CSID Што има доктор Не губиш тежина Еве зошто! CSID Што се случува докторе

2. Преценување на физичката активност. Нормално, за да изгубиме половина килограм за една недела, треба да ја намалиме потрошувачката за 500 калории на ден. Само преку спортот е доста тешко да се постигне оваа цел, бидејќи тоа вклучува најмалку 60 минути интензивна активност секој ден. Средната варијанта е претставена со најмалку 3 тренинзи од 30 минути неделно или 10 000 чекори на ден, следени со педометар, во комбинација со диета.

csid

3. Хаотични маси. Тие влијаат на нивото на гликоза во крвта кое флуктуира ако храната не се зема по редовен распоред. Така, ние сме често гладни и имплицитно јадеме повеќе. Појадокот не треба да изостанува во дневниот распоред на оброци, а не треба да поминат повеќе од 3 часа помеѓу закуските и главните оброци.

4. Недостаток на сон. Експертите забележале дека луѓето кои спијат помалку од 6 часа во текот на ноќта имаат повисоко ниво на грелин, хормон кој ги стимулира апетитот и кортизолот, хормонот на стресот. Покрај тоа, нив ги привлекува калориската храна што ја јадат во изобилство.