Слабејте со тренинг на кола (спорт, девојки, фитнес)
Може ли да изгубите тежина со тренинг на кола, ако тоа го правите 2-3 пати неделно во фитнес студио околу 90 минути. Пс. Јас сум жена и имам 16 години
4 одговори
Веројатно сакате да влезете во принципот eGym, односно дека практично вежбате различни уреди во кругови.
Во тој случај, не мислам дека има смисла да се губат телесната тежина со тренинг, освен ако тоа не се само единици за обука на трицепс, бицепс, рамена, нозе и така натаму.
Во суштина ве препорачувам лента за трчање, обучувач за крстови, качувач по скали или обидувајќи нешто друго, одејќи директно во обука за силата, јас не го гледам тоа како корисно.
Возењето велосипед помага исто толку добро во секојдневниот живот и за 90 минути треба да го направите следново:
- веслање (5 минути до 1000м на највисоко ниво)
- Крос тренер (30 минути со стоење на наклон од 9 и запирање на брзина од 65+)
- Ред повторно (10 минути и до 1500 метри на највисоко ниво)
- циклус (45 минути држење на наклон 11 и брзина 60+)
- ИЛИ: Неблагодарна работа за (45 минути на падина 2 и ако е можно 6 км на час трајно)
Прашањето е дали се грижите за слабеење или за изгледот „подобро“? Дефинитивно ќе изгледате подефинирано додека вежбате, но веројатно нема да изгубите тежина со градење мускули, барем првично
Значи, пред сè, треба да бидете свесни дека успехот во слабеењето не зависи од обуката на колото, туку од вашата исхрана. Можете да направите 10 круга во круг. Ако вашата диета не е во ред, тогаш е изгубено време.
Промена на вашата исхрана и дополнително тренирање во колото ќе ве доведе до успех .
ок благодарам за вашиот одговор
слични прашања
Здраво. Одам во теретана веќе една недела. Јас сум многу среќен со тоа. Во секој случај, сакам да ослабам 25 килограми. Јас треба да направам обука на кола од мојот тренер во понеделник, среда и петок. Вторник и четврток обука за издржливост. Што се случува кога го правам колото секој ден и издржливост на почетокот?
Јас во моментов тежам помеѓу 103-105 кг. Јас сум 1,78 и 16 години. Имам можност да одам во теретана секој ден. Јас исто така одам да играм фудбал секој ден и сум во добра форма за мојата тежина. Сега би сакал да знам: Како треба да се хранам, за да можам да ослабам 20 кг до лето или август (дајте приближно време на оброци)? И, што треба да тренирам во фитнес за да работи побрзо со слабеење? Не сум премногу мрзлива за истражување, но едноставно не можам да најдам совршен начин да ослабам 'брзо'. Ве молам, одговорете, MfG barcaR10
Некои од вас имаат поим за фитнесот, веројатно сега ми се смеат
Но, јас би сакала да ослабам на стомакот, затоа тргни го стомакот и имај повеќе мускули за да биде порамен.
Сепак, сакам да добијам поголема маса на задникот ... Јас имам 18 години, женка, тешка 53 кг и висока 1,64 м.
Може ли некој да ми помогне?
Дали треба да ставам повеќе калории ако сакам поголем задник? Може ли тогаш дури и да изгубам тежина на стомакот?
