CSID што се случува доктор 5 чекори за полесно да добиете шеќер - CSID Што се случува доктор
Можеби не само еднаш се прикрадовте во фрижидерот среде ноќ за да уживате во крем или чоколадна торта. Дали сакате да изгубите вишок килограми и да престанете да копнеете по слатки, но не знаете како? Еве што научивме за желбата за шеќер и како може да се намали во 5 чекори!
Избегнувајте преработена храна!
Дали знаевте дека шеќерот и преработената храна се штетни за организмот во однос на зависноста, како хероин или кокаин? Во една студија од колеџот Конектикат во 2013 година, истражувачите потврдија дека бисквитите Орео можат да создадат зависност како кокаинот, откако забележале како врз бисквитите влијаеле однесувањето на лабораториските стаорци. Ефектите се случиле врз регионот на мозокот наречен јадро јадро, кој е одговорен за производство на допамин, невротрансмитер за задоволство. За кратко време, нивото на допамин опаѓа и се појавува зависност - така шеќерот доведува до зависност!
Го зголемува нивото на серотонин во телото!
Серотонин, познат и како „хормон на среќата“, може да се подигне преку диета, вежбање и соодветна програма за спиење. Кога нивото на серотонин е ниско, веројатно посакувате слатки.
Пиј многу вода!
Можеби мислите дека понекогаш на вашето тело му треба шеќер, а всушност е само дехидрирано и му треба вода! Ако не сакате да пиете вода, тогаш можете да се обидете да го комбинирате со сок од лимон и да го засладите со сируп стевиа. Покрај тоа, одличен трик е да пиете чаша зелен чај за време на оброкот. На тој начин, вашето тело нема да почувствува потреба за десерт веднаш после тоа!
Јадете ферментирана храна и пијалоци!
Ферментирана храна и пијалоци се веројатно најважниот начин за намалување или дури и елиминирање на желбата за шеќер. Всушност, тоа е толку ефикасно, велат научниците, дека желбата за шеќер е целосно намалена за околу 4-5 дена! Консумирајте ферментирани пробиотички течности за да ја намалите желбата за шеќер во моментот и да ја вратите рамнотежата во организмот.
Држете го шеќерот во крвта избалансиран!
Наместо да јадете два големи главни оброка на ден, подобро е да јадете поретко и помали количини храна за да избегнете намалување на шеќерот во крвта. Идеално, најдобро е да јадете оброци од животински протеини помеѓу 11:00 и 14:00 часот и да бидете сигурни дека вашиот вечерен оброк содржи барем едно од вашите омилени семе од цели зрна без глутен, како што се киноа, просо., леќата или амарантот. Ако го направите ова, вашето тело ќе произведува серотонин во поголеми количини и истовремено ќе се чувствувате посреќни.