Цревна флора - клуч за здравје и благосостојба 🥇 Медицина - Фитнес - Исхрана

клуч

Терминот флора е научен термин за група на растенија или бактерии кои се типични за одредена област. Честопати е во контраст со терминот „фауна“ што се користи за да се опише животот на животните во истата одредена област.

Во областа на здравството и медицината, Назнака флора означува микроорганизми присутни на или во човечкото тело, како што се цревната флора или кожата на кожата.

Кога се користи флора во врска со човечкото тело, терминот се однесува на бактерии, квасец и други габи.

Структура на постот

Што точно е флора на цревата?

Цревната флора се однесува на светот на микроорганизми, претежно бактерии, кои ги населуваат нашите црева. Истражувањата се повеќе се фокусираат на разбирање на улогата на флората на цревата во здравјето на луѓето.

Различни имиња се однесуваат на оваа внатрешна популација на микроорганизми:

  • Цревни бактерии
  • Цревна флора
  • Микробиота
  • Микробиом
  • Микрофлора

Јасно е докажано дека цревната флора игра важна улога и во нашето здравје и во нашата подложност на болести и ни помага при здраво варење.

Развој на цревната флора

Бебињата се раѓаат со внатрешните органи за кои се верува дека се целосно или главно стерилни. Кога ќе поминат низ каналот за раѓање на нивната мајка, тие се изложени на микроорганизми во нивната вагина, кои се потекло на популацијата на микробиомот.

Микробиомот е населен и со влијанија од околината и голтање на мајчино млеко, млечна формула и на крај храна. Ова се факторите што го населуваат микробиомот на бебиња родени преку царски рез.

Заштитниот филм на цревната флора потоа продолжува да се развива во текот на целиот наш животен век.

Региони на телото

Супстанциите излачувани преку дигестивниот процес влијаат на тоа каде се размножуваат цревните бактерии.

Стомачна киселина, жолчна киселина и панкреасни ензими обично спречуваат бактерии да се населат во желудникот или на почетокот на тенкото црево.

Затоа, цревните бактерии се наоѓаат во последниот дел на тенкото црево до одреден степен, но најмногу во дебелото црево.

Се проценува дека во вашето тело има над илјада видови микроби и дека овие микроби сочинуваат околу 60% од столицата.

Овој свет на микроорганизми е одделен внатрешно со еден слој на клетки во вашето дебело црево - клетки наречени епителни клетки.

(Преголем раст на бактериите во тенкото црево е здравствен проблем каде вишокот бактерии се наоѓаат во тенкото црево.) Затоа, цревните бактерии се наоѓаат во последниот дел на тенкото црево до одреден степен, но најмногу во дебелото црево. Се проценува дека во вашето тело има над илјада видови микроби и дека овие микроби сочинуваат околу 60% од столицата. Овој свет на микроорганизми е одделен внатрешно со еден слој на клетки во вашето дебело црево - клетки наречени епителни клетки.

Функции на цревната флора

Како што споменавме порано, вашата флора во цревата игра клучна улога во вашето здравје. Две од најважните улоги се однесуваат на заштитата на имунитетот и метаболизмот. За овие важни функции мора да има оптимален вишок на „пријателски“ бактерии. Да ја разгледаме секоја од овие функции за возврат:

Поддршка за имунолошкиот систем

Постојат два начина на кои цревните бактерии го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Првиот е дека корисни бактерии обезбедуваат директна заштита за слузницата на нашите дебели црева, чувајќи ги супстанциите што би биле штетни за нас. Ако овој систем е изложен на ризик, може да има состојба на зголемена цревна пропустливост (синдром на спукан црево).

Второто е дека корисни цревни бактерии работат со имунолошкиот систем на ниво на слузницата на нашите црева за да се „борат“ против патогени бактерии или други супстанции.

Корисни метаболички ефекти

Нашата цревна флора игра важна улога во снабдувањето со витамини и други хранливи материи кои се важни за нашето здравје.

Микробиомот, исто така, комуницира со јаглехидрати кои не биле варени во тенкото црево (како што се отпорни влакна), што обезбедува дополнителни хранливи материи, промовира раст на епителните клетки и го модулира складирањето на маснотиите.

Поврзани здравствени проблеми

Сега е признаено дека помалку од оптималниот состав на цревната флора може да придонесе за здравствени проблеми и од дигестивниот и од не-дигестивниот карактер. Здравствени проблеми кои првично се директно поврзани со нездрава рамнотежа на цревната флора, состојба позната како дисбиоза, го вклучуваат следново:

  • Атопични заболувања
  • дијабетес
  • Воспалителна болест на дебелото црево (IBD)
  • Синдром на нервозно дебело црево (IBS)
  • дебелината
  • Метаболичен синдром

Нега и подобрување на цревната флора

Одржување на нивото на стрес надолу, одржување на вашиот антибиотик што е можно пониско и следење на урамнотежена, хранлива диета, вклучувајќи храна позната како пребиотици, може да помогне во оптимизирање на флората на цревата.

Иако придобивките во никој случај не се докажани, пробиотиците можат да помогнат и обично изгледа дека не ги влошуваат работите. Постапка позната како трансплантација на фекална микробиота се чини дека покажува екстремни ветувања за подобрување на здравјето на цревната флора.