Црвени леќи хранливи вредности и мешунки калории
13 јуни 2018 година од Луиз Рау Категории: Исхрана
Мешунките се бес сега. И со право: особено црвената леќа е вистинска мала моќ. Овде можете да дознаете зошто тие не треба да недостасуваат од ниту едно мени.
Црвена леќа како здрав филер
Со околу 350 калории на 100 грама На прв поглед, црвената леќа не изгледа како идеално средство за слабеење. Но, малата содржина на маснотии од само еден до два грама и високата содржина на сложени јаглехидрати ги прават совршена фитнес храна.
Содржината на влакна е исто така импресивна: Со 12 грама влакна на 100 грама Тие дури и адут на овес и пишани снегулки. Ова е исто така причина за нискиот „гликемиски индекс“ на мешунките. Ова значи дека по консумација на црвена леќа, нивото на шеќер во крвта само полека ќе се зголеми. Ова ќе ве задржи сити подолго и ќе избегнете желба за храна.
Црвената леќа е вистинска протеинска бомба
Содржете ги малите мешунки околу 26 грама протеини на 100 грама. Тие во никој случај не се инфериорни во однос на многу производи од животинско потекло и не се само за вегетаријанец и веганите здрав извор на протеини. Најдобро е секогаш да уживате во него со порција ориз за да го снабдите вашето тело со сите осум есенцијални аминокиселини.
Леќата е многу здрава и има многу различни сорти. За некои има смисла да се прават пред ...
Леќата постигнува резултат со многу витални супстанции
На крај, но не и најважно, црвената леќа му обезбедува на нашето тело важни минерали како железо, цинк, Фолна киселина и магнезиум, како и голем број витамини од групата Б. Покрај тоа, тие се богати со Антиоксиданси, што го поддржува одбранбениот механизам на нашето тело.
Значи, вреди, малите централи од ориентот во форма на вкусен кари од леќа, едно Супа од леќа или дури и во форма на Тестенини од леќа да се вклучи во менито од време на време.
Совети за подготовка и кујна
За разлика од другите видови леќа, црвената леќа не треба да се натопува. Тоа е затоа што тие веќе се излупени. Значи, ние ја јадеме само внатрешноста на леќата, која има црвеникава боја. Необработени, тие имаат кафеава кожа. Пред да ги сварите, важно е добро да ја исплакнете леќата со помош на цедалка. Потоа ги готвите околу 10 до 15 минути, во зависност од вашите потреби. Препорачливо е да користите две чаши вода за една чаша леќа.
Можете да најдете многу индиски рецепти кои користат црвена и жолта леќа, бидејќи тие се дури и основна храна во Индија. Тие дефинитивно го заслужуваат овој статус поради нивните вредни состојки!