат и најчесто стануваат возрасни со прекумерна тежина, со зголемен ризик од рак, срцеви заболувања или дијабетес тип 2. Нездравото зголемување на телесната тежина во детството е причина за долгорочна загриженост, бидејќи повеќе студии покажуваат дека се чувствува дебелина. во детството е поврзано со поголема тежина во зрелоста. На пример, се покажа дека дебелината кај деца под 5-годишна возраст е поврзана со значително поголем БМИ до 50-та година и поголема масна маса на 50-годишна возраст.
И најдобрата одбрана продолжува да биде превенција - конкретно, усвојување здрава исхрана, заснована на потрошувачка на целосна храна и многу вежбање. Родителите, исто така, треба да обрнат големо внимание на рутината и распоредот на спиењето на детето.
„Мислам дека најголемиот предизвик за родителите е да одржуваат фиксен распоред на оброци. Препорачливо е да им се нудат на децата три главни оброци и две закуски меѓу нив, но многу е важно да следат добро развиена програма за да можат малите да знаат што да очекуваат, вклучувајќи го и фактот дека не можат да јадат ништо што сакаат во секое време. Сакам “, објаснува д-р ennенифер Хиланд, од Одделот за детска гастроентерологија, хепатологија и исхрана на клиниката Кливленд.
Очигледно, мерките за социјално растојание и ограничувањата за патување ги намалуваат можностите за физичка активност кај децата, особено за децата во урбаните средини кои живеат во мали станови. Експертите очекуваат седечките активности и времето поминато пред екраните да се прошират во контекст на потребата од одржување на мерките за социјална дистанца. Податоците достапни на крајот на март покажаа зголемување на бројот на луѓе кои користат видео игри на Интернет. Долгото време поминато пред ТВ, таблет и телефон е поврзано со прекумерна тежина/детска дебелина, веројатно се должи на двојните проблеми со седечкото време и поврзаноста помеѓу времето поминато пред екраните и потрошувачката на ужинка.
6 совети за да ги одржувате децата активни и здрави кога остануваат дома
1. Бидете сигурни дека доволно спиете.
Децата имаат тенденција да одат во кревет подоцна во текот на летото. Ова може да доведе до недоволен сон, што може да влијае на хормоналната рамнотежа, нивото на енергија, па дури и на апетитот. Обидете се да ги воспоставите и почитувате истите часови на спиење и будност.
2. Бидете доследни за времето на оброците.
Кога родителите повеќе не го следат конзистентниот распоред на оброци, децата имаат тенденција да јадат цел ден, честопати нездрава храна, со повисок внес на калории од редовните оброци. Колку што е можно, поставете време за главни оброци и закуски помеѓу оброците и дозволете им на децата да јадат само во одредено време.
3. Чувајте ја здравата храна пригодна.
Децата често јадат нездрава храна кога нивните родители се на работа или кога не можат внимателно да ги следат. Решението е вистинското снабдување: наместо да чувате чипс, колачиња, газирани пијалоци и друга нискокалорична храна во оставата, чај, изберете здрави алтернативи како јогурт со малку шеќер, сирење со малку маснотии, хумус, овошје и зеленчук.
4. Ограничете го времето поминато пред екраните.
Како и возрасните, децата што седат пред ТВ, таблет или телефон не се активни. Важно е да се постават ограничувања на времето што децата можат да го поминат пред екраните. Општите препораки се за максимум два часа на ден.
5. Дајте им на децата можности да станат активни.
Охрабрете ги децата да прават различни активности што ги интересираат - сè што можат да сторат надвор од домот, вклучително и прошетка. Активностите во затворено вклучуваат разни групни игри, како што се Твистер, танцови натпревари, куглање во станови, итн.
6. Држете ги децата зафатени давајќи им задачи.
Домашните работи како што се чистење, чистење со правосмукалка, прашина, миење облека и садови им овозможуваат на децата одличен начин не само да научат како да придонесуваат за домашните работи, туку и да трошат енергија.