Crossthelimit Kettlebell Clean

Поминуваме на Kettlebell Clean или подигање на KB подолу. Тоа е најкористеното движење за да се достигне почетната позиција за други вежби и тоа е вежба само по себе.

Kettlebell Clean

KB clean е исто така движење на моќност, односно експлозивно движење во кое развиената сила мора да биде што е можно поголема во најкус можен рок. Кревањето на КБ не се прави со рака, туку со сила развиена со продолжението на колковите.

број зголеми

Се обидов да направам скица со поедноставената рута на тупаницата и КБ за импактираната и непогодената верзија. Иако напишав правилно и погрешно, практично нема ништо лошо во извршувањето на ударот, тоа може да го користат практичари на боречки вештини за зајакнување на подлактицата.
KB чиста се извршува во голем број за да се зголеми фитнесот или во мал број за да се зголеми експлозијата, очигледно ќе се користи соодветна тежина за обете варијанти. Тоа е вежба што може да се користи во интервален тренинг и тренинг за слабеење. развива сила во средната област на трупот. Како и обично, ќе се вратам со идеја за обука фокусирана на чист KB.