Како да изгубите тежина со регулирање на хормоните за контрола на телесната тежина - Лептин - Т; тајни

лептин се произведува од масни клетки. Се смета „Хормон на ситост“ што го намалува апетитот и прави да се чувствуваме сити. Лептин комуницира со хипоталамусот (оној дел од мозокот кој го регулира апетитот), пренесувајќи му се кога има доволно масни наслаги во телото., со што се спречува прејадување.

Луѓето кои јадете во вишок или дебелите луѓе обично имаат многу високо ниво на лептин во нивното тело.

И, ако лептинот го намалува апетитот, тогаш тоа значи дека дебелите луѓе кои имаат зголемено ниво на лептин во организмот треба да јадат помалку и затоа да ослабат.?

За жал, во случај на дебелина, лептинот веќе го нема истиот ефект, оваа состојба се нарекува „Отпорност на лептин“. Така, кога пораката што ја пренесува овој хормон е намалена или вознемирена од превисокото ниво што го лачат масните клетки, пораката „Престани да јадеш“ веќе не стигнува до мозокот, така што веќе не сфаќа кога сте јаделе доволно. Во суштина мозокот сепак ќе мисли дека сте гладни, па затоа сепак ќе сакате да јадете.

Нивото на лептин исто така се намалува кога ќе изгубите тежина, што е една од причините зошто е толку тешко да изгубите вишок килограми и да останете фит на долг рок: мозокот смета дека сте гладни затоа што нема доволно лептин во телото за да пренесете дека сте селото и тоа ќе ве „турка“ да јадете повеќе.

Се активираат два од најчестите случаи на отпорност на лептин отпорност на инсулин и воспаление на хипоталамусот.

Со цел да се одржи оптималното ниво на лептин во телото, мора да ги следите следниве правила:

избегнувајте воспалителна храна (особено пијалоци со шеќер и хидрогенизирани масти - кои ги има во повеќето преработени јадења).
јадете повеќе антиинфламаторна храна (риба, бобинки, брокула, авокадо, зелен чај, пиперки, печурки, грозје, куркума, маслиново масло, какао, црно чоколадо, домати, цреши).
редовно вежбајте (доволно е и умерено вежбање).
спијте доволно (Студиите покажаа дека недоволното спиење влијае на намалување на нивото на лептин и зголемување на апетитот).
го поддржуваат телото со додатоци на храна врз основа на рибино масло и алфа-липоична киселина (исто така познат како „идеален антиоксиданс“).

Како заклучок, луѓето со дебелина имаат тенденција да развијат отпорност на ефектите од лептин, но со конзумирање на антиинфламаторна храна, доволно спиење и умерено вежбање, количината на излачен хормон ќе се одржи на нормално ниво.