CSID Што се случува Доктор 10 храна за здравјето на мажите - CSID Што се случува Доктор
Урамнотежен начин на живот, соодветна диета за клиничката, физичката и менталната состојба, редовно вежбање и многу одмор. Овие се основните столбови за оптимално здравје, а одредена храна може да игра важна улога во избегнување на разни патологии кои главно ги погодуваат мажите.
За жал, мажите многу малку обрнуваат внимание на своето здравје, диета, разни знаци или симптоми што се јавуваат, занемарувајќи ги до тој степен што ќе станат навистина досадни.
„Од клиничко искуство, ви велам дека огромното мнозинство мажи одат на лекар кога има одредени манифестации кои влијаат на нивната физичка и емоционална состојба. Јас силно верувам во превенција и им го пренесувам ова на пациентите. Полесно е да се спречи отколку да се лекува, а исхраната е многу важна “, вели тој доктор Флорин Јоан Баличниќ за ЦСИД.
Со цел да се подобри нивното здравје, според специјалистот, мажите можат да вклучат во нивната секојдневна исхрана барем една од следниве храна:
Цели зрна
Цели зрна обезбедуваат важен внес на влакна, витамини и минерали за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем и за одржување на мускулниот тонусР. Препорачувам јогурт и 1-2 лажички интегрални житарки за појадок.
Јогурт или ферментирани млечни производи
Ферментираните лактати се важен извор на калциум и активни ферменти кои обезбедуваат рамнотежа на бактериската флора, нормален транзит и неутрализирање на штетните материи акумулирани во цревата.
Инциденцата на рак на дебелото црево е поголема кај мажите и важно е да се спречи оваа патологија преку урамнотежена исхрана. Препорачувам да консумирате јогурт, било за појадок или како закуска. Исто така може да ја замени главната табела кога времето и ситуацијата не дозволуваат поинаку.
јајца
Тие ја поддржуваат потрошувачката на јајца, без разлика дали се варени, лежени или омлет, без додавање на масло. Белото јајце е протеин со најголема биолошка вредност и може позитивно да влијае на плодноста. Можеме да ги јадеме за појадок или вечера со зелен зеленчук.
Риба
Препорачувам риба затоа што е богата со омега 3 масни киселини, неопходни за здравјето на кардиоваскуларниот систем, имунолошкиот систем. Исто така, може да помогне во спречување на рак на простата. Може да се јаде со зелен зеленчук, богат со растителни влакна и нискокалоричен, што може да направи правилно ручек или вечера за исхрана. За пациенти со прекумерна тежина, избегнувајте масна риба и јадете бела, посна или црвена риба, туна и лосос.
Зелен зеленчук
Растителен зеленчук (од семејството зелка - брокула, бриселско зелје, карфиол) е неопходен во исхраната на мажите и може да биде додаток на исхраната кај многу болести. Спанаќот е богат со минерали како железо, калциум, магнезиум, витамин А, фолати и лутеин, има својства да го зголемува мускулниот капацитет и да го стимулира имунитетот.
Друг зеленчук што го препорачувам е брокула, која е исто така богата со растителни влакна, витамин Ц, бета-каротен, калиум и сулфорафан, кои му даваат силни антитуморни својства. Зелениот зеленчук ја зголемува плодноста кај мажите со производство на квалитетна сперма и го преполага ризикот од рак на дебелото црево.
остриги
За правилно функционирање на репродуктивниот систем, препорачливо е да се консумираат остриги, важни извори на цинк, неопходен минерал за оптимална плодност.. Тие исто така можат да спречат рак на простата.
Бобинки
Овошјето игра клучна улога во одржувањето на добро здравје. Бобинки, како што се боровинките, не треба да изостануваат во менито на мажите, бидејќи нивната хранлива содржина богата со антиоксиданти, антоцијани, може да помогне во спречување на рак, дијабетес и други дегенеративни болести.. Препорачувам да јадете бобинки за појадок или за појадок, бидејќи тие носат важно снабдување со енергија и помагаат во правилното функционирање на мозокот, спречувајќи го когнитивниот пад што се случува со возраста.
ореви
маслодајни семиња
Маслодајните семе (ореви, индиски ореви, бадеми) се богати со Омега 3 масни киселини и протеини кои можат да се консумираат закуска со квантитативно ограничување по порција (6-8 парчиња). Полифенолите од орев помагаат во зајакнување на мускулите и го зајакнуваат имунитетниот систем на мажите.
Потрошувачката на соја е исто така корисна, бидејќи може да учествува во превенција од рак на простата поради високата содржина на изофлавон.. Има малку калории, заситени масти и холестерол, има многу протеини и може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
Зеленчук од црвена и портокалова боја
Богати се со витамин Ц и бета-каротен, кои помагаат во одржување на здрава кожа и ја штитат од ефектите на УВ зраците. Диета која вклучува многу зеленчук го намалува ризикот од развој на заболување на простатата.
За оптимално здравје, препорачувам мажите да имаат урамнотежена исхрана, да вежбаат и да избегнуваат злоупотреба од секаков вид, храна или физичко. Во исто време, на секоја личност мора да му се пристапи индивидуално, бидејќи ние не сме исти. Добро е за мажите да разберат дека вниманието кон нивното здравје и изглед не ја намалува нивната доза на машкост.