Црната листа на најнездрава храна
* Мојата содржина е само за информативни цели и не ги заменува советите и третманите од лекар или алтернативен лекар. Јас експресно ве советувам да се консултирате со вашиот лекар, фармацевт или алтернативен лекар со цел да утврдите, лекувате или ублажите болести, болести или физички повреди и ако имате какви било прашања во врска со лекови, средства, исхрана и начин на живот.
Нездрава храна - топ 9
Постојат здрава, помалку здрава и јасно нездрава храна. Ако претпочитате здрави, а сега и тогаш јадете само малку помалку здраво, веќе сте на вистинскиот пат. Сепак, генерално треба да ја игнорирате јасно нездравата храна. Сега отстранете ги деветте најнездрави намирници од вашето мени. Не само што ќе се чувствувате поудобно, туку и автоматски ќе изгубите вишок тежина.
Црната листа на најнездрава храна
Денес ова се смета за нездраво, а утре тоа.И не ретко се тврди дека она што беше нездраво вчера е одеднаш исклучително здраво или обратно. Не се мешај повеќе. И, пред сè, не дозволувајте повеќе да бидете измамени дека - за да можете да доживеете задоволство - мора да „грешите“, односно да јадете нездрави производи.
Вистинско уживање е можно само со храна која на вашето тело му дава сила и енергија, а не со индустриски креации што го оптоваруваат и ослабуваат вашиот организам.
Наводното задоволство што го чувствуваме кога конзумираме некои нездрави јадења е само задоволување на зависност - нешто слично на среќата на пушачот кој здивнува или блаженството на алкохоличарот во очекување на неговиот следен висок.
Но, постојат и нездрава храна што во основа дури и не вкусува толку добро. Тие се јадат само затоа што стратезите за рекламирање тврдат дека се здрави (на пр. Протеински шипки), но со поблиска проверка не се. Значи, жртвата на еден грозен вкус е направена целосно залудно.
Наградата не е големо здравје, ниту зачудувачка убавина, туку е спротивното!
Деветте најнездрави намирници
Иако постојат намирници кои, и покрај нивните недостатоци, можат да имаат и предности за нашето здравје (јајца, месо, производи од цели зрна, итн.), Постојат девет намирници кои имаат само недостатоци - освен производителот, секако тие исто така им носат неколку предности.
Следната хит-листа на деветте најнездрави намирници треба да се запомни. И, ако имате зголемен интерес да останете здрави, најдобро е да не јадете повторно оваа храна.
1. Бело брашно и производи од бело брашно
Бело брашно, бел леб, тестенини направени од бело брашно, бисквити направени од бело брашно итн. Се целосно ослободени од витамини и речиси без минерали. Во исто време, тие се доста високи во енергија, т.е. калорични. Затоа, се зборува за празни калории во овој контекст. Тие ни го исполнуваат стомакот без да ни ги дадат микроелементите што толку многу ни се потребни.
Во исто време, нашето тело има потреба од витамини и минерали со цел да ги вари и метаболизира производите од бело брашно. Бидејќи производите од бело брашно не го обезбедуваат ова, потребните микроелементи мора да бидат украдени од сопствените залихи на организмот, што долгорочно - во зависност од остатокот од диетата - може да доведе до состојба на недостаток.
Понатаму, во повеќето случаи белото брашно доаѓа од житарки што содржат глутен, по можност од пченица. Глутенот, сепак, има бројни негативни ефекти врз нашето здравје, не помалку врз цревата, но исто така и врз нашите ментални перформанси.
На крај, но не и најмалку важно, белото брашно е концентриран јаглени хидрати што телото не ги претвора во ништо друго освен во шеќер. Овој факт го става панкреасот под огромен притисок, бидејќи тој мора да ослободува големи количини на инсулин одново и одново со цел да го внесе шеќерот во клетките и да го намали нивото на шеќер во крвта. Дијабетесот може да биде резултат.
