CSID Што се случува доктор 4 чекори што можете да ги преземете за да избегнете проблеми со тироидната жлезда - CSID
Доколку немате проблем со тироидната жлезда, веројатно не размислувате премногу за оваа жлезда која има улога на стимулирање на метаболизмот и температурата на телото. Но, нарушувањата на тироидната жлезда се доста чести - некои експерти веруваат дека 30% од жените може да доживеат проблеми со тироидната жлезда во одреден момент од животот.
Кога телото се соочува со автоимуна болест, производството на хормони е инхибирано. И начинот на живот (особено стресот или нездравата исхрана) може да предизвика нарушувања на тироидната жлезда. хипертироидизам (тироидната жлезда е многу активна и произведува вишок на тироиден хормон) може да предизвика срцето да победи посилно, ненадејно губење на тежината, па дури и вознемиреност.
хипотироидизам (тироидната жлезда не произведува доволно тироидни хормони) може да доведе до зголемување на телесната тежина, опаѓање на косата или замор.
Ако се сомневате дека имате проблем со тироидната жлезда, консултирајте се со лекар за соодветна медицинска нега. Но, покрај медицинскиот третман, постојат и неколку мали промени во животниот стил кои можат да помогнат во спречување на болести на тироидната жлезда.
Следете ја медитеранската диета
Една од најважните работи што можете да ја направите за да ја одржите вашата тироидна жлезда здрава е да следите урамнотежена исхрана. 70% од нашиот автоимун систем е во цревата, поточно во мукозниот имунолошки систем, познат како ГАЛТ. Кога се јавува воспаление на цревната лигавица, се активира автоимун одговор. Студиите покажуваат дека ова е една од причините за заболување на тироидната жлезда.
За да се задржи воспалението под контрола, експертите препорачуваат да се следи медитеранската диета. Важно е да се јадат 4-5 порции зеленчук и 3-4 порции овошје дневно, заедно со посни протеини и масна риба (лосос, харинга, аншоа и скуша). Други извори на здрави масти вклучуваат екстра девствено маслиново масло, ладно цедено масло од репка, сончогледово масло, масло од шафран, кокос, орев и масло од авокадо.
Бидете внимателни со одредена храна
Не е изненадување што преработената храна богата со шеќери, конзерванси и масти е на забранетата листа. Преработената храна како транс масти, сируп од пченка богат со фруктоза и рафинирани шеќери доведува до воспаление на цревната лигавица. Тие не само што влијаат на тироидната жлезда, аутоимуниот систем може да влијае на различни делови од телото.
Друга храна за да ја избегнете, а можеби не сте размислувале? Растителен зеленчук како што се карфиол, зелка, гулија, кеale, крес, бок чои или бриселско зелје. Иако содржат корисни хранливи материи како што се витамин Ц, фолна киселина, калиум и растителни влакна, јадењето сурово во големи количини може да создаде проблеми со тироидната жлезда.
Зеленчук од сирова крстост содржи гуинтрогени - анти-хранливи материи кои природно се јавуваат во одредена храна и се мешаат во производството на тироидни хормони. Тие стануваат неактивни ако зеленчукот се ферментира или бари на пареа. Така, можете да консумирате вкрстувачи и да имате корист од нивните антиоксидантни својства се додека не ги јадете сурови.
Може да се одлучите за одредени додатоци… но само со согласност на вашиот лекар
Најчестиот недостаток на исхрана зад хипотироидизам е јод, неопходен за синтеза на тироидни хормони. Недостаток на јод е еден од најчестите здравствени проблеми и предизвикува ендемична гушавост (зголемена тироидна жлезда) и хипотироидизам.
Сепак, недостаток на јод е редок во развиените земји поради додаток на јод со сол и одредена храна, како што се леб или млечни производи. Со други зборови, веројатно веќе имате доволно јод во вашата исхрана. Лекарите не препорачуваат додатоци на јод без претходно да се консултираат со лекар.
Од друга страна, ако се сомневате дека имате проблеми со тироидната жлезда, разговарајте со вашиот матичен лекар за земање додаток со селен или витамини А и Д, кој ја штити тироидната жлезда. Клиничките испитувања покажуваат дека дневната администрација на 200 mcg минерален селен може да ги намали АТПО антителата во крвта. Можете исто така да уживате во придобивките од селен со јадење неколку бразилски ореви секој ден.
Во однос на витаминот Д, постојат студии кои покажуваат дека тој игра важна улога во регулирањето на имунолошкиот систем. Тежок недостаток на витамин Д може да биде фактор на ризик кај автоимуни болести. Тестовите на крвта се препорачуваат за да се проверат нивоата на витамин Д и третманот на вашиот лекар (додатоци на витамин Д).
Лекарите препорачуваат администрација на пробиотици, со важна улога во нашето здравје. Пробиотиците имаат модулирачки ефекти врз имунитетниот систем, ја зголемуваат интестиналната подвижност и ја регулираат цревната пропустливост.
Јогуртот и кефирот се одлични извори на природни пробиотици.
Потрудете се да избегнете загадувачи на животната средина
Според Институтот за наука, здравје и животна средина на Соединетите држави, долгорочното изложување на хемикалии наречени ендокрини нарушувачи (хемикалии кои го попречуваат ендокриниот систем на организмот и можат да предизвикаат ендокрини пореметувања) е многу опасно. Меѓу работите што треба да се внимава се перфлуорирани хемикалии (PFC) кои се наоѓаат во одредени теписи, тефлон, горе-тек и други производи отпорни на дамки.
Во 2011 година, истражувачите покажаа дека изложеноста на фталати (најчесто се наоѓа во пластични предмети) и бисфенол А (се наоѓа во пластиката од која се прават шишиња вода или пластичен филм од конзерви за пиво или безалкохолни пијалоци) го нарушуваат тироидната жлезда.
Здравствените експерти препорачуваат и избегнување на антибактериски сапуни кои содржат триклосан, состојка што влијае на синтезата на тироидните хормони.
Иако е невозможно целосно да се избегнат сите овие загадувачи, многу е важно да се намали изложеноста што е можно повеќе. Ако следите неколку општи упатства, можете да се заштитите од овие услови.