Изберете го спортот што сакате да го вежбате и започнете го - Анкужа Коман
Кога зборуваме за диета, неизбежно завршуваме меѓу првите идеи за кои се дискутира дека се оние за спортот. Треба да спортувате повеќе, мора да одите во теретана, да започнете да трчате итн.
На ниво на информации знаеме што треба да сториме, но на психолошко ниво многу се саботираме и на овој план. Купуваме едногодишни претплати, ветуваме дека од јануари ќе започнеме, ќе се запишеме на повеќе курсеви, ќе се приклучиме на групи за дискусија и, конечно, за кратко време, ќе се откажеме.
Мислам дека најголемата грешка е што брзаме, повторно брзаме за непосредни, брзи резултати, правиме денес онолку колку што ни треба. Ако утре изгледаме добро, тоа е совршено.
Повеќе спортови не мора да значат добра работа за организмот.
Почнете полека. Откажете се од автомобилот и возете велосипед, имајте за цел да одите 30 минути, или наутро или навечер, итн. Во никој случај не се фрлајте во тешки спортски активности, бидејќи шансите да имате проблеми со колената и грбот се многу големи. Тука зборувам од сопственото искуство и верувајте ми, воопшто не е пријатно.
Откако ќе изберете омилен вид на движење, само тогаш обидете се да продолжите понатаму.
Изберете спорт што сакате да го практикувате. На пример, избрав да одам во возење велосипед, што многу ми помогна. Потоа се сменив и почнав да одам на јога, потоа да танцувам и така натаму.
Спортот треба да биде нешто што е дел од нашите животи, а не прво решение за слабеење. Првото решение за слабеење е здравата исхрана. Секој тренер ќе ви го каже ова, прво е важно што јадете и само тогаш со кој спорт се занимавате.
Како да бидете зафатени без саботирање:
- Пронајдете личен тренер и започнете програма со него. Шансите да се откажете кога имате некој покрај вас се многу помали.
- Поставете јасни денови и часови со вашиот тренер. Не ја напуштајте салата додека не знаете кога ќе се вратите. Во спротивно, ризикувате да го одложите контактот со него и да се откажете на време.
- Не јадете повеќе ако сте го започнале спортот. По можност комбинирајте го со протеинска диета. Имаме тенденција да јадеме повеќе од идејата дека во секој случај одиме во теретана и го симнуваме депонираното. Воопшто не е така, напротив. Многу луѓе со тоа добиваат поголема тежина. Запомнете дека веќе сте се здебелиле што треба да ги изгубите.
- Дури и ако паѓа снег, врне дожд, ветровито или премногу топло, одете во теретана.
Мислев на овој напис откако наидов на страница од нутриционист кој ветуваше чудесни резултати без потреба за спорт. Не верувам во ваков вид диета/начин на живот, иако доживеав спорт само на мојата кожа и да, без соодветна диета, не ми успеа. Сепак, тоа воопшто не е занемарлив аспект, напротив, го заслужува целото наше внимание. Зошто? За енергијата што ни ја дава, за начинот на кој се чувствуваме после, за тоа како кожата се грижи, за тоа колку лесно се качуваме по скалите, за исклучувањето од дневните мисли и грижи кога го практикуваме, затоа што ни требаат мускули развиен Не сметам дека сум во состојба да зборувам за научната страна на ефектите што ги има спортот врз нашето тело и мозок, но знам дека со експериментирање на мојата кожа, резултатите може да се видат. И иако вежбам неколку пати неделно, понекогаш дневно и многу одам, чувствувам потреба да одам во теретана и едвај чекам да се вратам во навика кога ќе се вратам во земјата. Како и да е, сè е подобро од ништо. Пред 2-3 години не мислам дека мојот спорт се состоеше од максимум 1 километар на ден што го правев со искачување на скокови во канцеларија и шетање низ куќата.
Пред некој ден сфативме дека тука одиме многу повеќе отколку дома. Ако требаше да одам од дома до центарот 2-3 километри, ќе го земевме автомобилот. Сега одиме. Јасно е дека околината влијае врз нас и мислиме дека губиме време ако одиме, дека може да врне (тука врне секој ден и секогаш имаме голем чадор со себе), дека можеби е ладно, итн. Но, дали е тоа така? Барем во однос на изгубеното време, мислам дека не се однесува на тоа каков сообраќај имаме и колку време ни треба да најдеме паркинг место. Да не ги спомнувам ефектите што ги има пешачењето врз нашето расположение.
Идејата е дека што и да изберете за себе, без разлика дали станува збор за прифаќање на себе си како што сте, дали сакате да изгубите тежина или дури и да добиете тежина, здраво е за спортот да биде дел од нашите животи. Надвор од целите што ги имаме за нашето тело, здравјето е во крајна линија она што е важно и да, многу е важно како живееме и каков е нашиот квалитет на живот. Мислам дека не е цел на никого да живее со болка во трска и до 100 години.
Мислам сега на предрасудите што ги имав кога одев во теретана и видов слаби и фит луѓе. Не разбирав зошто доаѓав толку често, мислам дека беа таму толку често колку и јас кои имав многу килограми да изгубам. И можев да видам колку силно влечат, можев да видам како се обидуваат. Сега можам да разберам, тоа е начин на живот, телото има меморија и она што го учиш, тоа ќе го запамети. Покрај тоа, спортот не е и не бил измислен само за дебели луѓе, туку за сите нас.
Кога имам денови кога ќе одам дома во најблиското кафуле и назад, веднаш чувствувам разлики. Значи, спортот, без разлика колку е малку, е важно да се направи.
Мој предлог е да изберете и да започнете. 🙂
Вежбајте: Изберете во текот на следните два дена вид на движење што сакате да го направите и започнете да барате личен тренер.
Ако не можете да си дозволите да работите со личен тренер, можете да најдете на Интернет апликациите што ви помагаат во овој поглед, вклучително и видеа на youtube.
Ако сте во процес на промена на стилот на јадење или сакате да започнете, не двоумете се да ми пишете на [email protected].
Ако ви се допадна статијата, не заборавајте да се претплатите на билтенот за е-пошта.
Извор на фотографијата на насловната страница: Unsplash