CSID Што се случува Doctor Foods што го зајакнуваат коскениот систем - CSID Што се случува Doctor
Скелетниот систем е основната структура што го поддржува човечкото тело. Коските обезбедуваат крута поддршка на меките ткива на телото и формираат лостови кои се движат со помош на мускулни контракции.
Затоа, нашето функционирање во голема мера зависи од здравјето на коските. И најдобриот начин да се одржи е диета што одговара на.
Суви сливи
Овие плодови се богати со бакар и бор, што може да помогне да се спречи остеопороза. Тие исто така содржат влакна наречени инулин, кои кога се варат од цревни бактерии, создаваат покисела средина во дигестивниот тракт. Покрај тоа, ја олеснува апсорпцијата на калциум во телото.
банани
Спортистите се запознати со смирувачкиот ефект на бананите како резултат на високата концентрација на триптофан пронајден во овие плодови и кој го блокира серотонинот. Но, нивната вистинска корист доаѓа од содржината на калиум, електролит кој помага да се спречи загубата калциум во телото.
Бананите исто така го поддржуваат нервниот систем, го зголемуваат имунитетот и му помагаат на телото да метаболизира протеини. Една банана на ден ја обезбедува потребната количина на калиум, а содржаните јаглехидрати го забрзуваат закрепнувањето по интензивно вежбање.
Киви
Како и бананите, и овие плодови се богати со калиум, познат заштитник на коските. Тие се исто така богати со витамин Ц и лутеин, каротеноид кој може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања.
Брокула
Неколку брокула содржи значителна количина на калциум, но исто така и манган, калиум, фосфор, магнезиум и железо. Покрај тоа, има висока концентрација на витамини А, Ц и К и фитонутриент сулфорафан, кој се наоѓа во студиите, со силни антиканцерогени својства.
Брокулата исто така може да помогне во намалување на вишокот естроген во организмот поради содржината на индол 3-карбинол.
Спанаќ
Познат градител на мускули, спанаќот е богат со витамин К, кој го поддржува густина на коските (а со тоа штити од остеопороза) и ја намалува стапката на фрактури. Спанаќот е исто така богат со калциум, фосфор, калиум, цинк, па дури и селен што помага да се заштити црниот дроб.
Уште една причина да го додадете во вашата исхрана: Едно истражување во theурналот за исхрана, Америка, сугерира дека одредени соединенија од спанаќ можат да ги уништат клетките на ракот на простата лоцирани додека се бори со бета-каротин рак на дебелото црево.
Праз
Ова растение, братучед со кромид и лук, е богато со тиамин, рибофлавин, калциум и калиум. Празот содржи и фолна киселина, витамин Б кој го намалува нивото на аминокиселини во крвта, оштетувајќи ги артериите.
Покрај тоа, празот поддржува сексуална активност и го намалува ризикот од рак на простата.
Артишок
Прославуван со векови како афродизијак, ова растение богато со влакна содржи повеќе магнезиум и калиум од кој било друг зеленчук. Неговите лисја се исто така богати со флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од мозочен удар и витамин Ц, што го подобрува функционирањето имунолошки систем.