CSID Што се случува Doctor Sports и правилна исхрана за здрави зглобови! CSID Што ако
Болки во зглобовите, како и во долниот дел на грбот се почести. Стандардните третмани имаат сериозни несакани ефекти. Како и да е, нутриционистичките терапии стануваат се поголеми, како и физичките вежби во борбата против остеоартритисот.
Прекувремено, ѓумбир се користеше за да се намали воспалението и артритичната болка, да се намалат дигестивните нарушувања и да се елиминира метежот во градите. Gумбирот делува како природен НСАИЛ, со пошироко ензимско блокирачко дејство од антиинфламаторните лекови. Gумбирот содржи и многу антиоксидантни соединенија. Истражувањата покажуваат дека консумирањето ѓумбир успешно ги намалува воспаленијата и болката. Се препорачува да се консумира како дел од диетата и да се надополнува со ѓумбир во прав до 4 грама на ден.
Меѓу најчестите зачини во индиската храна е куркума, топол и жолт корен од семејството на ѓумбир, што е одличен природен антиинфламаторно. Клучната активна состојка на овој зачин е куркумин, кој му дава специфична жолта боја на куркумата. Куркумата е исто така моќен антиоксиданс и помага при уништување на бактериите. Нема никакви несакани ефекти. Користете кари во садови (за пилешка салата) и дополнете со 400-600 мг куркума, 3 пати на ден.
ДХА и ЕПА, Омега 3 масни киселини од рибино масло помага во намалување на воспалението и болката, како и ибупрофенот. Се чини дека помагаат во обновување на коските и 'рскавицата. Омега 3 имаат толку многу придобивки што им се препорачуваат на сите - 1 до 2 грама на ден (1.000-2.000) рибино масло - бренд што гарантира дека не содржи жива и други токсини. Помалите риби се помалку контаминирани затоа што се наоѓаат пониско во синџирот на исхрана. Поголемите риби акумулираат повеќе токсини. Ако третманот предизвикува подригнување слично на риба, користете ентерични капсули кои се раствораат само откако ќе поминат низ стомакот и ќе стасаат до тенкото црево.
Студиите покажаа дека ниските нивоа на соларен витамин/Д. е во корелација со засилување на симптомите на артритис. Луѓето со болки во зглобовите и мускулите често се ослободуваат од додатоците на витамин Д. Оваа хранлива материја е исто така неопходна за спречување на остеопороза - 1.000 IU на ден или повеќе, ако тестовите на крвта покажат сериозни недостатоци.
Ноктот на ѓаволот Се покажа дека има корисни ефекти кај повеќето луѓе со болка во долниот дел на грбот, коленото и колкот. Се чини дека ова африканско растение работи со намалување на воспалението - 60 мг харпагозид дневно (активната состојка во растението).
Секој што има артритис треба да направи редовно вежбање. Често се случува зглоб зафатен од артритис да се развива неповолно поради недостаток на движење, бидејќи мускулите ослабуваат, а зглобот станува сè помалку стабилен. Вашиот лекар треба да препише соодветна физикална терапија и лесна програма за вежбање што ги одржува зглобовите што е можно поластични, а мускулите се силни.