CSID Што се случува Доктор 3-дневен третман со детоксикација, омилен кај познатите - CSID Што се случува
Гвинет Палтроу, заедно со нутриционистот Алехандро Јунгер, подготвија мени за детоксикација за да им помогнат на оние кои премногу уживаа во кулинарските деликатеси за време на празниците и добија неколку вишок килограми за да се вратат во колосек.
„Создадовме рецепти за детоксикација кои нема да направат да чувствувате студ или глад во зимските месеци, со помош на д-р Алехандро Јунгер, специјалист по оваа тема“, - рече Гвинет Палтроу.
Гвинет Палтроу вели дека третманот за детоксикација во зима помага да се искористи енергијата и да се одржи телото здраво и полно со виталност. „Не мора да чекаме лето за да се чувствуваме и да изгледаме одлично“, рече актерката.
41-годишната starвезда создаде тридневно мени за детоксикација кое, како што вели, има „повеќе одвоени упатства и ограничувања“ од претходните менија, но сепак успева да избегне „млечни производи, глутен, школки, храна“. преработени (вклучувајќи производи од соја), зеленчук (компири, домати, пиперки и модри патлиџани), зачини, шеќер, алкохол, кофеин и газирани пијалоци ".
Еве како изгледа овој 3-дневен лек за детоксикација:
Ден 1
7 часот- чаша лимонска вода на собна температура
8 часот -чаша чај од билки
10 часот - појадок, кој се состои од шејк направен од шолја индиски црн чај (Чаи), лажичка цимет, половина лажичка каранфилче, црн пипер и морско оревче измешани, 2 лажички свежо мелен ѓумбир, половина чаша од органско млеко од бадем или кокос, една лажица путер од бадем, 2 лажички мед за засладување.
23:30 часот - чаша топол чај од билки или лимон
13:30 часот - ручек, кој се состои од сад крем супа од наут. Рецепт: мала чинија варени леблебии, голем морков, компир, мал целер, лимон, неколку семки од ким, малку сол. Подготовка: зеленчукот се мие, се чисти и се сече на големи парчиња, а потоа се вари. Откако ќе зоврие, додадете ги леблебиите и оставете ги да зовријат заедно.
На крајот, додадете го лесно пржениот ким (не во масло) и ставете малтер и смесата од варен зеленчук се дава преку блендер, полнејќи со сок од зеленчук за саканата конзистентност. Додадете малку зелена боја (копра, босилек или магдонос) - по избор, и неколку капки сок од лимон.
16:00 часот - закуска, која се состои од паштета од леќа со лешници. Потребни состојки: мал кромид, лажичка маслиново масло, четвртина шолја суви леќа, 5-6 лешници, нотка морска сол, нотка црн пипер, четвртина лажичка пушена пиперка.
Подготовка: ставете ја леќата во сад со ладна вода и малку сол да кисне 20-25 минути, исечете го кромидот што е можно помал, додајте го во тава со загреано масло и мешајте додека кромидот не добие боја затворен, но не смее да гори, мелете ги лешниците во блендер, додадете го кромидот и маслото оставено во тавата, добро исцедената леќа, сол, бибер и црвен пипер и мешајте додека не добиете конзистентност на паштета.
Може да се сервира со крекери и оризово брашно, на парчиња целер, моркови или друг крцкав зеленчук, погоден за ширење на оваа смеса.
18:00 часот - Вечера, која се состои од дел од киноа и зеленчук што се служи во тиква. Состојки: половина чаша киноа, малку супа од зеленчук, мала тиква, лажица маслиново масло, половина сецкан кромид, четвртина зелени или црвени пиперки на коцки, 5 ситно исецкани печурки, 2 лажички суво грозје, сол и бибер.
Подготовка: во мало тенџере додадете киноа, чаша вода и нотка на супа од зеленчук, оставете да зоврие, а потоа врие и покријте додека не испари целата течност околу 15 минути. За тоа време, исечете го кромидот, пиперката и печурките, исечете го капакот од тиква, извадете ги семето од него.
Потоа вклучете ја рерната со целосна моќност. Во тава, додадете маслиново масло и испржете го кромидот и бугарската пиперка додека не омекнат, додадете ги печурките и оставете ги да омекнат уште малку, зачинете со сол и црн пипер. Потоа додадете го остатокот од зеленчукот и сувото грозје, а потоа конечно додадете киноа, измешајте и тргнете го од оган.