Исто така, постојат чести флуктуации на нивото на шеќер во крвта со високи вредности од една страна, а потоа повторно со фази на хипогликемија. Сепак, флуктуациите на шеќерот во крвта се придонесувачка за желби, дебелина, акни, нерамнотежа на хормони и многу повеќе.
Наместо бело брашно, секогаш изберете брашно од интегрално брашно, идеално свежо мелено. Претпочитајте правопис наместо пченица и почесто пробувајте прилози без глутен. Практични совети за диета без глутен можете да најдете овде: Во живо без глутен
2. Бел ориз
Белиот ориз е исто така скоро чист, т.е. изолиран и концентриран јаглехидрати од кои беше отстранет голем дел од вредните микроелементи кога се лупеше оризното зрно. Метаболизмот на белиот ориз, исто така, носи проблеми слични на оние што ги опишавме за белото брашно.
Сорти од ориз од цело зрно се дефинитивно попаметен избор. Кафеавиот ориз обезбедува минерали, витамини и избалансирано ниво на шеќер во крвта.
4. пуканки од микробранова печка
Овој производ за брза храна се смета за една од најпопуларните закуски кај fansубителите на филмот и оние со сладок заб - а пуканките во микробранова печка се едни од најнездравите намирници што некогаш можете да ги јадете. Скоро секоја компонента на микробранови пуканки, од генетски модифицирана пченка и висока содржина на јаглени хидрати до преработена сол (за солени пуканки), висока содржина на шеќер или засладувач (за слатки пуканки) до конзерванси е штетна за вашето здравје и го зголемува вашето здравје Ризик од болест. Покрај тоа, таквите пуканки содржат ароматична хемикалија наречена диацетил, која може да ги нападне вашите бели дробови.
Ако сакате да јадете пуканки сега и тогаш, најдобро е да користите органски одгледувана пченка, која можете сами да ја трансформирате во пуканки дома во тавата, а потоа да ги рафинирате овие пуканки со здрави состојки како кокосово масло и органски путер и природна сол.
5. Колбаси и месни производи со нитрити
Настинки, суви колбаси, виршли, сланина и многу други видови месо и колбаси што ги добивате во супермаркет многу често содржат големи количини на натриум нитрит и други хемиски конзерванси што можат да предизвикаат срцеви заболувања и рак. Ако сакате да јадете месо, држете се до неизлечено месо, без нитрити. Во овој случај, најдобро е да користите производи од месо од органски фарми (храна за трева).
6. Сеитан
Сеитан е уште еден израз за глутен. Сеитан е чист глутен, кој се прави од бело брашно со отстранување на скроб од него и на крајот останува само глутен. Seitan често се користи во производството на замени за месо, на пр. Б. со вегетаријански гулаш, вегетаријански филети, вегетаријански колбаси и сл. Веќе научивте за недостатоците на seitan под точка 1 погоре.
Ако купувате вегетаријански производи за замена на месо, подобро е да изберете производи направени од протеини лупин, зеленчук или органски тофу.
7. Традиционални протеински и енергетски решетки
Со оглед на начинот на кој широко се рекламираат енергетските и протеинските шипки, скоро може да помислите дека овие производи се одлични додатоци на здравата исхрана. За жал, во огромното мнозинство на случаи, овие решетки повеќе не содржат ништо природно. Тие се состојат првенствено од индустриски обработени протеини од соја или млеко, рафиниран шеќер, засладувачи, хидрогенизирани масти (транс масти), вештачки ароми и други штетни адитиви, сите овие можат да придонесат за развој на хронични болести.
Затоа е подобро да се префрлите на енергетски решетки или енергетски топчиња од трговијата со органски производи. Во повеќето случаи, овие по можност се состојат од ореви, семиња, суво овошје и ништо друго. Барови од овој тип се исто така многу лесно да се направат сами. И, ако мислите дека ви треба дополнителен дел од протеини, тогаш измешајте органски и чисто растителен протеин од ориз или протеини од коноп или дури и основниот лупински протеин во вашата домашна протеинска лента - и ви се снабдува висококвалитетен протеин.
