Цреши 7 причини зошто треба да ги јадете! CSID Што се случува докторе
Во рангирањето на најатрактивните овошја, црешите се дефинитивно на врвот.
Но, се чини дека овие starвездени плодови од сезоната имаат повеќе квалитети отколку изгледот што едноставно остава да ви напои уста кога ќе ги поминете.
Црешите можат да ви помогнат да спиете подобро
Едно нешто што може да биде помалку познато за овие плодови е дека црешите се природен извор на мелатонин, хормон кој помага во регулирање на циклусот на мирување. Додека комерцијално достапните додатоци на мелатонин обично имаат несакани ефекти (главоболки, гадење, чудни соништа и вртоглавица), црешите не. Експертите советуваат да јадете цреши еден час пред спиење, според „Епох тајмс“, цитиран од „Медијафакс“.
Црешите се добри за срцето и циркулаторниот систем
Говорејќи за мелатонин, истражувачите откриле дека луѓето кои имаат срцев удар имаат тенденција да имаат ниско ниво на мелатонин, што може да се поправи со јадење цреши. Се покажа дека соединение присутно во црешите - полифеноли - е корисно за спречување на формирање на тромби. Покрај тоа, антоцијанинот, кој е присутен и во црешите, ги штити крвните садови од оксидативен стрес, што значи дека црешите можат да помогнат во спречување на формирање на плаки.
Црешите се добри за мозокот
Се покажа дека истите соединенија споменати погоре - мелатонин, полифеноли и антоцијанини - имаат корисни ефекти врз работата на мозокот. Сите три ги штитат мозочните клетки од оксидативен стрес и можат да играат улога во спречување на разни форми на деменција.
Црешите се природно антиинфламаторно
Според експертите, антоцијанините го намалуваат воспалението, како и лековите препишани од лекарот, истакнувајќи дека оние во црешата немаат несакани ефекти.
Цреши - природен лек кој ги зголемува перформансите
Јадењето цреши може да им помогне на спортистите да се ослободат од болката после тренингот што се јавува во мускулите, што може да резултира со повеќе денови обука и помалку време за опоравување. Ефектот е демонстриран и во трчање на долги патеки и во тренинг со сила.
Црешите можат да спречат напади на гихт
Кога луѓето со гихт - сложена и многу болна форма на артритис - јаделе цреши само два дена, ризикот од напад на гихт се намалил за 35 проценти во споредба со оние кои не ги јаделе овие плодови.
Црешите можат да помогнат во спречување на рак
Се покажа дека антоцијанините во црешата имаат ефект на намалување врз клетките на ракот и го стимулираат нивното уништување. Поточно, резултатите покажаа дека тие ја намалуваат стапката на раст на клетките на ракот на дебелото црево.