CSID Што се случува д-р Нутриционист Михаела Билиќ „Нека не ве залажуваат овие производи;
Retевреци и бисквити брзо се интегрираат во нашата исхрана. Ги јадеме овие производи како закуски, ги грицкаме помеѓу оброците, кога седиме на ТВ или под стрес. Да, многу пати, успешно ја заменувам вечерата. Имаме чувство дека сме малку калорични, но тоа всушност ни помага да се здебелиме повеќе килограми.
„Кога станува збор за закуска, ние обично користиме спакуван производ што е лесен за чување во вашата торба или фиока за канцеларија, или може да се најде на кој било киоск или автомат во зграда. Важно е да се знае дека иако пакетите/торбите се мали, тие ретко содржат еден дел.
За полесно да процените кој е вистинскиот дел, сметајте дека во исхраната поимот закуска значи внесување на околу 150 калории. И имајте на ум дека сите закуски, без разлика дали се слатки или солени, имаат просечно 450 калории. Заклучок: правилна закуска значи максимум 35 грама! ", Наведува тој нутриционист Михаела Билиќ на неговата страница на Фејсбук.
Но, битката со калориите не застанува тука. „Кога станува збор за чоколадо, чипс и маслодајни семе како лешници или бадеми, бидејќи тие имаат просечно 550 калории, порцијата се намалува на 25 грама“, вели специјалистот.
- Слатка закуска - за 150 коњи можете да изберете помеѓу: 2,5 дигестивни бисквити, 2 парчиња Евгенија, 1 житарка, 8 сливи, 3,5 наполитанки, 5 квадрати чоколадо, 1/2 лента за слабеење или кроасан со Чоколадо.
- Солена закуска - истиот 150 коњ може да потекнува од: 20 ф'стаци, 30 лешници, 30 стапчиња, 7 парчиња ролачи за печење, 10 гевреци, 4 бузау-презли, шолја чипс.
„Нека не ве лажат овие производи, обично најмалата амбалажа содржи најмалку две порции и надминува една чинија храна во однос на внесот на калории. Ова е така за да не бидеме изненадени што се здебеливме од „закуски“, додава нутриционистката Михаела Билиќ.