Цреши, чудо на природата вистински здравствени бомби препорачани во диети, против
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Црешите се сакани и уживаат за нивниот вкус. Нутриционистите ги препорачуваат не само затоа што се вкусни, туку и затоа што се корисни за човечкото тело.
Нутриционистката од Арад, Александра Олтеану, вели дека црешите содржат над 80% вода, но исто така и калиум, витамини А и Ц, антиоксиданси, железо, калциум, мелатонин, антоцијанини и други фитохемикалии.
Поради нивната ниска калорична содржина и јаглени хидрати, но и како резултат на зголемувањето на метаболизмот, се укажува дека црешите се користат во диети. Тие исто така имаат низок гликемиски индекс (25), во споредба со кајсиите (57), боровинките (40) или праските (42), што ги прави индицирани во исхраната на дијабетичарите. „Познато е дека црешите имаат диуретично и лаксативно дејство, се препорачуваат за луѓе кои се борат со запек, болести на бубрезите или инфекции на уринарниот тракт“, вели нутриционист од Арад Александра Олтеану Исто така, се вели дека континуираните антиоксиданти на црешите имаат ефект на намалување на абдоминалните масти и холестерол. Црешите се добар извор на калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок и отчукувањата на срцето, но исто така го намалува ризикот од мозочен удар.
„Црешите се одличен извор на влакна и антиоксиданти, кои се борат против слободните радикали и стареењето на клетките. Значи, редовното консумирање цреши помага да ја одржуваме кожата млада. Друга придобивка што ја донесуваат црешите е фактот што тие ви даваат мирен сон, поради содржината на мелатонин, а уште повеќе се сметаат за природен аналгетик “, вели Александра.
Студија на Универзитетот во Бостон покажа дека пациентите кои редовно јадат цреши имаат помал ризик од напади на гихт отколку пациентите кои воопшто не јадат цреши. Нутриционистот од Арад исто така вели дека има многу други придобивки од црешата што може да се споменат.
„Исто така, сакам да го споменам фактот дека тие се богати со витамин Ц и антоцијанини, затоа се препорачуваат како превенција од карцином, особено карцином на дебело црево, но и Алцхајмерова болест, остеоартикуларни и воспалителни болести“, вели нутриционистот од Арад.
Тој додава дека црешите имаат и силно дејство на детоксикација и прочистување, а лекот лечи цреши на два начина.
Првата опција, наречена ограничена диета со цреши, е да се консумира секое утро количина од 300g-500g цреши, а ручекот и вечерата треба да бидат составени од нискокалорична храна и лесна за варење, така што ефектот е позитивен. Втората опција, имено ексклузивниот лек со цреши, се состои во конзумирање на ексклузивни цреши во период од 2-3 дена. Која опција и да ја изберете, многу е важно да имате предвид дека количината на потрошени цреши мора постепено да се зголемува.
„Кој може или треба да има таков лек? Луѓето кои страдаат од заболувања на црниот дроб, жолчката, бубрезите, оние со општа состојба на замор, анемични пациенти, но и оние кои сакаат да го променат стилот на исхрана “, додава Александра Олтеану.