Навики што треба да се избегнуваат за време на бременоста - доза на здравје
Во оваа статија откријте кои навики треба да ги избегнувате за време на бременоста за да бидете здрави и да се грижите за вашето бебе.
Ако очекувате бебе, ќе треба да промените одредени навики за да се грижите за здравјето на вашето и на вашето бебе. Во овој напис, Еве неколку навики кои треба да ги избегнувате за време на бременоста. Не пропуштајте ги овие совети!
Навики што треба да се избегнуваат за време на бременоста
Во нашиот секојдневен живот, ние често извршуваме активности кои, во некои случаи, не се баш здрави. Кога сте бремени, важно е да бидете свесни за овие постапки за да избегнете опасни проблеми за вас и нероденото бебе.
Сигурно вашиот лекар веќе ви ги дал овие упатства. Сепак, треба да прочитате за да ја освежите вашата меморија.
1. Пушење
Еден од првите совети што ги слушаат бремените жени е „Откажете од пушењето“. Според шпанското здружение за детски болести, Пушењето за време на бременоста може сериозно да влијае на развојот на бебето.
Меѓу главните проблеми што тутунот може да ги предизвика се:
- Ниска стапка на наталитет
- Зголемен ризик од предвремено породување
- Зголемен ризик од малформации на лицето, екстремитетите, бубрезите или срцето
- Намалена функција на белите дробови
- Зголемен ризик од ненадејна смрт
2. Потрошувачка на алкохол
Друга навика да се избегне за време на бременоста е консумирање алкохол. Ако обично излегувате во барови со вашите пријатели, треба да пиете вода или други безалкохолни пијалоци за време на бременоста.
Светската здравствена организација (СЗО) предупредува на ризиците од консумирање алкохол за време на бременоста. Алкохолот стигнува до нероденото бебе директно преку крвотокот. Оваа супстанца е многу токсична за бебињата.
Бебињата кои постојано се изложени на алкохол може да бидат засегнати од:
- Фетален алкохолен синдром, кој вклучува голем број проблеми на физички, когнитивен и ментален развој
- Запирање на растот и/или доцнења во развојот
- Дисфункција на мозокот
- Абнормалности на лицето
3. Потрошувачка на сурова риба
Суши или кое било друго јадење од сирова риба, изедено за време на бременоста, може да го загрози нероденото бебе. Дали знаевте дека може да страдате од труење со храна или други инфекции како резултат на паразити во сурова риба?
Консултирајте се со вашиот лекар и следете ги неговите упатства за јадење риба. Инфекција како што е предизвикана од паразитот анисакис може да го загрози вашето здравје и бременост.
4. Недоволна потрошувачка на вода
Иако лекарите препорачуваат да консумираат најмалку 6-8 чаши вода на ден, ние често не го следиме овој совет. Дехидрираноста за време на бременоста може да предизвика замор, грчеви, запек и металоиди.
Сепак, последиците за вашето бебе можат да бидат уште потешки:
5. Долгорочен стрес
Современиот живот предизвикува луѓето да прават илјада работи на ден. Бидејќи долгорочниот стрес може да му наштети на детето, треба да избегнувате каква било стресна ситуација за време на бременоста. Доколку сте под стрес или вознемиреност, обидете се да се опуштите со лесни физички активности, како што се пливање или јога за бремени жени.
Научните студии откриле дека бремените жени кои долго страдаат од стрес имаат зголемен ризик од развој на физички или ментални болести кај бебето, како што се нарушување на вниманието/хиперактивност.
6. Потрошувачка на производи од сурово месо
Бактериите кои предизвикуваат токсоплазмоза и салмонелоза може да се пренесат со јадење сурово или недоволно варено месо (карпачо, шунка, суво сушено пастрмалии и др.).
Иако овие болести можеби не се сериозни за вас, тие се може да предизвика вродени дефекти кај бебето.
7. Потрошувачка на сурови јајца
Ако јајцата што ги јадете не се целосно зготвени, може да добиете салмонелоза, инфекција што дури може да предизвика спонтан абортус. Исто така, треба да обрнете внимание на мајонез и други јадења од сурови јајца.
8. Потрошувачка на непастеризирани млечни производи
Друга навика да се избегне за време на бременоста е потрошувачката на непастеризирани млечни производи. Ова е затоа што непастеризирано млеко и млечни производи можат да содржат бактерии и, покрај другите болести, да предизвикаат листериоза, болест што може да предизвика спонтан абортус или разни проблеми кај неродени бебиња.
9. Следење на нездрава диета
Диетата базирана на маснотии и шеќер не е хранлива. Всушност, тоа не би било од корист за вас дури и ако не сте биле бремени! За време на бременоста, исто така треба да избегнувате храна со заситени масти и празни калории, за да избегнете преголема тежина.
Оваа препорака не треба да се следи само за сликата. Прекумерното зголемување на телесната тежина е поврзано со проблеми како што се висок крвен притисок (и ризик од прееклампсија и гестациски дијабетес, меѓу другите состојби).
10. Прекумерна потрошувачка на кафе
Иако Американскиот колеџ за акушерство и гинекологија наведува дека не е пронајдена врска помеѓу умерено консумирање кафе (помалку од 200 ml на ден) и предвремено породување и абортус, некои студии заклучија дека повеќе од 200 мл консумирано кафе дневно може да го зголеми ризикот од овие проблеми.
11. Лет со авион
Иако летањето не е контраиндицирано во бремености без ризик, секогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете авантура! Во првите три и последните два месеци од бременоста, експертите обично препорачуваат да се избегнуваат летови.
Ако вашата бременост е проблематична, нема да ви биде дозволено да летате за време на бременоста за да го заштитите вашето бебе. Консултирајте се со вашиот лекар пред да го купите вашиот авионски билет!
Во прилог на списокот што го презентирав во оваа статија, треба да разговарате со вашиот лекар за други навики што треба да се избегнуваат за време на бременоста да биде здраво и да го заштитува вашето бебе. Ако ви е многу тешко да ги избегнете овие навики, запомнете дека за само неколку месеци ќе го држите бебето во раце.