Цревата „Тонон диет вир“ е новиот тренд во декорите на домот и домот
Како и повеќето луѓе, сите ние сакаме да изгубиме тежина брзо, без напор и трајно. Сега се чини дека болницата Тонон-ле-Бајн во Франција нуди решение. Нивната таканаречена диета „Тонон“ дава прилично луди тврдења, дури и за диета при несреќи - ослабете од 5 до 10 кг за 14 дена! Како и диетата со кето, планот е богат со протеини. Според нивната веб-страница, диетата „Тонон“ е една од најбрзите и најефикасните што постојат! Прочитајте за да дознаете повеќе за новиот тренд на диети.
Диетата Тонон е високо протеинска, нискокалорична диета за која се вели дека е клучот за нејзиниот наводно голем успех
Која е диетата „Тонон“?
Две недели ограничете се на 600-800 калории на ден секој ден. Не постои точен внес на протеини кон кој треба да се стремите. Но, има многу специфично мени за ова.
За појадок треба да испиете шолја незасладено кафе или чај. Понекогаш е дозволено прскање со млеко. Или скромно гарнирче, како мало парче интегрален леб. Ручекот е секогаш протеински: едно или две тврдо варени јајца со несолен зеленчук, или пак риба со риба со домати. За вечера, размислете да имате бифтек или шунка со изборни додатоци од зеленчук. Мамењето е дозволено во седмиот и четиринаесеттиот ден. Алкохолот е секогаш забранет.
Само да се пие чај или кафе за појадок е прилично екстремно
Две јајца, придружени со салата, се крајно ограничувачки ручек што го прави болка при чекање за вечера
Но, стек за вечера
Следува фаза на стабилизација, при што треба да консумирате 1200-1.500 калории на ден за неколку недели. Времетраењето зависи од тежината што сте ја изгубиле за 14 дена. Тоа значи една недела стабилизација за килограм. Целта е да се избегне јо-јо ефектот.
Наутро имате само незасладено кафе или чај, или со мала количина јогурт или чаша млеко, мало парче леб со малку маргарин и овошје или чаша овошен сок. Ручекот се состои од зеленчук со 100 до 150 грама протеини во форма на месо, риба или пржени јајца со незасладено урда и овошје. Вечерата се состои од сад со домашна супа од зеленчук, мал компир, мал дел од протеини, зелена боја со малку маргарин, парче леб и овошје. Закуските помеѓу оброците се состојат од јогурт или урда.
Фазата на стабилизација е речиси исто толку ограничувачка како и првите 14 дена
Дали функционира диетата Тонон?
Во теорија, да, иако чудното и монотоно мени ќе биде тешко да се придржува до повеќето луѓе. Можеби ќе изгубите тежина на почетокот, но да не ја зголемите подоцна би била сосема друга приказна. И на краток рок, луѓето кои јадат претежно протеини со ниско ниво на влакна може да доживеат запек и малаксаност.
Иако сигурно ќе фрлите килограми рано на диетата „Тонон“, нереалното темпо и недостаток на натриум сугерираат дека луѓето главно губат вода. Ова се враќа секако веднаш штом повторно почнете да јадете нормално. Додуша, фазата на стабилизација на диетата „Тонон“ треба да го спречи овој јо-јо ефект. Списокот на прифатлива храна не е многу подобар од оној за првите две недели. За повеќето луѓе, ограничувачката диета нема да биде реална на долг рок.
Иако диетата Тонон трае само 2 недели за почеток, таа е многу монотона и затоа е многу тешко да се заврши
Диетата со Тонон е безбедна?
Накратко, не. На сопствената веб-страница на планот за исхрана се наведува дека децата, старите и бремените жени никогаш не треба да ја пробуваат диетата „Тонон“. Лица со срцеви заболувања, низок или висок крвен притисок и оние кои земаат лекови треба да се консултираат со лекар пред да започнат диета со Тонон.
Ако сè уште размислувате да направите диета „Тонон“, знајте дека тоа може да го уништи вашиот метаболизам. Тоа е затоа што сите диети при несреќи, кои се опасно нискокалорични, ја забавуваат метаболичката стапка во мирување (бројот на калории што ги троши вашето тело кога не сте активни). Ова на крајот може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Наместо тоа, професионалните диететичари препорачуваат зголемување на вашата физичка активност и замена на преработената храна со поизбалансирани алтернативи кои содржат различни протеини, масти и сложени јаглехидрати.