Цревната флора 9 прашања појаснуваат дали имате добро варење - Советник - ФОКУС онлајн

Безброј цревни бактерии се одговорни за тоа колку добро или лошо ја користиме храната - а со тоа и за нашата тежина. Што прави вашата цревна флора, можете да дознаете со краток тест од доктор Михаела Акст-Гадерман.

Добрата флора на цревата е важна за варењето и го одржува телото здраво. Бидејќи цревата имаат влијание и врз тежината и кожата. Нездрава исхрана, стрес и недостаток на вежбање може да ја оштети флората на цревата. Телото тогаш може да користи храна послабо, се дебелееме. Но, како да откриете дали цревната флора е нарушена? Може да ја одредите состојбата на цревните бактерии со следниве девет прашања од тестот на лекарот Михаела Акст-Гадерман.

Запишете го бројот на прашањето и вашите одговори на парче хартија. Резолуцијата може да се најде под видеото.

Дали сте биле на антибиотици во изминатите шест месеци?
Дали сте се откажале од пушењето во изминатите шест месеци?
Дали ретко вежбате? Вежбајте помалку од 30 минути на ден?
Дали страдате од постојан стрес професионално или приватно?
Дали јадете помалку од три порции храна богата со растителни влакна, како што се ореви, мешунки (како грав и грашок), цели зрна, бобинки или зеленчук? Една порција е приближно иста со количината што се вклопува во едната рака.
Претпочитајте јаглехидрати кои можат брзо да се варат (на пр. Колачи, тестенини, бел леб отколку леб од цели зрна, слатки)?
Според ваша сопствена проценка, јадете еднострана и малку разновидна диета?
Јадете брза храна, подготвени оброци или особено храна со многу маснотии често (т.е. неколку пати неделно)?
Дали користите средства за дезинфекција за чистење во вашето домаќинство? Користете сапун за дезинфекција за да ги исчистите рацете?

резолуција

Ако одговорите „да“ на првите две прашања од тестот, веројатно е нарушена цревната флора. Цревните бактерии имаат тенденција да бидат повеќе „буцки“ и да ја користат храната полошо.

Ако одговоривте на две или повеќе прашања со „да“ на прашањата од три до девет, постои голема веројатност дека составот на цревната флора не е оптимален.

Во секој случај, треба да бидете повнимателни во однос на исхраната. Влакната се особено важни - овесна каша или мешунки како леќа и наут. Разновидна диета е исто така корисна. Ова создава различни видови на бактерии во цревата. Колку е поразновиден составот на микробиотата, толку подобро.

Откријте нови јадења со HelloFresh

Инулин (да не се меша со инсулин), исто така, има позитивен ефект врз вашата цревна флора. Пребиотиците им помагаат на добрите цревни бактерии да се смират и да ги намалат несаканите. Инулин, меѓу другото, се наоѓа во артишок во Ерусалим, артишок во срца и цикорија.

Пробиотиците се микроби кои го промовираат здравјето и помагаат да изгубите тежина. Особено производите од јогурт ги содржат позитивните бактерии. Имунолошкиот систем има корист и од здравата цревна флора. Истражувањата покажаа дека редовното внесување на пробиотици ја зајакнува одбраната на организмот.