CSID Што се случува Добри цитрус има придобивки за здравјето, фигурата и убавината - CSID Што се случува
Лекари - нутриционисти, дерматолози или општи лекариимајте на ум дека барем trнивните порции свежо овошје на ден нè штитат од инфекции, кардиоваскуларни, церебрални или респираторни заболувања.
Покрај тоа, тие спречуваат размножување на клетките на ракот во телото. Ако се прашувате зошто природните хранливи материи се покорисни од синтетичките супстанции во додатоците, ние веднаш ви кажуваме: затоа што телото полесно ги „декриптира“ информациите од природно потекло од нив, брзо претворајќи ги во чиста енергија.
Телото станува посилно кога ги собира своите витамини и минерали од овошјето (најголемиот природен извор на енергија). Друга голема предност на овошјето е поврзана со апсорпција на хранливи материи, што е многу повисоко отколку во случај на додатоци
Затоа, ефектот на минерали и витамини извлечени од овошје е потрајно и позначајно отколку кај индустриски добиените таблети. И едно од најпопуларните агруми, портокалова може да го балансира нивото на холестерол во крвта.
„Кожата што го покрива јадрото содржи хесперидин, супстанца што го намалува високиот крвен притисок и „лошиот“ холестерол. Покрај тоа, има антиинфламаторно својство “, вели нутриционистката техничарка Александра Илиуш (www.desprespa.ro). Исто така, високата содржина на фолати, калиум и витамин Ц од портокал го намалува ризикот од срцев удар до 19%, во зависност од тоа колку портокали јадеме. Исто толку е корисно грејпфрут. Лек со ова овошје го стимулира лачењето на жолчката, спречува надуеност и мигрена предизвикани од акумулација на токсини во телото.
Сè што треба да направите е да консумирате една, две чаши на ден со домашен сок. Ефектот на детоксикација се зголемува ако ја испиете првата чаша за време на појадок.
Бидете внимателни, сепак! Редовната потрошувачка на грејпфрут го намалува ефектот на контрацептивни средства и комуницира со некои супстанции во лекови на рецепт за депресија, хипертензија и срцеви заболувања. Ова е причината зошто треба понекогаш да се избегнува.
Грејпфрутот можете да го замените со кое било друго овошје од семејството на цитруси (мандарини, портокали, мелено месо, клементини, помело, вар). Придобивките што ги носат се исто толку значајни.
Витамин Ц, неопходен антиоксиданс
Агрумите се извор на здравје благодарение на нивната висока содржина на витамин Ц. Конзумирани во форма на сок или како такви, две или три агруми со средна големина обезбедуваат голем дел од препорачаната дневна доза на витамин Ц за време на периоди на подолг стрес (за кое време имунитетот се намалува и ризикот од респираторни инфекции се зголемува) добро е да се одбранат од досадни епизоди на студ со аскорбинска киселина (витамин Ц).
Покрај тоа, витаминот Ц во голема мера го намалува бројот на слободни радикали во телото, кои се одговорни за појава на канцерогени тумори, одржувајќи ги ткивата силни и млади подолго време. Исто така, диетата богата со цитрус делува како добар додаток во третманот на дијабетес, остеопороза, периодонтитис, хипертензија, анемија од дефицит на железо, алергии, скорбут, бактериски, паразитски, габични, вирусни, астма, фрактури и инфекции на гингивит.
Ако лесно модринкате, витаминот Ц помага и во лекувањето на оваа чувствителност на капиларите. Проблемите со камења во бубрезите може да се спречат со јадење два или три портокали на ден. Цитратот во нив е супстанца способна да ги растера камењата во бубрезите (кристали со калциумско потекло, воопшто) од бубрезите, со што се спречува нивното формирање и појава на напади.
Ако сте тип на човек кој заборава да пие вода и сте имале камења во бубрег, јадете повторно портокали! Половина литар сок од портокал дневно го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите. Слатко-киселиот вкус го зголемува чувството на жед, па затоа ќе почнете да хидрирате повеќе, вели Александра Илиуш.
