Цревна рехабилитација по антибиотици Како да го обновите цревото - Бонеброкс

рехабилитација

Во минатото, лекарите ни препишаа антибиотска терапија без никакви индикации за последиците по цревната флора. Тоа сè уште може да ви се случи денес. Сепак, има се повеќе лекари кои препорачуваат интестинална рехабилитација по третман со антибиотици.

Зошто на вашата цревна флора и треба посебно внимание по земањето антибиотици? Како извршувате рехабилитација во цревата?

Овде можете да најдете одговори на овие прашања.

Која е всушност цревната флора?

Строго кажано, терминот цревна флора е погрешен. Овој збор нè потсетува на флората и фауната, флората и фауната. Всушност, цревните бактерии се таканаречени микроорганизми (1). Постојат тони живи суштества во нашите црева кои не можеме да ги видиме со голо око. Заедницата на нашите микроорганизми е огромна. Секој човек има околу 100 трилиони од овие мали мали суштества (2).

Затоа, научниците денес најмногу ја нарекуваат цревната флора како микробиота на цревата или исто така како микробиом. Разновидноста на цревни бактерии кои живеат во неа е огромна. Досега се познати над 1.000 различни видови (3).

Патем, составот на цревните бактерии е подеднакво индивидуален како и вашата личност. Иако составот на микробиомот е многу различен, научниците излегоа со три различни категории, т.н. ентеротипови на цревата (4):

  • Бактериди, ентеротип број 1: Кај овој тип, доминираат цревни бактерии од родот Бактериоиди. Loversубителите на месо често се од овој тип. Бактериоидните бактерии одлично користат протеини и јаглехидрати. Затоа луѓето од овој ентеротип брзо добиваат на тежина.
  • Превотела, ентеротип број 2: Ова е местото каде што најчести се цревните бактерии наречени Превотала. Тие се користат за употреба на шеќер и протеини. Вегетаријанците често се претставени во овој ентеротип.
  • Руминококус, ентеротип број 3: 70 проценти од луѓето припаѓаат на овој тип, во кој бактериите Руминкокус се особено чести. Тие се специјализирани за разградување на слузницата и шеќерот.

Строго кажано, терминот црево не е точен за цревната флора. Микроорганизмите во одделните цревни делови се разликуваат енормно.

Повеќето од цревните бактерии се наоѓаат во дебелото црево (5). Овој последен дел од цревата е долг околу 1,5 метри и завршува со ректумот.

Како антибиотиците влијаат на цревните бактерии?

Антибиотиците се хемиски клубови кои првенствено се насочени кон бактериите. Вирусите и габите не можат да им наштетат на антибиотиците - иако овие организми припаѓаат и на здравата флора на цревата (6). Сега е јасно дека антибиотиците уништуваат голем дел од цревните бактерии (7). Најчесто, луѓето имаат помала разновидност на цревни бактерии по земање антибиотици (8). Логичен заклучок: цревната рехабилитација по антибиотици може да ја обнови цревната флора и да ја доведе во рамнотежа.

Нерамнотежа во цревата: симптомите

По земањето антибиотици, може да се развие нерамнотежа во цревата. Како и секаде во животот, рамнотежата е важно прашање за микробиомот. Различни бактерии се поддржуваат едни со други, на пример, преку нивните метаболички нуспроизводи (16).

Ако се изгуби оваа рамнотежа, варењето веќе не функционира правилно. Подуеност, дијареја и запек се чести симптоми по земање антибиотици. Болки во стомакот и главоболки, како и општ замор и нетолеранција на храна се исто така чести.

Бидејќи цревата комуницира директно со мозокот, флората на цревата, исто така, влијае на расположението (17). Научниците сега сè повеќе го испитуваат прашањето како може да се третираат депресијата и другите ментални нарушувања преку цревата (18).

Ние мислиме: Дури и ако цревата може да се опорават сами за шест месеци по земањето антибиотици: Со интестинална рехабилитација, осигурувате дека дигестивниот систем може брзо да заздрави.

Како изгледа цревната рехабилитација по третманот со антибиотици?

Цревната рехабилитација по земање антибиотици се состои од неколку елементи. Обично започнува со чистење на дебелото црево, при што добро го исплакнувате дигестивниот систем, така да се каже. Тогаш, вистинската цревна рехабилитација со растителни влакна, заздравувачка земја и корисни цревни бактерии обезбедува обновување на микробиотата во цревата. Разновидноста на бактериите може да дојде од ферментирана храна. Полесно е редовно да се земаат капсули со цревни бактерии.

Чистење на дебелото црево со додатоци во исхраната: корисно или дури и штетно?

Во меѓувреме, се зголемуваат гласовите кои зборуваат против неконтролирано голтање на цревни бактерии. Таканаречените пробиотици се достапни како додатоци во исхраната без рецепт.

Во 2018 година, меѓународен тим на истражувачи објави студија која ги испита ефектите на антибиотиците со широк спектар врз цревните бактерии. Се покажа дека микробиомот е обновен во рок од шест месеци без никаква интервенција. Сепак, најпрво се шират штетните бактерии како што е Enterococcus faecalis, кои предизвикуваат дигестивни нарушувања.

Критичарите за голтање на цревни бактерии претежно ги цитираат израелските истражувачи. Прво со глувци, а потоа во два експерименти врз луѓе, откриле дека пробиотиците можат да го одложат таложењето на цревната флора по антибиотици (10). Сепак, студиите имаа само 25 и 21 учесник. Поради малиот број учесници, може да се доведе во прашање неговата информативна вредност (11).

1. Чистење на дебелото црево

Некои луѓе преминуваат на подготовка ден пред чистење на дебелото црево, на кое консумираат само разредени сокови, супа и незасладен чај од билки.