8. Конвенционални слатки
Слично на протеинските шипки, го има кај сите конвенционални слатки. Всушност, освен една или две јаткасти плодови, слатките не содржат ништо што дури и од далечина би можело да биде корисно или здраво за нас.
Списокот со содржини на популарна лента може да изгледа вака:
Шеќер, кикирики, гликозен сируп, обезмастено млеко во прав, путер од какао, какао маса, сончогледово масло, млечен шеќер, концентриран путер, растителна маст, сурутка во прав, сол, емулгатор соја лецитин, протеински прав, екстракт од ванила, хидролизиран млечен протеин.
Значи, имаме изолирани јаглени хидрати (шеќер, сируп, лактоза), индустриски обработени протеини, најверојатно лецитин од генетски модифицирана соја и маснотии кои се во голема мера преработени од производствени причини, при што е формирана одредена количина транс масти. Кој треба да сака да јаде такво нешто?
Ако подобро ја разгледате оваа чоколадна шипка, ќе откриете дека тежи нешто помалку од 60 грама и има добри 500 калории, што е колку дарежлив, но здрав појадок. Додека појадокот ќе ве задоволи во следните неколку часа и ќе ви обезбеди сè што ви треба за половина ден, барот не ви носи ништо друго освен штетни материи што се штетни за организмот и копнеж по нападот во рок од еден час.
Значи, конвенционалните слатки се крајно нездрави. Но, тоа не значи дека отсега нема да можете да уживате во ништо слатко. Нема шанси! Поентата е дека внимателно ги бирате слатките (во продавници за органски производи) или, во иднина, сами да ги правите од висококвалитетни состојки. На пример, здраво чоколадо може да се направи од путер од какао, органско кокосово масло, какао во прав, мед (или друг безопасен засладувач), малку ванила и по желба од ореви во рок од половина час.
9. Безалкохолни пијалоци
Безалкохолните пијалоци содржат или шеќер, вештачки засладувачи и замени за шеќер или сируп од гликоза-фруктоза. Покрај тоа, во зависност од сортата, тие се полни со вештачки ароми и стимулирачки кофеин. Со фосфорната киселина што ја содржат, тие прво ги оштетуваат забите, а потоа и киселинско-базната рамнотежа, а со тоа и целиот ваш организам.
Смени го твојот живот!
Дури и ако само го замените вашиот дневен безалкохолен пијалок со негазирана вода, може да почувствувате забележително подобрување на вашата благосостојба, бидејќи ова му заштедува на вашето тело многу штетни материи и наместо тоа, одеднаш има многу вода на располагање да се испушти Може да користи отрови и отпадни производи. И, ако постојано ги намалувате другите осум нездрави намирници, ќе бидете изненадени од тоа како вашиот живот одеднаш ќе се промени!
Во следниот пост на блогот ќе ве запознаам со 9-те најздрави намирници. Сите имате убав викенд! GLG вашиот Катрин
Погледнете ја мојата почетна страница под Интересни врски, има повеќе одлични информации!
Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа стапете во контакт со мене и ќе закажеме состанок.
Среќен сум што ве поддржувам со совети и активности во спроведувањето на вашата промена во исхраната.
Не е апсолутно неопходно да дојдете на мојата пракса во Бокхорн. Поддршката е можна и преку е-пошта, на телефон, на мобилен телефон или преку Skype.
Ако имате какви било прашања, слободно контактирајте ме преку е-пошта.
[email protected]
или дознајте повеќе информации на мојата почетна страница.
Имајте убав викенд и многу честитки од Катрин
04/12/2015
Мојата е-книга стана книга денес, а утрово ја држев првата копија во моите раце!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Салутогенеза во здравствен совет. Теорија и практична имплементација
16/11/2015
Мојата теза е објавена од ГРИН-Верлаг
ISBN: 978-3-668-08751-4
Салутогенеза во здравствен совет. Теорија и практична имплементација