Наполнете ја тиквата со добиената и ставете капа од тиквички. Ставете ја во рерна и оставете 60 минути да ја омекне тиквата. 10 минути пред да ја отстраните тиквата, извадете го капачето.
2 ден
7 часот - чаша лимонска вода послужена на собна температура
8 часот - чаша чај од билки
10 часот - појадок, кој се состои од чаша топло чоколадо со лисја нане
23:30 часот - чаша топол чај од билки или лимон
13:30 часот - ручек, кој се состои од чинија супа од крем морков
16:00 часот - закуска, која се состои од неколку ореви (бадеми, индиски ореви, ф'стаци и др.) или разни семиња (овес, наут, тиква, итн.)
18:00 часот - вечера, која се состои од дел од пареа пилешко и од страна на брокула
3 ден
7 часот - чаша вода со лимон сервирана на собна температура
8 часот - чаша чај од билки
10 часот - појадок, составен од смути направено од половина авокадо, 2 домати, 2 лути пиперки, малку сол, половина црвен кромид, пашканат, портокалова бугарска пиперка и 2 чаши вода.
23:30 часот - чаша топол чај од билки или лимон
13:30 часот - ручек, кој се состои од салата од цвекло и друг зеленчук, зачинет со мисо облекување. Состојки на облекување: 2 лажици мисо паста (можете да ги најдете во органски продавници), лажица сос од соја со малку сол, лажица оризов оцет, лажица мирин (сладок оцет од ориз - можете да го најдете на органски продавници), една лажица вода, една лажица масло од сусам и една лажица растително масло. Состојки за салата: сок од половина лимон, цвекло од вистинска големина, цвекло од вистинска големина, мало излупено кеale, морков, 2 ротквици, неколку лисја рукола, 10 сецкани сурови бадеми.
Подготовка: за облекување, ставете ги сите состојки во мешалка, освен маслата, кои постепено се додаваат во смесата. Состојките на салатата се сечат по големина по вкус и се зачинуваат со сок од лимон и мисо сос.
16:00 часот - паштета од леќа со лешници (видете го рецептот на ден 2)
18:00 часот - филе од лосос во кора од снегулки од кокос
Корисни совети за детоксикација
Зимата е тешко време да се следи соодветна диета, особено поради ниските температури, кои нè прават повеќе алчни и нè поттикнуваат да јадеме се повеќе и поконзистентно, за да ја одржуваме телесната температура константна.
Но, кога јадеме повеќе го губиме од вид фактот дека губиме голема количина на енергија, односно точно сојузник на силниот имунолошки систем и затоа во студената сезона сме повеќе склони кон респираторни вируси.
Зимскиот детокс е добро само да му дадете „освежување“ на организмот, да се ослободите од токсините акумулирани околу празниците и да ја одржувате нашата тежина во нормални граници.
Еве ги 8-те совети што ги нуди нутриционистот Алехандро Јунгер за да се справите со диета за детоксикација:
1. Носете топла облека изработена од природни материјали, како што е памук, кои и овозможуваат на кожата да дише, но истовремено ви овозможуваат да се потите, што го олеснува процесот на детоксикација.
2. Носете чорапи дома или влечки затоа што топлината на телото се губи особено преку екстремитетите.
3. Земете топли бањи или продолжени тушеви за да се стоплите.
4. Пијте многу чаеви од билки.
5. Ако е можно, одете во сауна. Повеќето спортски сали сега имаат такви простории.
6. Вечерта, наместо овошен сок или ладно смути од зеленчук, изберете топла супа од пилешко или мисирка.
7. Ако имате камин, искористете го максимално и опуштете ги умот и телото околу него.
8. Иако е препорачливо да се облекувате густо и да се потите, понекогаш дозата на екстремен студ може да ја забрза детоксикацијата. Руските лековити бањи се најпогодни за да го следат овој совет, но ако немате дабово буре во природна големина, доволно е да се бањате во кои попрскавте сол, цвеќиња од камилица, лаванда, колега или валеријана. Најважниот аспект: водата не треба да биде топла, туку само малку топла, а времетраењето на прскањето треба да биде најмалку 30 минути.