Можете да ги исчистите цревата брзо и сигурно со сол на Глаубер или Епсом. Сепак, некои луѓе треба да се справат со голтањето на овие грозоморни раствори за вкус на сол. Безбедна алтернатива на ова е клизма (19).

Домашните лекови за чистење на дебелото црево вклучуваат сок од кисела зелка, суви сливи и смокви. Сепак, ефектот на овие домашни лекови обично е помалку моќен. Ако антибиотскиот третман веќе предизвикал дијареја, подобро е да не се чисти дебелото црево.

Важно: На денот на чистење на дебелото црево, секогаш треба да бидете во близина на тоалет. Исто така е важно да пиете многу. Ова ја компензира загубата на течности.

Чистење на дебелото црево: супа е совршена

Сите видови супа се совршени за додавање на витални хранливи материи во организмот. Коскената супа е особено лесна за варење. Нивната висока содржина на колаген и други аминокиселини како глутамин и глицин ги штитат wallsидовите на цревата и ги поддржуваат цревните функции (20) (21). Нашата супа од зеленчук и супа од риба, исто така, го промовираат вашето здравје за време на рехабилитација во цревата. Вашите црева лесно можат да го апсорбираат своето богатство со хранливи материи. Во исто време, можете да бидете сигурни дека органски одгледуваните состојки не го загадуваат вашиот дигестивен систем.

2. Цревна рехабилитација: обнова на цревната флора на здрав начин

Класична цревна рехабилитација се состои од три елементи:

  • Минерална земја
  • Влакна
  • Пробиотици

Времетраењето на времето за рехабилитација на цревата по антибиотска терапија зависи од вашата возраст и состојбата на дигестивниот систем. Може да трае од две недели до неколку месеци. Во случај на сериозни поплаки како синдром на спукан црево или синдром на нервозно дебело црево, цревната рехабилитација може да трае неколку години. Вашите црева дефинитивно треба да работат повторно добро пред да престанете со чистењето на дебелото црево.

Диеталните влакна и лековитата глина исполнуваат три функции: Тие врзуваат загадувачи во цревата и го стимулираат движењето на дебелото црево. Покрај тоа, влакната обезбедуваат храна за корисни цревни бактерии, кои можат да се размножуваат во оваа поволна средина.

Заздравувачката земја ги отстранува загадувачите

Лос заздравувачка земја, бентонит или зеолит: Минералната земја можете да ја добиете под различни имиња од фармацевтите или на Интернет. Може да апсорбира бројни загадувачи во цревата и не се меша со минералната рамнотежа на дигестивниот систем (22). Треба да земете лажичка минерална глина во чаша вода два до три пати на ден, околу два часа пред или после јадење. Причината: Минералната земја може да апсорбира хранливи материи од храната.

Диететските влакна ги стимулираат цревните мускули

Диететски влакна, како што се прав од семе од болви, мелено ленено семе или чиа семе може да апсорбираат огромна количина на вода. Тие отекуваат во цревата и со тоа ги стимулираат цревните мускули да се стеснуваат. Тие, исто така, формираат еден вид гел во цревата што го инхибира воспалението (23-25). Човечкиот метаболизам не може да користи влакна. Но, одредени влакна служат како храна за цревните бактерии. Ова е причината зошто тие се познати и како пребиотици.

Земате само една лажица мелени семе од лен или семе од чиа наутро со чаша вода. Може да пиете една кафена лажичка псилиум во прав во чаша вода до четири пати на ден.

Пробиотици: Добри цревни бактерии

Можете да добиете корисни цревни бактерии или од додатоци или од ферментирана храна. Важно е да ги снабдувате цревата со овие микроорганизми на дневна основа. За ферментирани производи, важно е да не се пастеризирани. Затоа, внимателно проучете ја етикетата. На пример, природниот јаболков оцет содржи многу бактерии на млечна киселина. Сепак, во пастеризираниот јаболков оцет, сите бактерии се уништени.

Следната храна содржи корисни бактерии за цревата:

  • јогурт
  • кефир
  • кисела зелка
  • Комбуха
  • Мишо
  • Темпе
  • Кимчи

Во принцип, можете да ферментирате сите видови зеленчук. Можете да најдете бројни упатства за тоа како да го направите ова на Интернет.

Дали има план за исхрана при чистење на дебелото црево?

Вие всушност не ви треба соодветен план за исхрана за време на рехабилитација на цревата по антибиотици. Сепак, препорачлива е здрава исхрана со многу зеленчук и овошје, производи од цели зрна, високо квалитетни протеини и само малку животинска маст.

Некои експерти препорачуваат диета без глутен, бидејќи оваа диета има позитивни ефекти врз здравјето на цревата (26). Треба да избегнувате шеќер што е можно повеќе, бидејќи промовира воспалителни процеси (27).

Важно е да пиете многу течности во текот на целиот период на чистење на дебелото црево. Диететските влакна мора да отекуваат за да имаат корист. Чорби, разредени сокови, смути и билни чаеви им овозможуваат на цревата важни хранливи состојки и лесно се варат истовремено.

Заклучок: цревна рехабилитација по антибиотици за здравствените свесни

Антибиотиците уништуваат патогени, но и корисни бактерии во цревата. Цревната флора ќе се врати во текот на шест месеци - но дали навистина сакате да се справувате со дигестивни проблеми толку долго? Нежната цревна рехабилитација обично ја враќа рамнотежата на цревната флора за неколку недели. Се состои од три компоненти: влакна, минерална земја и пробиотици. Заедно, тие му помагаат на цревата брзо да закрепне по антибиотска терапија.