CSID Што има доктор Биди дама кога вечераш во град! CSID Што се случува докторе
Првото правило за јадење во градот е да се чувствувате добро! Ако го правите ова редовно, добро е да бидете многу внимателни што јадете, но ако станува збор за повремено задоволство, не би сакал да се чувствувате виновни додека одите дома поради преливот за салата.
Во рестораните, не барајте крајности и не обидувајте се да ги присилите оние околу вас да ги усвојат вашите избори. Сакате да се чувствувате добро, а исто така и вашите други партнери на вечера. Еве неколку совети кои можат да ви помогнат да одржувате здрав начин на живот дури и кога јадете надвор.!
Не гладувајте преку ден само затоа што ќе ручате во градот навечер. Па веројатно не сте на диета контролирана од калории немате причина да не јадете редовни и здрави оброци во текот на денот.
Пијте чаша обична вода без мраз 20 минути пред јадење. Willе се чувствувате поцелосно и подобро ќе ја варите храната. Можете исто така да пиете мали голтки вода за време на оброкот, но треба да избегнувате пиво или кисели пијалоци.
Нарачајте прво, за да не бидете во искушение или под влијание според (евентуално нездравиот) избор на другите. Можеби дури и го постави тонот за здрав оброк за секого!
Ако е можно, нарачајте супа од зеленчук како предјадење (обидете се да избегнете крем супи). Повеќето супи се заситени и лесни за варење, па затоа се одличен избор за оброк во градот.
Кога ќе се чувствувате уморни од околу три четвртини, престанете да јадете. Обрнете внимание на трагите што ви ги дава вашето тело. Пораката се пренесува од стомакот до мозокот за одреден временски период и оттаму се чувствува чувството на „премногу полно“ што понекогаш го имате.
Не брзајте да јадете. Ставете ги ножот и вилушката надолу по секој залак. Не мора да се грижите колку јадат другите.
Ако размислувате за десерт, почекајте 10-тина минути откако ќе го завршите оброкот пред да нарачате. Дајте му на вашиот стомак време да му кажете на вашиот мозок дека сте уморни. Ако сè уште не можете да одолеете на чоколаден десерт, споделете го со вашиот партнер за оброк и оставете го да ја јаде поголемата половина. Честопати, неколку голтки се доволни за да ги задоволите вашите желби!