DCMedical Food, енергија што е; не М; n; банки; пред с; спортуваат; и зошто
Лекарите ве советуваат да избегнувате протеински шипки, јогурт и енергетски пијалоци пред да вежбате.
Храна, спорт, храна. Пред да вежбате, би било добро да земете предвид каква храна јадете, велат оние од medicinenet.com.
Според нив, еве неколку совети:
1. Гранола или протеински шипки - би изгледало како добра идеја пред да одам во теретана, но нема јасна дефиниција за тоа што сум навистина. Проверете ги етикетите - и кај двата производи може да има многу шеќер. Гранола е храна за појадок која се состои од овес, ореви, мед или други засладувачи (кафеав шеќер), а понекогаш и подуен ориз - храна варена додека не стане крцкава, пржена.
2. Зеленчук со многу влакна - на телото му се потребни влакна, но не и пред тренинг. Зеленчук како брокула, бриселско зелје или карфиол може да биде тешко да се вари и може да го направи вежбањето непријатно. Јадете зеленчук полесен за варење отколку добро подготвен аспарагус или компир.
3. Храна со многу маснотии - Храната богата со маснотии може да биде лоша идеја ако сакате да бидете активни. Црвеното месо не е добра идеја бидејќи е напорна работа за телото да го смени во енергија, а тоа може да ве умори пред да започнете со вежбање.
4. Јогурт - внимателно прочитајте ја етикетата затоа што некои брендови може да бидат полни со шеќер и маснотии, па затоа никој од нив не е добар за тренингот. И, ако не варите млеко лесно, постојката во теретана ги влошува работите.
5. Брза храна - звучи примамливо, но мастите и шеќерите во повеќето брзи јадења ќе ве спречат да вежбате што е можно повеќе.
6. Енергетски пијалоци - Тие изгледаат како природен поттик пред тренинг, но имаат многу работи што можат да ве направат нервозни и да го зголемат срцевиот ритам и крвниот притисок. Подобро после тренинг.
7. Газирани пијалоци - Можам да ви дадам „двојно дневно“ шеќер и кофеин и брзо ќе добиете енергија и многу калории, но тие немаат хранлива вредност и не се добар избор за хидратација.
8. Не останувајте гладни - Иако многу храна не е добра за организмот пред тренинг, не јадењето пред тоа може да биде исто толку лошо дури и ако се обидете да изгубите тежина. На телото му треба гориво за да бидете силни, но му треба вистинско гориво во вистинско време.
9. Што да се јаде - експертите препорачуваат закуска што е комбинација на јаглени хидрати (за да се обезбеди гориво) и протеини (за подготовка на вашето тело): путер од банана и кикирики со бисквити, неколку ореви и суво грозје или варено јајце.