CSID Што се случува д-р ianанлука Мех, нутриционист како да се направи вистинскиот пазар за живеење
Кога сакаме да живееме здрав живот и да имаме беспрекорна фигура, не е важно само што јадеме, туку и каде ги купуваме нашите производи и како ги избираме од полиците. Познатиот нутриционист на холивудските starsвезди, ianанлука Мех, ни нуди 5 вредни совети за да го направиме пазарот колку што е можно поздрав.
Купете локални производи. „Секогаш гледајте во вашата земја на потекло и купувајте овошје и зеленчук што доаѓаат од Романија! Оние што ги одгледуваат земјоделците во сопствените градини се многу поздрави од оние донесени во контејнери од странство, одгледувани во пластеници и испрскани со секакви пестициди или хемикалии за да траат подолго. Препорачувам на сите да купуваат на пазарите, а не во супермаркетите и да купуваат само оние сезонски овошја и зеленчуци “, вели ianанлука Мех.
Мирис на овошје и зеленчук пред да ги купите. Да се потсетиме на мирисот на домати од детството. Тоа е незаборавно. Ние можеме да го сториме истото на пазарот за да видиме дали тие се третираат или растат директно во градината.
„Квалитетните производи генерално имаат многу пријатен мирис. Мирисајте домати, краставици или пиперки пред да ги купите. На овој начин ќе сфатите дали купувате третиран или вистински зеленчук, одгледуван во селската градина “, вели нутриционистот.
Не купувајте најголемо овошје и зеленчук на штанд. Знаеме, тие се привлечни и изгледаат многу здрави, но голема количина не секогаш значи квалитет.
„Иако поголемите овошја и зеленчуци можат да бидат попривлечни, се препорачува да купите помали. Не само што имаат многу поинтензивен вкус, туку имаат и многу поголема количина на хранливи материи “, вели специјалистот.
Купете цели производи, не исечени. „Кога ќе се исечат, овошјето и зеленчукот почнуваат да губат вода, хранливи материи, витамини и антиоксиданти. Запомнете дека овошјето и зеленчукот може да се купат само цели “, вели ianанлука Мех.
Ако сте на диета, избегнувајте зеленчук и овошје богато со јаглени хидрати. „Ако се грижите за вашата фигура или сте во период кога сакате да изгубите неколку килограми, тогаш обрнете големо внимание на тоа што ќе купите. На пример, изберете јаболка, ананас и киви, кои имаат 9-10 грама јаглени хидрати/100 грама производ, отколку банани и манго, кои имаат 12,6-15,4 грама јаглени хидрати во иста количина на производ. Но, ако зборуваме за зеленчук, се препорачува да ги замените компирите и морковите со зелка и домати “, додава специјалистот.