Хелпеееее
ако тренирам дома, вежбам околу 1 час тренинг (тренинг со сила со тегови и сл.) Кога одам во теретана, правам околу 10 минути кардио за да се загреам, а потоа 1 круг од колото за јачина (не можам да направам втор круг - добро Можеби е време - но некако чудно затоа што можам да направам повеќе обуки за сила дома од тоа време), а потоа околу 5 минути кардио да паднам. Мојата цел е да ослабам и да градам мускули (висок околу 1,60 и тежок 68 кг, 22 години). Дали тренингот што го работам во студио е сè уште ефикасен, дури и ако управувам само со еден круг од силата или дали треба да го направите 2-от круг за да видите успех? Јадете многу високо во протеини, а потоа консумирајте протеин од сурутка. Ова го правам континуирано околу 1 месец - така што сè уште сум на почетокот. Направете ја целата работа (измешана со дома и студио) 4 до 5 пати неделно. Што мислите, кога ќе видите успех во однос на губење на тежината и повеќе мускули? Се плашам дека кружниот круг е премалку и не носи ништо, но јас секогаш решавам да направам 2-ри овој пат и не можам да го сторам тоа:( Со други зборови, бев во студио половина час кога завршив со сè:( Ви благодарам однапред за вашиот одговор:) LG Helena
ПС.: Јас ги правам вежбите максимално, па до граница на можното, така што нема „тренинг за пички“ (како што некои би го нарекле тоа) од тегови итн.
Здраво,
Конечно решив да одам во теретана од следната недела (или следната недела). Ги најдов вистинските луѓе за ова и сега се осмелувам да го испробам, сега на моето прашање колку често мора да одите во теретана неделно, така што по одредено време да видите успех и во губење на тежината и градење мускули? Дали има веќе доволно 2 пати неделно (+ мојот неделен тренинг за бокс) или треба да одам повеќе од 2 пати неделно ?
Здраво, мислам дека моето тело не е толку добро и започнав со фитнес 3 пати неделно. Моите пријатели велат но јас треба да го оставам тоа. Но, сакам да продолжам, дали можам да ослабам? Јас правам издржливост. Јас сум 1,55 и 56 кг (п.с. сега сум црвенокоса од 2 недели.)
Хуху! Кој учествувал на тренингот на патеки во Спорт сестри неколку месеци или повеќе? Дали тоа навистина прави нешто?
здраво Наскоро морав да се регистрирам во фитнес студио fit x за да ослабам. можеби некој веќе имал искуство таму. моите прашања: колку губите телесната тежина, колку време е потребно и колку често треба да одам во текот на неделата. благодарам однапред:))
Здраво, сакам да ослабам малку и сакав да прашам дали можете да и верувате на апликацијата MyFitnessPal? Апликацијата вели дека треба да јадам 1500 kcal, тогаш би изгубил 1 килограм неделно (тие значат маснотии или вода), дали е тоа точно? Goе одам и во теретана. П.с сум 16 години, висок 173 и тежок 75-80 килограми .
Со правилна исхрана? И 3 пати неделно и пропишан план за обука?
Јас се пријавив во теретана на почетокот на јануари поради проблеми со грбот, мојот лекар рече дека морам да направам нешто за грбот, немам стомак или мускул на грбот, па сега вежбам фитнес 1-1,5 часа двапати неделно. Дали е тоа доволно или треба да одам 3 пати неделно за да ослабам. мојата маса: висока 166 см, тешка 69 кг. Јас всушност имам само малку повеќе нозе и дно на колковите и стомакот. однапред ви благодарам за одговорот.
Вчера отидов на лекар и ми препиша Амоксицилин АЛ 1000 (антибиотици), досега земав 3 таблети и ќе ги земам сè додека не завршат. Бидејќи имам ангина во грлото (грлото) немам влакна или ништо и грлото ми оди многу подобро.
Бидејќи сум спортист и одам во теретана 5-6 пати неделно, веќе 4 дена не сум се занимавал со спорт и навистина сакам повторно да одам во теретана, сметаш дека е опасно ако одам повторно во теретана затоа што се чувствувам во форма и сакаат да се вратат на вежбање додека земаат антибиотици?
Би сакал да се регистрирам за фитнес студио за неколку недели и би сакал да ги обучам стомакот, нозете и задникот. Ме интересира како започнавте и колку често бевте во фитнес на почетокот на неделата? По колку месеци можете да видите или изгубите тежина? Ви благодариме за вашите одговори! Поздрав и убав викенд:))