Когнитивните функции се зголемуваат во присуство на витамин Ц и фолна киселина, според студиите спроведени со години, особено кај постари лица и деца. Исто толку е корисно и при остеопороза затоа што многу помага во одржување на густината на коските. Во случај на анемија, аскорбинската киселина игра важна улога во фиксирањето на железото во телото. Затоа нутриционистите препорачуваат голема потрошувачка на сок од лимон во исхраната на деца и бремени жени.
Доколку сакате да пробате портокал во уникатни комбинации во кујната, пробајте печен лосос во сос од портокал и кора од сусам (сето ова откако ќе ја оставите рибата да се маринира во сосот добиен од сок од портокал, маслиново масло, неколку капки сос Табаско и мед). Или можете да ставите парчиња портокал во вашата омилена салата додава нутриционистката Александра Илиуш.
Агруми и појаси за слабеење
Сите агруми содржат јаглехидрати (фруктоза, сахароза и гликоза), растителни влакна, витамини и минерали кои работат синергистички кога станува збор за слабеење. Вклучени во исхраната (сепак пазете се од вишок), тие го регулираат апетитот и ја намалуваат желбата за слатки. Во исто време, тие спречуваат недостатоци и недостаток на енергија што често се чувствува за време на диети. Фолната киселина во нив е една од супстанциите што помага да се спречи слабоста.
Ако сте на диета и се чувствувате како нешто слатко, тогаш јадете портокал! Агрумите обично се препорачуваат во диети бидејќи помагаат во намалување на поткожното масно ткиво. Портокалите се препорачуваат и за дијабетичари, бидејќи тие го контролираат шеќерот во крвта и фруктозата спречува висок шеќер во крвта. Утринското кафе можете да го замените со сок од портокал, кој ќе ве напојува за целиот ден, вели Илиуш.
Цитрус и кожа
Во прилог на спречување на стареење, регенерирање на колагенски влакна, забрзување на процесот на заздравување на кожата и заштита на клеточната ДНК, дневната потрошувачка на цитрус има обновување, зацврстување и еластичност на кожата, вели тој. дерматологот Оана Спану (Www.sclinic.ro).
Агрумите исто така содржат значителни количини на биофлавоноиди (диосмин, хесперидин, рутин, кверцетин) со силна антиоксидантна и заштитна улога како за кожата, така и за wallsидовите на крвните садови. „Во храната, но исто така нанесена на кожата, во форма на маски, агрумите го стимулираат производството на колаген“, продолжува Оана Спану. Пигментните точки предизвикани од изложување на сонце исто така може да се олеснат со повеќекратно нанесување маски со цитрусна пулпа, но со претпазливост на чувствителна или алергиска кожа, бидејќи тие можат да ја иритираат кожата на лицето.
Откако ќе ги користите овие типови маски, избегнувајте изложување на сонце неколку недели, препорачуваат дерматолозите, бидејќи витаминот Ц е фотосензибилен. Други важни и корисни ефекти на маските од цитрус се оние за ексфолијација и антиинфламаторно, корисни за кутикулите, рацете, нозете, но и за мрсна кожа. За коса, сокот од лимон во комбинација со маслиново масло и мед може да биде нежно, природно белило, неагресивно за косата и со смирувачки ефект на скалпот, препорачува Оана Спану.
Цитрус и ароматерапија
Што може да биде попријатно по заморниот работен ден од топла бања со мандарина или кора од портокал? За интензивирање на ефектот, капете есенцијално масло од мандарина, лимон или портокал во кадата.
И нешто друго! Додека се релаксирате во топла и миризлива вода во бањата, масирајте ги храмовите со масло од мандарина, бидејќи има извонреден седативен и релаксирачки ефект врз нервниот систем, спречувајќи нервоза (несоница, возбуда, вознемиреност).
Портокалот е сигурен сојузник во стресни ситуации или во денови кога сте слаби. Мириса малку портокалово или става есенцијално масло од портокал во просторијата и ќе видите како се опоравувате, препорачува нутриционистот.